tętno

[...] o tym nie mówił?Nie dziwię się,że treningi są dla Ciebie uciążliwe bo niby skąd masz na nie czerpać energię.Przyjmując ze przez ten czas utrzymujesz odpowiednie w aerobach tętno to spalisz jakieś 300kcal czyli zostanie Ci 700?To przecież karygodne.Poczytaj o żywieniu trochę może później pomyśli się co do ćwiczeń bo to,że schudłaś jeszcze nic na [...]

[...] Wiesz dziś zrobiłem 3 obwody tylko, że jeszcze na starej siłowni ostatni raz, więc robiłem stary trening z dzień dobry było na prawdę ciężko, aż mi się słabo robiło czasami, tętno na bardzo wysokim poziomie. Teraz odczuwam lekki ból pleców ( kręgosłup) to jest normalne? Czy może zła technika jakiegoś ćwiczenia? Teraz takie pytanie :) Na ile [...]

[...] serca na minute napisane cyframi oraz wyliczone w procentach... No to skoro tłuszcz zaczyna się spalać przy 75% to tego się trzymałem... No to ładnie, się dowiedziałem... Moje tętno ma wynosić 133 ych uderzeń ehhhhhh głównie skupiałem aby puls sięgał 75% nie patrzyłem się na nic innego... Bardzo możlwe, że przekroczyłem swoje tętno aerobowe...

[...] na sen. Chciałem dodać AERO po treningu Biceps/Triceps Wyglądało by tak: Posiłek 1,5h przed 15 min przed 5g BCAA Rozgrzewka + trening siłowy 5g BCAA rowerek stacjonarny, tętno aerobowe 25-30min (ile?) Whey + Ryż + Banan 50 min potem pełnowartościowy posiłek Dodam że moja intensywność w ciągu dnia jest b. duża, stąd niekeidy brak sił na 3x [...]

Po pierwsze to do hiit nie stosuje się zasady 0,6-0,7 kardio max nie bardzo rozumie o co chodzi... nie wiem jak obliczyłeś te swoje tętno bo prawidłowo obliczone powinno oscylować wokół 133. Ktos mi napisał, że robiąc aeroby trzeba utrzymywać tęno ok 75%... Głównie patrzyłem się na pulsomierzu na % niż na liczby...

Po pierwsze to do hiit nie stosuje się zasady 0,6-0,7 kardio max.Więc Cię tętno nie interesuje.Po drugie średnio tętno wynosi około 70 uderzeń na minutę to co piszesz,że 85 nie wyciągasz,czy chodzi o coś innego???Po trzeci jeśli już miałbyś stosować aeroby to nie wiem jak obliczyłeś te swoje tętno bo prawidłowo obliczone powinno oscylować wokół [...]

A jak dla mnie bieganie w miejscu to złe rozwiązanie. W bieganiu takim normalnym pracuje więcej mięśni, łatwiej utrzymać odpowiednie tętno i dzięki temu, że praca jest rozłożona na więcej mięśni trochę trudniej o zakwasy i nadwyrężenie mięśni. Jak już to rower albo skakanka.

aaaaa jak ten HITT powin być wykonywany?? przeczytałem jakiś ten temat co było o tym trenignu, ale nie było zbytono dokładnie... Jako że jutro będzie to mój 1 trening to jak on wygląda?? i tętno 90-100%????? to nie jestem w stanie tylko wyciągnąć. max to będzie u mnie raczej 85%...

[...] na siłowni przykładowo o godz. 17:00, jem posiłek wysokobiałkowy, po czym o godzinie 19:00 robię aeroby. Czy aerobem może być "bieganie" w miejscu jeśli będę utrzymywał tętno na poziomie 70-75% cardioMAX? Moim celem jest znaczna redukcja tk. tł. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 [...]

[...] zwykłe biegi, bo dają najlepiej w kość. Zacznij od 3-4 interwałów 10 sek sprintu - 50 sekund truchtu. Zwiększaj po 1-2 sek co tydzień. Jak dojdziesz do 15 sekund sprintu to powinno być optymalnie. Z czasem jak będziesz dawał radę to dokładaj interwałów. Pulsometr niekonieczny - wystarczy przyłożyć palec do szyji i mniej więcej sprawdzić tętno .

[...] z treningiem redukcyjnym. Ustaliłem sobie plan marszobiegów. Dwa lata temu biegałem po 20 minut, samym biegiem. Dawałem radę ale byłem na wykończeniu po takim biegu, mimo że tętno nie było tragiczne. Z tego co mierzyłem w tym roku to z kondycją u mnie nie jest jeszcze najgorzej. Na początek chciałem przez tydzień realizować plan w stylu bieganie [...]

[...] tkanki tłuszczowej. jesli masz wytrenowany organizm to mozesz dodac takie biegi mysle ze mają sens gdyż ciało jest wprowadzone w stan równowagi czynnościowej(przyspieszone tętno, gotowosc do wysiłku) i efektywniej po treningu mozesz spalac kalorie gdyz korzystasz ze zjawiska tzw afterburning'u ktore polega na synergicznym spalaniu kcal podczas [...]

16km/h to chyba za dużo,zresztą sam zobaczysz jak wejdziesz na swoje tętno,co do dokładności,wiesz są sprzęty za 1000euro,są i za 10000,droższe pewnie lepszeNie przejmuj się tym,patrz na wskazania i utrzymuj tempo.Ja daję sobie jeszcze wznos na bieżni ale nie wiem czy ta co masz do niej dostęp ma taką opcję,ustawiam sobie na jakieś 15% pochylenie [...]

hahahah dobre z tymi batonami Ja dzisiaj się skupiam a tu trach! Biegnę ok. 16km/h , skupiony żem jest i tu nagle buuuch zastopowała się i plecy mi do tyłu poleciały, ale się jakoś przytrzymałem Ale tam jest jakiś ogólny pomiar bez żadnych guzików etc. i tam pisze jakieś tętno, to to niedokładne jest? xD

[...] do szybkiego zatrzymaniaWiele nowych sprzętów ma wbudowane już czujniki pomiaru tętna w rączki/stelaże choć wydaje mi się,że te zakładane na palec/rękę były jakieś dokładniejsze,dziś próbowałem nową bieżnie,wszystko elegancko,ekran jak w star trecuTylko to tętno na wyświetlaczu mi skakało za bardzo albo znikało całkiem i mnie to stresowało.

[...] muskulatury.Nie jestem przekonany do kilkuminutowych treningów brzucha to też mięsień,klatki też nie robię jedną serią w 3 minuty. Hadesziom tutaj chodzi i odpowiednie tętno.Jak nie masz sprzętu z pulsometrem to sobie kup na rękę taki.Od 220 odejmujesz swój wiek,wynik mnożysz razy 0,6 i 0,7 i w tym zakresie tętna najlepiej spalasz tłuszcz [...]

Nie - chodzi o to, że mogą być zwykłe stacyjki, trening w parach itd. Co do walk zadaniowych to bym nie przesadzał, że jest takie tętno Zależy jeszcze w stójce czy na glebie. Zresztą zgodnie z tą logiką - przed treningiem siłowym także efka byłaby wykluczona Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 11:30:42

Utrzymywałeś odpowiednie tętno?

[...] również czułem większą moc niż ostatnio, denerwują trochę duże przeskoki stąd nie bardzo mam jak stosować progresję, ale dwugłowe dostały po dupie mocno. Wykroki masakra, tętno jak szalone. Wspięcia tylko stojąc, nie ma tego w rozpisce - łydki trenuję 2-3x w tygodniu, i staram się wymieniać ćwiczenia. Brzuch wedle planu. Komu nie chciało się [...]

[...] czyli dla osoby 90 kg, jest to 180 kg) po wykonaniu serii nieraz ma się mroczki przed oczami, chce się wymiotować, czuje się ogólne osłabienie, serce bije jak szalone, tętno jest maksymalne itd. Wszyscy którym nie chce się porządnie ćwiczyć - tworzą wymówki - a to bolą ich kolana i nie robią przysiadów, a to boją się o kręgosłup i nie robią [...]