tętno

To, że osłabia było by dla mnie najmniejszym problemem chodzi oto by to jakoś nie kolidowało i bym trzymał tętno do 105.

Dzień:środa Rodzaj treningu:I+III zakres Czas:46:05 Średnie tętno:151 Kalorie:568 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:kolejny mocniejszy trening,I zakres biegałem przez dokładnie 31 min.,kolejne 10 min. III zakres cały czas na tętnie 170-185 z naciskiem na tą wyższą granicę,jeden raz jak zerknąłem miałem 186 także leciutko przekroczyłem,na końcu [...]

3h dziennie rano? omg, nikt się tyle nie katuje, wystarczy utrzymywać tętno i robić 3x w tygodniu po 40-60min. Wiadomo do tego odpowiednia dieta i musi lecieć. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-01-03 14:59:01

[...] Łydek i brzucha nie zrobiłem, gdyż spieszyłem się do szkoły. Trening ciężki, szczególnie barki mnie zmęczyły, a po 1. serii przysiadów musiałem odpocząć z 2-3 min, bo mi tak tętno skoczyło ;)) ogólnie będę musiał robić tutaj krótsze przerwy, bo bez 2 ćwiczeń ostatnich trening trwał jakieś 50 min. Zadowolenie z treningu: 4/6 [...]

Zrób sobie HIIT, sprawdzaj tętno. Efektem nie będzie zgrzanie, a zgon/paw

[...] razem około 1667kcal trening będzie obwodowy, 3 obwody i za każdym obwodem będę starać się zwiększać ciężar. Czy ćwiczenia mam wykonywać powoli czy szybko? Mam na myśli, że jak np. prostuję nogi na maszynie to mam to robić szybko czy powoli podnosić i opuszczać? Jak jest lepiej? W trakcie aerobów ważne jest tętno czy to, że mam się spocić?

[...] wykonywać powoli czy szybko? Mam na myśli, że jak np. prostuję nogi na maszynie to mam to robić szybko czy powoli podnosić i opuszczać? Jak jest lepiej? jak założysz dobry ciężar, to będziesz wiedzieć W trakcie aerobów ważne jest tętno czy to, że mam się spocić? teoretycznie +/- 60% HRmax, chociaż nie ma co sie tym jakoś szczególnie przejmować

zmierz sobie tętno, ciśnienie i napisz. po pierwsze potas, potas i jeszcze raz potas! po drugie konsultacja, EKG. Jakieś inne objawy? Ćwiczeń żadnych lepiej nie, bo arytmia nie jest niczym dobrym, o ile faktycznie ją masz ;)

nie liczy się dystans odpuść go sobie 1: robisz aeroby nie wyścig kolarski 2: tętno 120-125 różnicy miedzy tymi 5 słyszałem już wiele jak ktoś inny da poważny powód żeby było któreś z tych dokładnie to chylę czoło 3: zacznij od 30 minut a potem dojdź do 45 a nawet godziny jak dasz rade :) a poza tym to ponownie odsyłam [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal Trening: I CARDIO: 1. Rower 15min (tętno ok 110 - 120 ud/min) 2. Bieżnia 10min prędkość ok 6 - 6,5km/h (szybki marsz) II ĆWICZENIA SIŁOWE Brzuch 1. Leżąc na macie nogi uniesione zgięte w kolanach, ręce [...]

no i to jest właśnie sedno mojej mysli "zywe aero" nie ma ograniczenia w tętnie, jakby napisala aero to by wyszlo ze Ania starala by sie utrzymac tetno 130

Dobra na razie wszytskiego po trochy na rozgrzewke na 4 tygodnie i zobaczymy jak ci idzie i co dalej Dzien1. 1. przysiad 5x 8/6/6/4/4 90sek (rob tak, ze pierwsze serie sa z duzym zapasem, robisz tylko tyle ruchow ile masz zadane ale lekkimi ciezarami i idziesz w gore w kazdej serii to rowniez jest rozgrzewka, druga 6 ma juz byc ciezsza ale tez z [...]

Witam, mam pytanie waze aktualnie 71 kg, mam 6x w tygodniu trening piłkarski sporo biegania, że tak powiem. Przykladowo wtorek i czwartek 3x20 minut tetno ponad 160, Reszta dni jakies, gierki stacyjki itp. Moje pytanie brzmi jakie bedzie moje zapotrzebowanie kaloryczne, bo w sumie obliczylem sobie ze bedzie ono wynosic okolo 2500 kcal, ale [...]

[...] z "gpesem" biegam stale w tych samych miejscach a jeśli wybieram jakąś inną trasę dla odmiany to opieram się na wskazaniach GPS z garmina 305. ok. sobota byłem w pracy ponieważ gościliśmy u nas w klubie Mistrzynię świata w fitness Kamilę Porczyk i Mistrza świata w kulturystyce Piotra Głuchowskiego. spining-1:30min.tętno-129/149max.

znow kolejny plan.. za ostro biegales! tak sie nie robi! 200m maksymalnie biegaj tempowki po 27-30s - tetno 10sek do 30, i tak dalej.. wroc do klubu i to sie oplaca

Ile strzalow propa ci juz poszlo? Ja wbilem tydzien temu w czwartek pierwszy strzal, w sobote drugi i w niedziele na treningu juz czulem moc. Napisz jak zaczniesz czuc tescia. Co dziwne biore suplementy i na obnizenie cisnienia czosnek, wlasnie mierzylem cisnienie i mam 99/58, ale niestety tetno wysokie, az 106. Wiem, ze nie u kazdego tesc mocno [...]

teraz robie areo w formie marszu dasz radę w marszu odpowiednie tętno wyciągnąć? nigdy nie robiłem ale jakoś słabo to widzę w moim przypadku ...

Trening HIIT to intensywny trening interwalowy. Sam czas wykonywanego przez Ciebie cwiczenia wskazuje ze trening nie jest wystarczajaco intensywny. Podczas treningu HIIT oznaka obciazenia nie jest jedynie wysokie tetno a bardziej odczucia zmeczenia miesni. Czesto zdarza sie podwyzszona temperatura po treningu, czasem dreszcze, niemoznosc zjedzenia [...]

Widze totalny blad w mysleniu. 1. A6w - szkoda czasu i energi w trakcie odchudzania, 2. Bieganie u osob z nadwaga jest niewskazane, 3. Nie wlaczaj w poczatkowym okresie odchudzania zbyt wielu bodzcow jednioczesnie, 4. Podstawa odchudzania to dieta. Najpierw dieta, potem wieksza ilosc ruchu ale niezbyt intensywnego (szybkie spacery, jazda na [...]

[...] na rowerku 30/30sek x 5 + orbitrek 15min tempo pozwalające na mówienie + siłownia ) Wtorek ---- Środa (interwał i aero jak wyżej + siłownia) Czwartek ---- Piątek (rowerek tętno śr. pod rehabilitację rozgrzewka 30min poziomy trudności 4/6/8 co 2minuty zmiana + 20 minut orbitrek + na siłowni tylko nogi pod rehab. ) Sobota (30minut na rowerku + [...]