tętno

[...] prędkością i musiałam spasować. Kolejne 5 minut (żeby było 15cie) już tylko przeszłam na incline 7.0. Niestety nie mogę znaleźć paska do HR monitora, więc nie wiem jakie tętno maksymalne. Ale tak to ja sapałam ostatnio jak pół-maraton przebiegłam. Po drodze z siłki zaczęło przyjemnie kropić, stwierdziłam "a co mi tam" i do domu [...]

mi zniło juz to cisnienie nie wiem po treningu juz normalnie sie czułem moze wiecej sypneli do tabletki w sumie under edit dzis mierzyłem wyszło 146/85 tętno 100 ale z tym tętnem to nie wieże teraz mieze samemu i jest 75-80 Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2010-07-09 11:55:36

[...] dzień zacząć 30min ćwiczenia siłowe (przysiady, pompki, brzuszki, sztanga a klatę, chanelki orz drążek) następnie na 1h a bieżnie (biegam po szkolnym boisku) i utrzymać tętno na poziomie 160 potem śniadanie koło 7:00 a 7:20 (płatki owsiane z mlekiem, jakiś owoc, i przydały by się jakieś warzywa ale problem polega na tym że nienawidzę warzyw [...]

[...] szybko i 30 wolno a nie pod górkę czy z górki ;) Poza tym biegamy po terenie płaskim najlepiej. Bieg pod górkę będzie intensywniejszy i łatwiej będzie Ci osiągnąć to wysokie tętno jednak, co z tego kiedy mięsnie nó Ci wysiądą po 2 interwale i nie będziesz mogła kontynuować treningu. W 5 ćwiczeniu liczba powtórzeń z tabelki na każdą nogę czyli [...]

Nie przekonuje mnie jednak tak do końca Hitt. Z tego czego się nauczyłem na studiach, aby doszło do "spalania" fatu potrzebne jest tętno 60 - 70% HRmax, a na hitt tętno jest kosmiczne.

tu nie chodzi raczej o tętno, ale o charakterystykę wysiłku i aktywowane mięśnie

Przytrzymaj palec na tętnicy, policz uderzenia przez 15 sek, pomnóż przez 4 i bedziesz znał aktualne tętno

I tydzien Pon 1.5 -2 km Sroda 1.5-2km Piatek 2-2.5km rozciaganie i 4x 100 rytmowo Niedziela 5-7km / wieczorem najlepiej basen kilka dlugosci leciutko rozciagnac miesnie i rozluznic stawy II tydzien Pon 3km Sroda 4km + 6x 80m rytmowo Piatek 4km + 6x 100 rytmowo Niedziela powalcz 8-10km III tyg Pon 1km + 4km II zakresu czyli jak psialem tetno [...]

[...] jest ok 190ud/min (przy średniej (nie chwilowej;)) prędkości ok 28km/h, rower mtb). Przy takim tętnie mogę jechać kilka godzin bez większego uczucia zmęczenia. Przy bieganiu tętno utrzymuje się na poziomie 175ud/min (prędkość ok 12km/h). Trochę zawaliłem bo nie zmierzyłem tętna maksymalnego, chociaż jadąc na rowerze miałem przez chwilę 210, [...]

powiem tak... z wlasnego doswiadczenia wiem ze jezeli biegasz na 1km 5.50.... to 3km pewnie nawet nie przebiegniesz... obstawiam ze te 3km przetruchtasz w tempie 8min/km ja bym zrobil inaczej na twoim miejscu! masz 6 tyg to nie jest duzo ale nie malo! (mowie tylko co ja bym w takim wypadku zrobil) 1 tydzien ( jezeli ten start jest bardzo wazny to [...]

[...] niż się polepszyć. Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu w dni nie treningowe, rano. Dzisiaj ćwiczyłem na orbitreku przez 30min (3min stałe tempo/30sekund szybkie tempo). Moje tętno podczas treningu około 180 do 220 nie wiem dokładnie bo mierzyłem trzymając rękę na klatce piersiowej przez 10 sekund. Kilkanaście sekund po tętno: 160-180. Tętno w [...]

[...] to powie zobacz sobie ofertę firmy w której jestem doradzą www.kelton.pl na pewno posłuży Tobie dłużej jak tą którą zamierzasz kupić Bieżni też bym nie brał jak taką masz zamiar kupić to lepiej przeznacz sobie na aminokwasy i rób aeroby na świeżym powietrzu magnetyczne za tą cenę nie kupisz dobrej i wydajnej wątpię żebyś na tej tętno utrzymał

Jak trzymasz tętno na rowerku, to nie ma znaczenia.

Ok Detoxik z tym podejściem za pare tygodni zaczniesz mieć oznaki przetrenowania, zaczniesz niedługo narzekać na ścięgno achillesa, nadwyrężysz sobie też czworogłowy, nie pytam o buty w jakich biegasz. Też zaczynałem i wiem jak jest i biegałem jakoś tam w jakiś tam butach (teraz używam buty new balance do biegania w terenie i mizuno po asfalcie i [...]

latajace lapy,przyspieszone tetno potliwosc podwyzszone cisnienie,problemy ze snem / ja pratkycznie doswiadczylem tylko latajacych lap przy dawce 160mcg dziennie/

[...] "jakoś" poszło W czasie trwania treningu nie można było powstrzymać jęków i krzyków Dwaj panowie z Chin oficjalnie się na nas gapili III. Aero: rowerek 15 min, tętno nitkowate ******************************************************************************** Saida miło Cię widzieć Rozumiem, że kibicuje nam trzecia zażarta Marta? [...]

Lepiej aby tętno przez cały wysiłek utrzymywane było na poziomie 65-75% tętna max. Więc jeśli to nie mają być profesjonalne interwały (rano wręcz nie mogą) to zalecam stały wysiłek.

od 130 do 138-140 HR tak z 5 minut, chód to jest szybki na bieżni w skosie do góry teraz już max do góry ustawienie 15. Prędkość wtedy 5,0 do 6,5 km/h Po 5 minutach wrzucam bieg na 50 sekund na prędkości 10-11 km/h po czym zwalniam na 4,5 km/h lub tyle ile czuję się na siłach Tętno wraca do poziomu poniżej 120 i znów powtarzam to samo i tak 3 [...]

[...] pompki-3x20powt. unoszenie kolan wisząc-3x10powt. prostowanie pleców-3x20powt. siłownia - fbw. 29.06.2010r. rozciąganie całe ciało. rower-szosa-36km. spining-2h.tętno-118/161max.kcal-931. 30.06.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. unoszenie kolan wisząc-3x10powt. prostowanie pleców-3x10powt. siłownia-fbw. 1.07.2010r. [...]

[...] tygodniu i np. co tydzień dokładać 5 minut jak łatwo się domyślić po 6 tygodniach powinniście biegać po 60 minut, tempo ma być spokojne (od czasu do czasu można przejść do marszu zmierzyć tętno i kontynuować bieg) nie ma byc nadmiernie meczące powodaować zadyszki itp. Po 6 tygodniach mozna pomysleć nad wprowadzeniem treningów wysoko intensywnych.