tętno

[...] ćwiczeniami aero po 10 min - coś ala interwały Żeby nie zniechęcić się do pedałowania wybrałam aero po najmniejszej linii oporu jak widać. Ale że ja NIGDY go nie robiłam - miałam chyba tętno 200. Pomijam fakt wyglądu burakowego, odliczania sekund, łapania oddechu, myslenia kiedy się skończy itakdalej. Potem padłam i wyszłam w sumie po 2h

Biegałem 30 min (pierwszy raz od roku)i jak skończyłem to zaczęło mnie coś kuc ale przez chwile, a trening ogólnie wyglądał tak że biegłem z 2-3min i 30-40 sekund marszu bo tętno rosło co chwile do 150 ( 75%)i musiałem iść. A jakbym ustawił 80% to jakieś 156 to prawie ciągły bieg by wyszedł.

Bokser - trza trochę mieć silną wolę i robic aero a nie zapjerdalajkę na maxa, bo na skakance to pewnie tętno wysokie w chvj na J/NJ się bardziej wytrzymały zrobiłem, więcej energii mam, więc to w sumie nie taki wielki problem, wiadomo że jestem juz wtedy mokry jak swinia i padniety, a tu jeszcze aero dochodzi, no ale cóż, ja to lubię David - to [...]

Siemka Dzień: piątek Rodzaj treningu: siła biegowa Czas: 1h Średnie tętno: 139 Kalorie: 545 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: najpierw 40min. rozbiegania,potem lekka GR a następnie 3x100m skipu A + skip C/przerwy ok 1min.,potem 3x100m wieloskoku na przerwie też 1min.,bardzo dobrze mi się ćwiczyło,skróciłem lekko przerwy pomiędzy kolejnymi seriami [...]

[...] nie zaproponuje, mimo że znam ich całe spektrum- bo nic nie napisales o diecie i nie masz anakiety wypelnionej. dieta jest kluczowa zwlaszcza w tym ostatnim opornym etapie redukcji. aero zawsze jest wskzazane. tak samo hiit/tabata. biegac mozesz te 30-40 minut po silowym lub rano, wrzuc bcaa zeby mięsa nie palić, tętno trzymaj na ~65-70% Hrmax

Co do rwania to ja robiłem, ze sztangą ze zwisu i z ziemi sztangielką. Muszę, zobaczyć teraz sztangą z ziemi. Wczoraj pobiegałem, na razie maksymalne tętno jakie udało mi się uzyskać to 186, przy HR Max (196). A pogoda ekstra

Jezeli nie jestes wstanie tyle wybiegac to raczej znaczy ze Twoje tetno znajduje sie powyzej strefy spalania Nie umiesz biec - szybki marsz z czasem kondycji nabierzesz Mozesz rowniez przelozyc to na interwaly polecanie HIIT jest tu troche niemadre, gdyz nie jest to trening dla poczatkujacych ale spokojnie mozesz sobie rozlozyc interwaly troche [...]

także szukałam odpowiedzi na pytanie jakie tętno, choć z innego powodu. Moje tętno spoczynkowe jest bardzo niskie i średnie wartości są dla mnie za duże. Szukałam na forum i znalazłam: http://www.sfd.pl/220__wiek__Tak%2C_ale_%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E_%3B_-t134387.html Polecam przeczytanie całego art., jest super i wiele wyjaśnia post scriptum: [...]

[...] + rozciąganie nóg 3 x po 10 głębokich wdechów na ćwiczenie - trening ok, dałem z siebie 110 % i było cudownie:) żałuję że ten pulsometr mi się utopił:( chciałbym widzieć tętno po interwałach bo musi być naprawdę wysokie, od następnego treningu zwiększam intensywność:) Sen: od 23.00 do 8.00 - 9 godz, bez pobudek Suplementacja: Chela Mag B6 - [...]

[...] 50min indoor cycling, 1-2 aerobic (ATB, TBC), 2-3 razy bieżnia - 30 - 60 min (zależy czy jestem przed aerobami czy to mój jedyny trening w ciągu dnia)prędkość - 6,5-7,5 km, tętno 155-165. Odżywianie: Na diecie "od zawsze". Lubię prawie wszystko, uwielbiam słodycze i ciągle mam na nie ochotę, oczywiście staram się je wyeliminować. Cel: [...]

taaa zmniejszyłem tempo, bo i tętno było zbyt wysokie :)

[...] w miarę miękką nawierzchnią, sam asfalt i beton. Ale na pocieszenie nie robię na zwykłym , tradycyjnym rowerku, tylko na takim bardziej profesjonalnym do spinningów. Coś takiego na czym kolarze cwiczą gdy nie ma warunków. Pozycję mam jak na kolarzówcę. Wiadomo, że tętno trochę trudniej wyśrubować na maxa niż w bieganiu, no ale i tak nie jest źle

Elo Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: cross Czas: 41:36min. Średnie tętno: 166 Kalorie: 590 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:trening bardzo udany,fajnie się biegało,przy każdym podbiegu zwracałem uwagę na wysokie unoszenie kolan,spoko Dieta: trzymana ------------------------------------------------------------- Dzień: wtorek Bez treningu,nie [...]

manu, mam pytanie czy od czasu do czasu mogę zjeść ziemniaki młode? dzisiejszy trening: orbitrek 20 min 3 interwały(30seksprint/30 normal)tętno 170 1 martwy ciąg 2x12x28kg,12x30,5kg 2 wypady ze sztangielkami 2x15x5kg na każdą, 15x6kg na każdą 3aprzyciąganie drążka dolnego wyciągu wąskim chwytem do klatki 3x15 3b uginanie sztangielek na biceps [...]

[...] TRENING Stubborn fat protocol 1.0: - 6min Thrusters 15s/20s - 60min roweru w terenie Ciężko było mi na rowerze utrzymywać założone tętno, bo jednak już trochę dojechany jestem i wynosiło w granicach 105-120bpm. REFLEKSJE Dzisiaj przerąbany dzień jeśli chodzi o głód, szczególnie jak wybierałem sobie [...]

Sen to podstawa Myślałem że ostatnie osłabienie to efekt geranium (Tested Burner) ale dziś było w porządku, więc po prostu potrzebowałem ostatnio troche brakującego mi snu Więcej w treningu Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + ogórek, pomidor Posiłek II: Placek (70g mąki [...]

[...] Codziennie -Rowerkowe 15/15 -Podciąganie prostych nóg 15/15 -Krótkie 15/15 -Scyzoryki 15/15 Inne ćwiczenia: -Codziennie rano: HiiT -> Rower -> HiiT (cały czas wysokie tętno z czego rower ~30 minut) całość 40-50 minut -W dni nietreningowe tj. bez siłowni to co wyżej rano i wieczorem Dieta: Jako, że jeszcze się rozwijam więc moja dieta [...]

do sportu zwanego sex- najlepsze antykoncepcyjne pamiętaj tylko, że musisz trzymac dobre tętno Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-01 13:07:38

przy interwałach zwracaj uwage na tętno (prędkość nie jest jedynym wyznacznikiem, bo jeden moze miec niemal Hrmax przy załóżmy 13km/h, a inny np. przy 10) w interwałach robisz 2 minuty na tętnie ~65%70% Hrmax, a jedną minute sprint na jakies 90-95% mozliwosci kreatyna jest zarowno do redukcji, jak i do masy. Mozesz wrzucic krete, ale moim skromnym [...]

micha na dziś plus: tran, lecytyna, wiesiołek, siemię lniane i enzymy :D Martucca _BARDZO_ Ci dziękuję! zakupiłam co trzeba, to Nanobase już widzę, że dziala lepiej niż cokolwiek innego. mam nadzieję, że doprowadze swoją skorę do jakiegoś stanu. wczoraj - małe Cardio (marszobiegi po wale wiślanym) (małe= tetno średnio 140- 150) dziś - takiż sam [...]