tętno

[...] m 60 min spokojnie Kolejny tydzień: 10x400 m 30 min lekko 4x800 m Trzeci tydzień 3x 1 km 30 min lekko 60 min lekko Tydzień zawodów 1 lub 2x 30 min lekko Hesia patrzę na tętno. Spokojne biegi mam na dolnej granicy trzeciej strefy/górnej drugiej Z tętnem do piątej strefy weszłam w tym roku tylko raz przy podbiegach :P Na wczorajszym treningu [...]

[...] z postów to nie wynika, ale napiszę na wypadek, gdybyś robiła klasyczny błąd wszystkich początkujących biegaczy: biegasz w drugiej strefie? Czy trzeciej? Czy nie patrzysz na tętno, byle tempo było fajne? Bo zasadniczo większość treningów to nie ma być w ogóle wyzwanie, nawet "z zapasem", to ma być lekkie bieganko z jak najniższym tętnem (na tym [...]

[...] 4:15. Na koniec 5 min. trucht. Padam do pomiaru tętna nie wzięłam, S1 i S2 biegłam wg zegarka ale jak się później okazało pomiar jest do d... bo na tych szybkich 5 minutach tętno nawet nie wyszło poza S2 czyli strefę tlenową %-) a ledwo oddech łapałam i już mi się zaczynało niedobrze robić. Dopiero po dwóch minutach truchtu tętno lekko skoczyło [...]

[...] i pedaluja na rowerku w domu. Wszystko po to aby "rozruszac" gesta krew ktora dodatkowo traci temp w nocy. Ze wzgledow bezpieczenstwa. Niezle co ? %-) Żeby kończyny dotlenić, bo mają tak niskie tętno spoczynkowe i tak wysoko hematokryt, że po prostu krew nie '' idzie '' i muszą to samodzielnie napędzać. Ale to ekstremum jak w każdym sporcie.

[...] nie... Wazne by nieco sie poruszac tez w inny sposob niz tylko trening silowy. Ma to wiele korzysci dla ukladu sercowo-naczyniowego przede wszystkim. Wiec te 20 minutek powinno byc takie sredniointensywne zeby ten organizm tej krwi faktycznie nieco przepompowal Przeważnie robie wchodzenie pod górę na bieżni tętno utrzymuje tak między 130 a 140

30.07 sobota Wczoraj rolowanie, lewa noga jest mocniej spięta niż prawa i ciężko to rozbić. Dziś bieganie. Źle mi się biegało, już w truchcie wysokie tętno, do tego upał i duchota mimo że wyszłam po 8 z domu. Dwa odcinki 20 min. pod progiem w S3 z przerwą 5 minut. Bieg głównie po płaskim asfalcie a zegarek naliczył sporo przewyższenia. Coś się [...]

U mnie jest tak, że tętno spoczynkowe mam mniej więcej na podobnym poziomie. Jak nagle przez kilka dni obserwuję wzrost albo spadek z jednoczesnym problem żeby wejść na wyższe obroty w okolice tętna na progu mleczanowym to albo choroba albo przemęczenie.

[...] była za dobra. Potem zgodzę się, że jest już trudno. Jak kondycha poprawiła się na tyle, że rozpocząłem przygodę z bieganiem, to dobicie i utrzymanie wysokiego tętna na rowerku stacjonarnym przychodzi już ciężko. Tyłek boli od siedzenia, i nogi od tempa kręcenia, a tętno podbija się wolno. Rower do spinningu pewnie byłby w takim układzie lepszy.

[...] to zauważyłem u siebie bo na tej redukcji podchodziłem do interwałów w domu a ze dysponuje rowerkiem stacjonarnym to próbowałem i było cholernie ciężko wejść na odpowiednie tętno , na mniejszym obciążeniu kręciłęm jak szalony i nic a na wyższym levelu zanim rozkreciłem opór to dużo czasu traciłem i nic nie wychodziło . W momencie jak szedłem [...]

[...] Kolka na rozgrzewce, ciągle mi się odbijało. Początek biegu a nogi jak z waty. Cieszyłam się jak był koniec. Resztę dnia średnio się czułam. Po powrocie jak się położyłam to tętno poniżej 40. /SFD/2022/7/24/52c6fa3b67334153bdca6fee882873f4.jpg /SFD/2022/7/24/c9a2e234d5224d49a688e567a3037831.jpg /SFD/2022/7/24/d5bf1bfb47934a4c8130b57303ef564c.jpg [...]

Tak sobie siedzę to zaktualizuje co u mnie może ktoś poczyta i nie będzie narzekać że ma źle :D Od początku leciało wszystko znowu na wyższych obrotach, z serduchem było już na prawdę dobrze co sam kardiolog potwierdził. No ale jak to u mnie zawsze musiało się spier... Praktycznie rok po tym jak wylądowałem w szpitalu z sercem... Powtórka tylko [...]

Dzisiaj byłem na RTG klatki. Wtorek/środa odbiór wyników. Wtedy umawiam się do poradni. I zobaczymy co tam mi powiedzą. Tętno dzisiaj było w normie

[...] nigdzie wyjeżdżać bo uważam że dolny śląsk jest taki piękny i ciągle mimo tych samych tras zauważam coś nowego co mnie urzeka :-D .E-bike też daje mocno popalić ,dzisiejsze tętno max to 149 oczek ,rzadko takie osiągam nawet kręcąc na zwykłej kolarzówce /SFD/2022/7/19/624c96038d7141a6adb0d034490ff896.jpg [...]

17.07.2022 Rower. Nauka spokojnej i równej jazdy. Tętno S1 przeważające, równa moc bez szarpnięć, zaledwie dwa banany zjedzone, bez oznak "zużycia". Dużo jazdy "oreo" dzisiaj. /SFD/2022/7/17/b69f1a8ff29e4eac913b1967c3387cff.jpg /SFD/2022/7/17/8d7d177574ed429581e01a9fa4542f22.jpg /SFD/2022/7/17/febe037b72e94b4c995a22a2177a6969.jpg EDIT. Jeszcze [...]

14.07 czwartek Spokojne bieganie. Tym razem wieczorem więc zupełnie nie moja pora, jakoś tak dziwnie, w lesie ciemno. Bieg na luzie, bez pasa więc tętno raczej zaniżone bo z nadgarstka. Tempo i dystans też zegarek zaniżył. Biegłam w okolicy bike parku, tam zawsze gubi sygnał i pokazuje w truchcie tempo 8-9min./km %-) Od wiosny nie biegałam w tym [...]

Pany mowiac o cardio macie na mysli ksiazkowe podejscie z tetnem powiedzmy powyzej 70% max (bo nie wiem czy to wazne) - czy po prostu kazdy ruch bez wzgledu na tetno (biegi/rower/skakanka)? Pozdr Moze to byc kazda z wymienionych,generalnie chodzi o to zeby nie wchodzic z tetnem w prog beztlenowy.Ososbiscie podczas cardio trzymam tetno w przedziale [...]

Pany mowiac o cardio macie na mysli ksiazkowe podejscie z tetnem powiedzmy powyzej 70% max (bo nie wiem czy to wazne) - czy po prostu kazdy ruch bez wzgledu na tetno (biegi/rower/skakanka)? Pozdr

Dziwny dzień. Nadal choroba, poleciałem teoretycznie lekką dyszkę, ale tętno od połowy biegu w okolicach 180, pod koniec 188. Zdrowy i formie, takie tętno mam przy bieganiu < 4:00. Zdrówka i dobrego wieczoru dla Was :) /SFD/2022/7/7/920b89227f8a4b5b88d1ef257a72792a.jpg

[...] z tym prawym kolanem... nawet usiedziec nie moge w aucie przez 10-15min, pracuje nad tym z fizjo ale opornie idzie coś. Na rowerku mam ból niesamowity wiec cardio robie w takiej postaci, wg zegarka tętno niby jest odpowiednie chociaz w to nie wierzę za bardzo no ale tak, lubie wyjść z rana na świeże powietrze i kolano przy chodzeniu nie boli :)

[...] truchtem na każdym podbiegu. W praktyce wyszło dużo w S3 czyli bardziej intensywny bieg niż planowałam, ale ci się dziwić skoro od samego siedzenia człowiek się rozpływał i tętno wysokie. Ponad 30 stopni o 9 rano to nie są dla mnie warunki do bieganie. Dobrze że się przepisałam na Zbója na 42km bo o ile w zimie sobie radzę o tyle w upale biegać [...]