tętno

WTOREK --udało się wreszcie pokręcić na powietrzu :-D ,trochę za mało i za krótko :-( lecz dyżur wzywa Trasa Jawor --Sokola -- Bolków i ta sama trasa powrót 41km --w czasie 1:49:20 przewyższenie 358m i udało mi się tętno podkręcić do max 150 -- wyżej nogi nie pozwalały :-(

[...] mocy. Czuje już się dobrze po chorobie niema śladu. Bardzo fajnie ze systematycznie spada obwód w pasie a waga stoi :) niestety łapa też spada hehe ale niema co się dziwic przestałem w koncu robić łapy Wymiary: Waga 100,8kg Łapa 41,5 cm Pas 98 cm Klatka 113 cm Średnie tętno spoczynkowe 48BPM Zmieniony przez - Kury w dniu 2/12/2023 8:24:01 AM

[...] taki krótki trening. /SFD/2023/2/9/03d399fe3031418a8a2d5ef84fe5519f.jpg /SFD/2023/2/9/ac351216f31d4f038c4812b2d9e50e83.jpg 9.02 czwartek Spokojny bieg, w założeniu było tętno poniżej 145. Kilka razy przekroczyłam, ale ogólnie maks był 150 więc dobrze wyszło. W terenie bardzo dużo błota, sporo lodu, miejscami śnieg. Bardzo ślisko. Trochę mam [...]

[...] planuje rozłożenie sił. Jeśli profil jest na numerze startowym (większość biegów tak robi) to w trakcie również analizuję jak rozkładać siły. Patrzę przede wszystkim na tętno, staram się nie biegać w okolicy progu mleczanowego w pierwszej połowie biegu. Jak podbieg jest stromy i trudny to wtedy maszeruję bo to pochłania mniej siły. Jeszcze [...]

[...] nie było przy starcie toalet, więc zamiast się rozgrzewać szukałam ustronnego miejsca przy okazji starając się nie zamoczyć w śniegu bibułek od stroju ;-) Już od początku tętno dość wysokie, ale nie było sensu zwalniać bo musiałabym chyba maszerować a nie biec. Postanowiłam sprawdzić jak wyższe tętno na pierwszej pętli wpłynie na drugą pętlę. [...]

[...] i budzę się nad ranem, nie mogę już wtedy zasnąć. Czuję się przez to zmęczona. Nie wiem czemu tak, zanim mnie choroba dopadła żadnych problemów nie miałam. Ogólnie czuję się już zdrowa, jedynie tętno cały czas szaleje podczas biegania i nos zatkany, co najbardziej odczuwam rano i wieczorem. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-06 21:04:27

Hesia mam podobnie. Tętno mi skacze do góry, ciężko utrzymać strefy. Do tego mam problemy z zaśnięciem i budzę się nad ranem, później nie mogę zasnąć.

Ech, a miało być tak pięknie. Tętno to mi dzisiaj rosło jak głupie, chociaż nawet bardzo tego nie czułam. Musiałam przechodzić do marszu, bo ciężko było mi utrzymać się w drugiej strefie, a jak się zamyślałam, to zaraz wpadała czwarta. Powinnam chyba ogarnąć spanie, bo mam ostatnio totalnie zderegulowany dzień, śpię od 2 do 10, w ciągu dnia [...]

[...] i ślisko. Bieg chciałam zrobić trochę mocniej niż ostatnio i pobiec szybciej długi, w miarę płaski odcinek. Czas wyszedł tylko ok. 20 sekund lepszy niż ostatnio natomiast tętno znacznie wyższe. Być może to kwestia ostatniej choroby i organizm nie doszedł jeszcze do siebie. Wrzucam dla porównania wykres tętna z wczorajszego biegu i z tej samej [...]

[...] kolarz, bokser, zawodnik mma, sprinter odczuje jego działanie na wydolność VO2max, natomiast bywalec siłowni nie odczuje żadnej różnicy w podnoszeniu ciężarów, ewentualnie tętno będzie szybciej wracać do normy w przerwie, nie oznacza to że nie wpłynie pozytywnie na organizm głównie mitochondria. Bardziej prozdrowtonie, anty-aging organizmu [...]

[...] Jeśli ktoś trenuje w oparciu o strefy tętna (przy okazji inwestując trochę kasy w badania wydolnościowe żeby te strefy ustalić) a dany suplement powoduje na starcie wysokie tętno przez co trzeba biec dużo wolniej żeby utrzymać dane zakresy to branie takiego suplementu mija się z celem. A na niektóre rzeczy, np. na kofeine ludzie reagują różnie, [...]

[...] 3x15 Trening karku 3x15 Shrug gumą 3x15 Brzuszki z uderzeniem w korpus 3x20 2x6ćwiczen na barki po 30s bez przerw Podsumowanie tygodnia: 3 treningi boksu w tym trening mocy, tętno rano nie wiem bo zapomniałem zmierzyć przed kawą, Czuje się juz wyleczony. Ale pewnie dopiero od poniedziałku bedzie prawdziwa moc :D Wymiary: Waga 100,7kg Łapa 41,5 [...]

[...] wyszło długo i wróciłabym bardzo późno, poza tym nie lubię tam biegać po ciemku. Zostało bieganie w okolicy domu, po pętli ok. 300m %-) jak chomik w kołowrotku. Na dodatek tętno szalało, tempo beznadziejne, pogoda do d... i jeszcze jakiś pies mi do nóg doleciał a pancia gadała przez telefon i zupełnie tym faktem się nie przejęła }:-(( Zwróciłam [...]

Z nosem już dziś lepiej, tętno spoczynkowe 57bpm czyli podwyższone organizm dalej trochę walczy ale dziś zrobiłem już trening 10 rund, mega ciężko szło ale poszło

[...] w diecie brakuje lub jest za mało. Podstawą jest odpowiednia, różnorodna dieta. Poza tym organizm różnie reaguje na suplementy. U mnie nie sprawdza się kofeina bo podbija mi tętno w czasie biegu, nie sprawdzają się też przedtreningówki nawet te dedykowane do biegania, bo m.in. powodują pompę i uczucie ciężkich nóg. Jedynie kreatyna nie powoduje [...]

[...] żadnych zmian. Poniżej zamieszczę jak wygląda mój tydzień, ćwiczę 7x w tygodniu. Pon/wt/śr/pt/sb: 5 dni identyczne 6:00 - cardio na orbitreku na czczo 10 minut umiarkowane tętno 140 +- 10:30 - trening siłowy + cardio po treningu od razu 10 min na orbitreku 18:00 - cardio na orbitreku 10 minut umiarkowane tętno 140 około czw/nd: 2 dni dłuższego [...]

[...] mu brakuje ;-) 29.01 niedziela Coś tam pobiegałam. Odpuściłam długi bieg, chciałam potruchtać spokojnie ok. 1h z niedużymi przewyższeniami. Nie zupełnie wyszło ;-) Raz że tętno od początku wysokie więc było wiadomo, że pod górkę może być ciężko utrzymać w tlenie. Po drugie w pewnym momencie przez dziurę w siatce wyleciały dwa psy. Pierwszy [...]

[...] Austin Letorney napisał: „Trening interwałowy wysokiej intensywności (HIIT) ma wiele zalet, w tym przyspiesza utratę tłuszczu i zmianę składu ciała. Utrzymując wysokie tętno, spalasz więcej kalorii, jednocześnie przyspieszasz metabolizm, aby spalić więcej tłuszczu jako paliwa. Dzięki krótszym bardziej intensywnym treningom nie tracisz [...]

Smutny ten dzisiejszy bieg. Nogi na początku leciutkie jak piórko, ale płuca szybko wysiadły i tętno mi rosło jak głupie. Ech, znowu trzeba odbudowywać formę. /SFD/2023/1/29/aca5dfa147ac47dab009d0a6053947dd.jpg Tak sobie myślę, że dobra, skoro mam teraz w lutym w pytkę roboty, w sumie temat rozciągania i wzmacniania pod rozciąganie ostatnio bardzo [...]

23.01.2023 - 29.01.2023 Next week update: + Waga sukcesywnie, liniowo w dół. Średnia waga z tego tygodnia to 97,6kg, najniższy peak miałem 97,1kg. + Moc:tętno na rowerze też co raz lepszy stosunek. + Basen - kurde, prawdziwe newbie gains :-P Żabką sobie płynę bez większego zmęczenia już całkowicie, chyba tylko głowa ogranicza i lenistwo aby [...]