SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

t 5

  • Dobry trening na plecy ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    więcej nie znaczy lepiej... ale daj cos o sobie nic o tobie nie wiem daltego prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2004-03-14 10:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • ..6g dziennie to zdecydowanie za duzo moim zdaniem .. 3 g dziennie w zupełności wystarczy w dawkach podzielonych najlepiej na : T: rano i po treningu NT : rano i wieczorem co do kretyny to radziłbym brac 1 dawke np 5 g po treningu niż rozdzielać na 2 po 3g to bedzie lepsze rozwiązanie ! ..

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3780 Data: 2005-02-20 20:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywka

    Post
    Trening dla początkujących

    jadam 5-6 razy dziennie. Nie mam wyliczonego ile jadam b/t/ww ale duzo czytalem o odzywianiu i tak mniej wiecej dobrze sie odzywiam! jak chodzi o kreatyne to tez myslalem o tym zeby jesZcze poczekac i teraz sie upewnilem!!! ale jeszcze sie zastanawialem o jakis innych odzywkach.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2004-11-20 16:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem kobiecy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Duzo zalezy od Twoich aktualnych wymiarow, w pewnym momencie zrzucanie kolejnych kilogramow zaczyna przychodzic z coraz wieksza trudnoscia. Byc moze troche pomogloby przeniesienie aerobow na rano (na czczo, nie napisalas o jakie porze chodzisz na silownie) i zwiekszenie ilosci do 4-5 razy na tydzien. Fat burnery, therma itd to wg mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2003-04-07 21:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta jest bardziej nastawiona na bialko czyli jak najwiecej z pozywienia plus odzywki.2,5g?kg B 5-6g/kg W 1g/kg T.on chce zaczac jesc anapolon z winstrolem zeby ogranicz retencje wody a po 2tyg wejsc na dece i winko do konca pociagnac

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2008-02-21 22:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie bez węgli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Samemu próbować a z tymi hormonami jak wywoływanie naturalnie gh tak nie patrzeć na to :-) Jem B+T na śniadanie około 5 lat jak nie dłużej przed tą całą modą ..Pasuje mi . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 2015-09-17 10:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • powtorzenia a serie

    Post
    Trening dla początkujących

    a dokladnie chodzi mi o to ....... "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)." o co chodzi w tych cwiczeniach 3x45 min....czy t znaczy ze ten gosc robi dziennie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2008-02-02 17:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako węgle to wrzucam jeszcze ziemniaki i inne rodzaje ryżu :) Z białka czasem wpada ryba dorsz, panga Z tłuszczy masło orzechowe No i jajka. Chodzi mi o rozkład makroskladników. Tj. Stosunek W/B/T Czyli zmniejszyć białko? Tak mi się wydawało, że bogato :) Jeśli chodzi godziny posiłków to proszę się nimi jie sugerować. Jem regularnie co 3 godziny. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2016-10-17 11:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • pytanie ogólne...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. co ma więcej białka? ryba czy kurczak? Zależy jeszcze jaka ryba, licz porównywalnie jeśli chodzi Ci o b/t/w do kurczaka 2. jeśli ktoś nie toleruje laktozy to co się dzieje z tymi węglowodanami? Są wykorzystywane do Energi? Nietolerancja laktozy związana jest z zaburzeniem rozszczepiania laktozy w jelicie i manifestuje się wyłącznie biegunką, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-01-06 14:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • ketotifen + efedryna

    Post
    Doping

    t-3 dał bym te 25 tylko ze 4-5 dni i wskoczył na 50 i na tym leciał,potem ew podbijesz jak by nie szło jak potrzeba

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2014-05-27 12:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powód braku efektów ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam ich wystarczająco dużo, WW:7g T:1g BB:2,5 (zwierzęce, roślinnego nie liczę) / kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2013-10-09 23:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.40 TVP1........

    Post
    Scena MMA i K-1

    krawiec czy jakos tak słuchaj ja tez jestem kibolem i chtnie sie z toba umowie 1/1 wiesz ja mam 18 lat i juz od 5 lat jezdze na mecze i zanm wh** ludzi co tam przychodza i gwarantuje ci ze prawdziwy hool's do***al by ci sam a niebal by sie chocbys byl z kolegami wiec jak nie masz o pewnych sprawach pojeciac to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2003-01-07 22:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w KCAL/B/T/W nie zrobią, ale oczywiście wiem jak bardzo są potrzebne i będą praktycznie w każdym posiłku. Dlaczego odżywkę węglowodanową wywalić? Między 1 a 2 posiłkiem jest 5h różnicy więc muszę coś miedzy nimi wypić, a czasu na jedzenie niestety nie będzie. Po za tym jeśli przyjąć 5-8g węgli na 1kg masy ciała to wychodzi mi granica 400-640 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2012-09-19 11:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regulamin: 1. Zawody odbędą się w siłowni MattSport Club przy ul. Pomorskiej 25a w dniu 24.02.2020r. 2. Organizatorem jest Mateusz Szymanek 3. Zawody zostaną rozegrane w następujących konkurencjach: I Przysiad-kobiety oraz mężczyźni. II Wyciskanie sztangi leżąc- kobiety i mężczyźni III. Martwy ciąg- kobiety i mężczyźni *Uczestnik może brać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2020-01-11 22:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redykcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wygodniej mi jest wlasnie na 4 posilki, w jakich produktach co jest , to ja wiem , ale bardziej mi chodzi zeby ktos mi pomógl ustalic ile mam wcinag gram B / W / T , bo podobo na redukcji ucinamy wegle, tylko nei wiem w jaki sposob , i teraz mam jeszcze pare pytan: 1 ) jak robie np jajecznice badz omleta , to wyrzucac zóltka jaj zeby mnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2016-04-06 22:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poświęciłam dzisiaj trochę czasu na lekturę i oto wyniki, Moje BMR to 1656 kcal. Wiem, że są dokładniejsze wyliczenia, ale na razie nie wiem jak do nich podejść. Zostanę więc przy tym wskaźniku. Chciałabym spróbować 1500 kcal B 30% 450 kcal, czyli 125,5 g T 30% 450 kcal, czyli 50 g W 40% 600 kcal, czyli 150 g Zmieniony przez - Anna1997 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 2016-06-05 21:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zabijaka niedawno byl temat o 4 strzalach omy... i jakos sie ludziska nie kwapili zeby rozpisywac odblok. jezeli sie pomylilem ... moj blad... nie musisz naskakiwac na mnie i wypowiadac sie n/t mojej wiedzy

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2009-08-13 16:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • troszku massy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1; P- http://img526.imageshack.us/img526/6866/przod1fu3.jpg T- http://img59.imageshack.us/img59/218/tyl2hf6.jpg 2; 21 3; 178 / 75 4; 2lata 5; masa 6; Kreatyna CREATINE 1250 MC , VENOM HYPERDRIVE 3.0+ , cm3 1250mg HMB - Trec 7; VENOM HYPERDRIVE 3.0+ 8; Kreatyna CREATINE 1250 MC , VENOM HYPERDRIVE 3.0+ 9; 7 10; diete juz pisalem 11; 250-300zl [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2010-01-31 17:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weglowodany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tez nigdy nie slyszalem o czyms takim, a nie siedze w dietetyce od wczoraj. jednak przyjmujac to za prawde to pojawila mi sie mysl w glowie, ze gdy mam np 300g ww w ciagu dnia to lepiej bedzie zrobic 2 posilki po 150g reszta b+t, niz np 5 posilkow po 60g...

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2018-05-15 11:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 5)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak napisał danono - poczytaj lepiej na forum jeszcze troche Ale główne błędy - zamień pieczywo jasne na ciemne, zwiększ liczbe posiłków, oblicz dzienne zapotrzebowanie i podlicz dokładnie ile musisz przyjmować B, WW i T! (na pewno za mało białka jesz). A jeżeli myślisz o utracie wagi to powinieneś dodać jakieś aeroby oprócz siłowni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2007-05-02 02:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)