więcej nie znaczy lepiej... ale daj cos o sobie nic o tobie nie wiem daltego prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu [...]
..6g dziennie to zdecydowanie za duzo moim zdaniem .. 3 g dziennie w zupełności wystarczy w dawkach podzielonych najlepiej na : T: rano i po treningu NT : rano i wieczorem co do kretyny to radziłbym brac 1 dawke np 5 g po treningu niż rozdzielać na 2 po 3g to bedzie lepsze rozwiązanie ! ..
jadam 5-6 razy dziennie. Nie mam wyliczonego ile jadam b/t/ww ale duzo czytalem o odzywianiu i tak mniej wiecej dobrze sie odzywiam! jak chodzi o kreatyne to tez myslalem o tym zeby jesZcze poczekac i teraz sie upewnilem!!! ale jeszcze sie zastanawialem o jakis innych odzywkach.
Duzo zalezy od Twoich aktualnych wymiarow, w pewnym momencie zrzucanie kolejnych kilogramow zaczyna przychodzic z coraz wieksza trudnoscia. Byc moze troche pomogloby przeniesienie aerobow na rano (na czczo, nie napisalas o jakie porze chodzisz na silownie) i zwiekszenie ilosci do 4-5 razy na tydzien. Fat burnery, therma itd to wg mnie [...]
dieta jest bardziej nastawiona na bialko czyli jak najwiecej z pozywienia plus odzywki.2,5g?kg B 5-6g/kg W 1g/kg T.on chce zaczac jesc anapolon z winstrolem zeby ogranicz retencje wody a po 2tyg wejsc na dece i winko do konca pociagnac
Samemu próbować a z tymi hormonami jak wywoływanie naturalnie gh tak nie patrzeć na to :-) Jem B+T na śniadanie około 5 lat jak nie dłużej przed tą całą modą ..Pasuje mi . Pozdrawiam
a dokladnie chodzi mi o to ....... "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)." o co chodzi w tych cwiczeniach 3x45 min....czy t znaczy ze ten gosc robi dziennie [...]
Jako węgle to wrzucam jeszcze ziemniaki i inne rodzaje ryżu :) Z białka czasem wpada ryba dorsz, panga Z tłuszczy masło orzechowe No i jajka. Chodzi mi o rozkład makroskladników. Tj. Stosunek W/B/T Czyli zmniejszyć białko? Tak mi się wydawało, że bogato :) Jeśli chodzi godziny posiłków to proszę się nimi jie sugerować. Jem regularnie co 3 godziny. [...]
1. co ma więcej białka? ryba czy kurczak? Zależy jeszcze jaka ryba, licz porównywalnie jeśli chodzi Ci o b/t/w do kurczaka 2. jeśli ktoś nie toleruje laktozy to co się dzieje z tymi węglowodanami? Są wykorzystywane do Energi? Nietolerancja laktozy związana jest z zaburzeniem rozszczepiania laktozy w jelicie i manifestuje się wyłącznie biegunką, [...]
t-3 dał bym te 25 tylko ze 4-5 dni i wskoczył na 50 i na tym leciał,potem ew podbijesz jak by nie szło jak potrzeba
Mam ich wystarczająco dużo, WW:7g T:1g BB:2,5 (zwierzęce, roślinnego nie liczę) / kg masy ciała.
krawiec czy jakos tak słuchaj ja tez jestem kibolem i chtnie sie z toba umowie 1/1 wiesz ja mam 18 lat i juz od 5 lat jezdze na mecze i zanm wh** ludzi co tam przychodza i gwarantuje ci ze prawdziwy hool's do***al by ci sam a niebal by sie chocbys byl z kolegami wiec jak nie masz o pewnych sprawach pojeciac to [...]
[...] w KCAL/B/T/W nie zrobią, ale oczywiście wiem jak bardzo są potrzebne i będą praktycznie w każdym posiłku. Dlaczego odżywkę węglowodanową wywalić? Między 1 a 2 posiłkiem jest 5h różnicy więc muszę coś miedzy nimi wypić, a czasu na jedzenie niestety nie będzie. Po za tym jeśli przyjąć 5-8g węgli na 1kg masy ciała to wychodzi mi granica 400-640 [...]
Regulamin: 1. Zawody odbędą się w siłowni MattSport Club przy ul. Pomorskiej 25a w dniu 24.02.2020r. 2. Organizatorem jest Mateusz Szymanek 3. Zawody zostaną rozegrane w następujących konkurencjach: I Przysiad-kobiety oraz mężczyźni. II Wyciskanie sztangi leżąc- kobiety i mężczyźni III. Martwy ciąg- kobiety i mężczyźni *Uczestnik może brać [...]
no wygodniej mi jest wlasnie na 4 posilki, w jakich produktach co jest , to ja wiem , ale bardziej mi chodzi zeby ktos mi pomógl ustalic ile mam wcinag gram B / W / T , bo podobo na redukcji ucinamy wegle, tylko nei wiem w jaki sposob , i teraz mam jeszcze pare pytan: 1 ) jak robie np jajecznice badz omleta , to wyrzucac zóltka jaj zeby mnie [...]
Poświęciłam dzisiaj trochę czasu na lekturę i oto wyniki, Moje BMR to 1656 kcal. Wiem, że są dokładniejsze wyliczenia, ale na razie nie wiem jak do nich podejść. Zostanę więc przy tym wskaźniku. Chciałabym spróbować 1500 kcal B 30% 450 kcal, czyli 125,5 g T 30% 450 kcal, czyli 50 g W 40% 600 kcal, czyli 150 g Zmieniony przez - Anna1997 w dniu [...]
zabijaka niedawno byl temat o 4 strzalach omy... i jakos sie ludziska nie kwapili zeby rozpisywac odblok. jezeli sie pomylilem ... moj blad... nie musisz naskakiwac na mnie i wypowiadac sie n/t mojej wiedzy
1; P- http://img526.imageshack.us/img526/6866/przod1fu3.jpg T- http://img59.imageshack.us/img59/218/tyl2hf6.jpg 2; 21 3; 178 / 75 4; 2lata 5; masa 6; Kreatyna CREATINE 1250 MC , VENOM HYPERDRIVE 3.0+ , cm3 1250mg HMB - Trec 7; VENOM HYPERDRIVE 3.0+ 8; Kreatyna CREATINE 1250 MC , VENOM HYPERDRIVE 3.0+ 9; 7 10; diete juz pisalem 11; 250-300zl [...]
tez nigdy nie slyszalem o czyms takim, a nie siedze w dietetyce od wczoraj. jednak przyjmujac to za prawde to pojawila mi sie mysl w glowie, ze gdy mam np 300g ww w ciagu dnia to lepiej bedzie zrobic 2 posilki po 150g reszta b+t, niz np 5 posilkow po 60g...
Tak jak napisał danono - poczytaj lepiej na forum jeszcze troche Ale główne błędy - zamień pieczywo jasne na ciemne, zwiększ liczbe posiłków, oblicz dzienne zapotrzebowanie i podlicz dokładnie ile musisz przyjmować B, WW i T! (na pewno za mało białka jesz). A jeżeli myślisz o utracie wagi to powinieneś dodać jakieś aeroby oprócz siłowni [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
