oo to mi pasuje. bym miał technika kucharza + Zawód: technik technologii żywności 314403 Kwalifikacje: T.16.Organizacja i nadzorowanie produkcji wyrobów spożywczych oraz do wyboru zależnie od specjalizacji: T.2. Produkcja wyrobów spożywczych z wykorzystaniem maszyn i urządzeń; [...]
bardzo dobry produkt zwiększa siłę i twardość nie zalewa ani trochę wodą brałem w N/T 5 kaps rano a w D/T 5 kaps rano i 5 po treningu efekty zadowalające
Mądra dziewczyna jesteś 8:00 chudy twaróg 100g (99 kcal) Twaróg półtłusty jeżeli juz się decydujesz i najlepiej na noc. Tutaj daj płatki owsiane, jajka kurze, rodzynki, orzechy. Coś tego typu. śniadanie musi zawierać najwięcej kcal z całego dnia. Podobnie posiłek potreningowy. 10:00 jogurt naturalny 150 g mieszanka płatków (własna) 25g (łacznie [...]
Brakuje informacji kiedy trening tzn te 1-2 h jazdy na rowerze. Na weekendy bym 1x w tygodniu pojezdzil 4 godzinki, np na Szczyt Slezy i z powrotem i 1x w tygodniu na basen poplywac (a nie tylko pomoczyc sie :) ) (roznorodne aeroby odnosza lepsze efekty). Mozesz tez rowerkiem do slezy dojechac a potem wejsc i zejsc (na Sleze oczywiscie) - jak [...]
----------------- Joint(X)PACK T-5 ----------------- Kompleks Wzmacniający i Regenerujący Stawy Joint(X)PACK T-5 to nowoczesny, wieloskładnikowy produkt oparty na synergicznie działających substancjach, których zadaniem jest wzmocnienie struktur zarówno stawów jak i kości. Uszkodzenia aparatu ruchu powstają w procesie nadmiernej eksploatacji [...]
Witam, chciałbym dać swoją diete do oceny. Jestem naprawde początkujący i dopiero co zaczynam swoją przygode z siłownia. Wzrost: 185 Waga: 64 kg (przez chorobe spadla z 84 kg) Wiek: 21 lat Skłoność do odkładania sie tkanki tłuszczowej. Staż na siłowni: 0, Od 2 tygodni 2 razy w tygodniu trening. Śniadanie 7:00: Mleko 0,5% 350 ml Platki [...]
- - - AKTUALIZACJA - - - 23 październik, piątek Postanowiłem zrobić dzień wolny. Aktywność sprowadzona jedynie do 50 pompek na kościach. Zastosowałem też kurację regeneracyjno-leczniczą w postaci ibupromu. Wersja max w 3 tabletkach/dobę jedna co 4h. Dodatkowo maść z ibuprofenem i bandaż elastyczny na rękę. Zobaczymy czy zadziała. 24 październik, [...]
UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1815 BIAŁKO 135 1,8 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 150 2,0 dieta 1. jajka 3 płatki owsiane na mleku 80g pół bułki ze ziarnami 50g garsc orzechów (ziemnych/włoskich) około 25g łącznie B:30 T:35 W:34 kacl:565 2posiłek kasza 100g piers z kurczaka około 150g łącznie B:45 T:5 W:63 [...]
T-5 Wczoraj trening ramion. Trening po śniadaniu (2h, b+t) 1-pobudzenie 4/10 - lepiej o wiele czułem Hell Fire 2-skupienie 7/10 - spoko skupienie. 3-ogólne odczucia 5/10. Myślałem że będzie mocniej. Nawet myślałem czy w trakcie trenu wrzucić drugiego tabsa %-). Szukam czegoś na ECA, ale to raczej nie będzie T-5
skad ten pomysl z: 3 dni 300g ww 230g b 80g t 5 dni 150g ww 230g b 80g t 2 dni 300g ww 230g b 80g t 3 dni 50g ww 280g b 100g t 1 dzień 150g ww 230g b 80g t 2 dni 50g ww 280g b 100g t