[...] zapotrzebowanie kcal to biore cala mase ciala czy beztluszczowa oczywiscie, ze cala 1. Jaka nadwyzke kcal zrobic? jesli sie boisz to pozostaje ci dodawac skromnie np 100 kcal tygodniowo, a najlepiej jakbys po redukcji z miesiac pobyl na bilansie 0 kcal 2. Jaki rozklad B/W/T stosowac? standardowo jaki ci pasuje, 2,2 g/kg bialko, tluszcze [...]
[...] rok akademicki nic nie przybyło. Z bilansu jeśli wziąć pod uwagę te badania (których niestety Ci nie podam bo nie wiem,a tematu nie znajdę już :/ ) wynika, że jak bierzesz 100 g białka to od 400g do 700g WW żeby zostało wykorzystane budulcowo, ale wiadomo praktyka swoją drogą teoria swoją. Chodzi mi o to, że przy dużej ilości WW siłą rzeczy [...]
[...] at a club, GHB is generally sold for a couple of dollars per dose. When purchased in larger quantities (or in kits before it became illegal) it is available for $10-$50 per 100 grams. Law GHB is illegal to possess or sell in the United States. It became schedule I (federally) in March, 2000 though it was scheduled in many states between 1997 and [...]
[...] minutach pełnowartościowy posiłek bez tłuszczy oczywiście. Jakies propozycje co moge "wsunąć" po treningu? Co do tłuszczy w diecie to już je podbiłem i jem prócz trzech jajek 100 g orzechów, laskowych/włoskich czyli ok 1,1 t/kg masy ciała. Jak mam w takim razie poprawić diete? Czy mam zwiększyc wegle i jak zwieksze to nie zacznie mnie zalewac??
[...] i wtedy zacząć budować suchą masę czy już przejść powoli na masę. Zaznaczam że nie zamierzam startować w najbliższym czasie. Obecnie moja dieta wygląda tak b/w/t 280/100/50 Dziwne jest to że przy tak niskiej kaloryczności nie mam jakiś dramatycznych spadków mięśni ani siły a ostatnio to w ogóle zastój zapanował. Cel długofalowy to [...]
hehe :E Wyszperałem jeszcze info o tej suscie 250 organon nile: "Try to scratch the lettering. If you can't scratch it, then I said it is 100% good. (Niles burn the lettering, fakers usually only paint it)" Czyli teoretycznie jeśli fejk to farbka powinna łatwo schodzić, jeśli nie to legit. Na oryg. prod. napisy są przygrzewane a na [...]
[...] 70-90% towaru to wy***ki ?? pozostały towar ma i tak zaniżone steżenie ?? To jakim cudem każdy z nas rośnie ????? Kurde jakbym bił tylko dobry towar to juz pewnie bym był 150 kg monstrum ....., a tak ledwo 100... ;P Wnoisek: trzeba być miłym dla swojego Dila, żeby wy***ki wciskał frajerom, a nie nam ;)
hmmm za 100 tabletek Vigoru zapłaciłam 34 zł, podczas kiedy 30 kosztuje 15, tym sposobem mam 30 za darmo Apteka w której kupowałam zaszkoczyła mnie podwójnie, bo znalazłam w niej kolagen w proszku - 400g za 39 zł, a nie jak w internecie za 52. Niezły interes zrobiłam A teraz pytanie - czytam sobie artykuły o odżywianiu i dowiedziałam się, że [...]
Nie wiem jak to wyliczyć wszystko. Nie wiem ile zjem czegoś (np. płatków czy 100 czy 200g) i skąd mam wiedzieć jakie to ma wartości w takiej ilości produktu tzn. ile b/t/w?
zatem jazdaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! BIALKA isocool i optimum 100 whey z serwatek miesznki Qse ( aktualnie biore: tania,dobra pod kazdym wzglwedem) GEINERY zdecydowanie po testach moj nr 1 to power up dymatize KREATYNY mono to oczywiste -Vitalmax Z matrixow typuj aktualnie ( tu tez no buzery) X-pand, storm, schock oraz nitroII treca o wyborze decyduje [...]
Jako ze jestem w USA to biore suple jakie tu sa , ale w Polsce wiele osob zamawia stad , wiec moze niekturych zainteresuje. BIALKA przedewszystkim Optimum 100% whey z serwatek mieszanki matrix 5.0 z syntraxa GAINERY malo stosuje ale z tych co bralem to najlepiej mi wchodzil UP YOUR MASS z MHP KREATYNY samo mono to z - Optimum Stacki [...]
[...] tylko kilku, czy kilkunastu ludzi (nie pamietam dokladnie ilu ich tam bylo) cwiczacych kyoka a reszta do smieci Dla Twojej wiadomosci, na 1 dan Ashihara karate obowiazkowo trzeba zaliczyc 30 kumite, na 2 -- 40 kumite a na 3 -- 50 kumite. Nie jest to 100, ale za to jest mus "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie
Poproszę jeszcze o wskazówki dotyczące rozłożenia makro bo w takiej sytuacji żeby zrobić 2600kcal, zachować idee low carb i zamknąć się w 160g białka będzie tak: B=160 W=100 T=175! Czy to nie dziwne?
Czyli będzie B=190 W=100 T=160 i to daje 2600kcal Coś już wcześniej przygotowałem, teraz skorygowałem pod te makro. Czy to w te stronę? (przykładowy dzień) /SFD/2017/10/30/8fac486d96d744af82496c286dcf161c.jpg
[...] kcal. B: 1,5 T: 0,8 W: 3,3 Oczywiście nie są to dokładne dane, po uółożeniu diety zobacz jak bedziesz chudła za szybko (tj. szybciej jak 0,7 kg tygodniowo) to dodaj 100kcal jak bedziesz stała w miejscu to odejmij 100 kcal. Tłuszcze spożywaj z orzechów, nasion, oliwy z oliwek tłoczonej na zimno, ryby. Białko spożywaj z mięs (pierś z [...]
[...] na mase i siłe. I tu liczyłem na wasza pomoc(nie jechac jestem nowy na forum:p) Z tego co lookałem po innych dietach obliczylem ze bailka powinno byc ok 230/240g, ww 100 i ok 90g tłuszczu ale moge sie grubo mylić. Na twoje oko czegoś jest za duzo za mało chodzi mi o produkty bo jak mówilem co do wartości moga byc ogromne bledy? Pozdrawiam [...]
Cynik75: a)słusznie prawicie,jak by było 100% to by się pozabijali,no i lektor by miał racje b)masz racje,ale to miał być konfrontacja 2 SW a nie przekrojowe style c)a czego się spodziewałeś,w AIKIDO też są atemi,no i w niektórych sekcjach uczą też poprawnego ataku,oczywiście nie na ta skale co w uderzanych.W skład AIKIBUDO wchodzi też między [...]
faki w moim odczuciu
