[...] był fakt, że idąc aleją przytrzymywał po kolei każde drzewo". Fragment notatki służbowej z 1967 roku: "W dniu dzisiejszym wymierzyłem mandat karny w wysokości 100 (słownie sto złotych) Obywatelowi Janowi R. za to, że wjechał do miasta koniem osranym jak krowa". "(...) Nadto wyrażam uzasadnioną obawę, że sciąganie dalszych [...]
[...] że mając dietę na masę "Dużo i dobrze" i czyli jem jak najwięcej, staram się jak najlepiej ale nie wyliczam konkretnie b/w/t to 75g gainera w nietreningowy i 100g w treningowy dzień to za mało? Bo się zastanawiam czy zwiększyć np. do 100g w dni nietreningowe i 150 w treningowe. Co wy na to? Skoro nie wyliczasz konkretnie to jak [...]
[...] DODAJ JESZCE OLIWE _______________________________________ Białko Tłuszcze Węglowodany 32g .........15g ..........95 g II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -szynka 100g JAK JZU TO SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA! - chleb razowy ze słonecznikiem 160g OK - banan OK _________________________________________ BIAŁKO [...]
[...] przyjętej. No właśnie nie wychodzi na jedno %-) Tak jak pisałem, jeśli mamy do zjedzenia 3800 kal. To przyjmując np. 50% ww, 20% białko i 30% tłuscze osoba ważąca 80 czy 100 kilo bd miała identyczne makro przy tej liczbie kal. A przyjmując np. 2g/kg białko, 1g/kg tłuszcze, reszta węgle to wyjdzie zupełnie inaczej. Dla przykładu, białko dla [...]
[...] ze zdrowej diety ;-) Pytanie, co ile kcal ucinać na redukcji, jeżel zależy mi na jak największym wypaleniu tłuszczu przy najmniejszej straty mięśni. Planuje ucinac po 100 lub 50 kcal tygodniowo, czy to nie za mało? Wiadomo, że będę obserwował wagę i wymiary, ale to pierwsza redukcja i nie wiem po ile ucinać Po co ucinać co tydzień? Jeśli [...]
"Robiles cos specjalnego by uzyskac taki efekt ? Z tego co widziałem nie trzymasz chyba michy w 100%, aeroby ? Hiit? Interwaly po silowym ?" Michy nie trzymam w ogóle, po prostu staram się w miarę możliwości zdrowo odżywiać, niestety ostatnio jem tak, że jestem permanentnie na sporym minusie kalorycznym b~1g t poniżej 1g ww 3-6g. Ostatnio: [...]
Zejdę do 300 kcal i po prostu zobaczę jak będzie to wychodzić. Najszybciej będzie pewnie zrobić jakiś koktajl z dodatkiem masła orzechowego: 100 ml mleka 2% (100 g) 1 banan (120 g) 1 łyżka masła orzechowego (20 g) łyżka wiórków kokosowych (6 g) B: 10,2 g T: 14,9 g W: 34 g 310,3 kcal Powinno być ok :) Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2019-10-05 [...]
[...] Duff, Drogba, Terry czy Cech skazani są na sukces. Mając także taką postać jak obecny trener - Jose Mourinho – nie sposób przegrywać. Idealnym prezentem na 100-lecie istnienia Chelsea Londyn okazało się Mistrzostwo Anglii oraz półfinał Ligi Mistrzów. Wymarzona chwila – wymarzone trofeum. Miejmy nadzieje, że historia, w [...]
2 sniadanie 100 g tunczyka 21/1,2/0 200 g chleba zytniego razowego 10/4/50 100 g banana 1/0/23 160 g jablka 0,5/1/18 B 32 g/T 10g/W 90 g Daje nam to 578 kcal
[...] te same produkty, tyle że dostowane makro pod to co pisałem wcześniej DNI TRENINGOWE (DT) B/T/W: 1. 30/30/30 2. 30/15/80 3. 30/15/80 4. 30/0/120 - przedtreningowy 5. 30/0/100 - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/30/30 2. 30/20/80 3. 30/20/80 4/ 30/0/100 5/ 30/0/80 CEL: MASA Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód [...]
[...] ostateczny ...i im wiecej bedzie aktywnosci fizycznej tym bardziej go bede modyfikowac.. ale ciezko mi przyjac 2000 kalorii jako wartosc startowa... jestem przykladem osoby-niegdy-nie-chudej ktorej udalo sie zrzucic 26kilo tluszczu na diecie 100-1200 w przeciagu pol roku (co daje kilo na tydzien...czyli chyba nie zarznelam wlasnego organizmu )
[...] współczynnik przyjąłem ze względu na aktywność)= 3427,2kcla Trochę odbiegają od siebie, w pierwszej chwili zakładałem ustalić dzienne zapotrzebowanie na 3000kcla BTW 210/100/315 kolejno przeliczałem na poziomie 3500kcla BTW 255/100/394. Wybrać coś pomiędzy? czy zostać przy którymś z powyższych? Zmieniony przez - Wikor99 w dniu 2015-08-04 [...]
[...] czuje sie zaszczycony i wyrozniony :) tylko nadmieniam ze dotyczy to ZESZLEGO SEZONU, a wiec teraz czekamy czas na krola sezonu 2011 / 2012 :) No ale chyba siekne a6w przez 100 dni i program 1000podciagniecwgodzine.pl Pozdrawiam wszystkich sezonowcow z glosnym UFFF :) P.S. T-Mike - Twoje doswiadczenia tylko potwierdzaja bezesens tych programow. [...]
[...] z 10-12h snu oraz glownie odpoczynek, alkohol out. Chcialbym poznac przyczyne, badz sposob na ruszenie w przod, dodam ze barzdiej na sile wchodzi, przy wadze 66 kg wyciskam 100 kg na luzie, nie jako serie lecz jako powtorzenie, na wiekszy ciezar jeszcze sie nie rzucilem bo robota te sprawy, nie chce zbytnio kontuzji sie nabawic przed wyjazdem, [...]
[...] białka ile muszę. Moje pytanie jest następujące, czy dodać do śniadania chociażby serek wiejski, czy posiłek podany przeze mnie wyżej jest w porządku? Wydaję mi się, że powinienem jakiś produkt białkowy mimo wszystko tam dodać, żeby zatrzymać nocny katabolizm jednak wolałbym zapytać aby mieć 100%, bo może akurat wystarczy takie śniadanko. pzdr
SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1
