t 100

[...] https://iv.pl/images/128991c61b4fd5ec7ec730ff39093e91.jpg TRENING DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 400-500 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg [...]

[...] się na pracy i budowie domu. Z supli wprowadzonych przez Tadka to dodałem ibesan oraz enterol. Jeszcze taj potrzymam do końca roku i zobaczymy, Diety też nie trzymam na 100 % Co do treningi to powoli siła wraca, ale przyszły następne 3-4 dni pracuje od 6 do 21, więc o regeneracji nie mam mowy. Trening zrobię z kursantami, więc tyle dobrego [...]

[...] coś podziałać TRENING https://iv.pl/images/b8740cd17423dddc013c0514a4f095b8.png DIETA Max 200 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Ibesan x 2 dziennie Enterol x 2 dziennie Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 [...]

[...] https://iv.pl/images/486093f1cf2a1a5d3f30789bca978c00.png DIETA Max 200 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Ibesan x 2 dziennie Enterol x 2 dziennie Cystone - 2x 1 tab [...]

[...] szczerze, ze nie chciało mi się nakładać na sztangę%-)) 2x Przedramiona 3x Dieta (14:00-22:00) (2660 kcal, 186 B, 276 W, 94 T) I Twaróg półtłusty 275 g Ryż paraboliczny 100 g Owoce (czarna i czerwona porzeczka) 200 g II (po treningu) Wieprzowina, łopatka 300 g Ryż basmati 150 g Warzywa 450 g III Jaja 4 szt Chleb żytni 120 g Kurczak 180 g [...]

[...] na poręczach 4x Wyciskanie żołnierskie 4x Unoszenie ramion ze sztangą siedząc 2x Przedramiona 3x Dieta (14:00-21:15) (3026 kcal, 185g B, 275g W, 133g T) I Ryż paraboliczny 100g Kurczak 150 g Ogórek konserwowy II (po treningu) Kurczak 210 g Ryż basmati 100 g Rodzynki 30g Gruszka 200g Orzechy włoskie 70g III Twaróg pótłusty 250g Oliwa z oliwek [...]

[...] tym, że pewnie dostanę antybiotyk, a do niego wypadałoby zjeść coś wcześniej. Apetyt średni... Dieta: (14-22) (2156 kcal, 173g B, 165 W, 91g T) I Kurczak 300 g Ryż basmati 100 g II Wieprzowina, łopatka 300 g CHleb słonecznikowy 110 g III Twaróg półtłusty 250 g Chleb słonecznikowy 60g Orzechy włoskie 20 g [...]

[...] o 10, miałem wydłużyć do 10 godzin, ale stwierdziłem, że zostaję przy 8 h. Jeść zakończyłem o 18. Dieta: (10-18) (2091 kcal, 180g B, 175g W, 88g T) I Serek wiejski 200 g Margaryna 20 g Chleb słonecznikowy 100 g II Wieprzowina, łopatka 200 g Ryż basmati 60 g Orzechy włoskie 10 g III Ziemniaki 510 g Kurczak 530 g Warzywa Oliwa z oliwek 10 g

[...] że go nie było :P Dieta: (10-19) (2192 kcal, 179 g B, 170 g W, 88 g T) I Jajka 3 szt Masło klarowane 5 g II WPC 40 g Pringles 165 g III Kurczak 500 g Jajka 1 szt Ryż basmati 100 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56e07df4834b432198fa9d7a055f7abd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7da027b8266f45e3805444487e4ab65e.jpg [...]

[...] w lodówce i jak wygląda mój rozkład dzienny BTW. Konsystencja musi być bardziej gęstsza niż na naleśniki ;) Co do BTW to już indywidualna sprawa, zwykle robię z 2-3 jajek, 100g owsianych i dodaję wodę. Teraz kupiłem sobie nową gofrownicę, która ma moc 1300 W, więc wychodzą chrupiące. Na mojej starej ani razu takie nie wyszły, ale to zapewnie [...]

100 g - 57,4 kcal B - 4,2 g W - 6,1 g T - 1,8 g Myślę, że skład całkiem całkiem ;) Co do obwodów w niedzielę zrobię pomiary to powiem, bo postanowiłem co 2 tyg robić. Wtedy w sumie minie miesiąc od redukcji. Mogę powiedzieć, że chyba "coś" idzie (patrząc na lustro) albo po prostu ja sobie tak wkręcam%-) Jak ważyłem się po 2 tygodniach to waga [...]

28.07.2014 DNT Nareszcie jakiś konkretny wpis ;) Od poniedziałku powrót do miski, dalej polecę ten tydzień na 250 g WW, 200g B i 100 g T w DT, a w DNT to samo tylko WW 150 g. Od kolejnego jak mówiłem dorzucam jakieś suple z szafy i zobaczymy. Zrobiłem sobie dziś tabatę squat ze względu, że mnie chyba coś boli gardło (mam nadzieję, że to nic [...]

[...] inny i nie ma się do czego odnieść a dwa, że zawsze można mieć lepszy dzień. Ale mam wrażenie, że jednak samopoczucie na plus. Trening WOD BUY IN 2km ROW AMRAP 50 Pull up 100 Push up 150 Air squat TC - 33min I co tu napisać ...wp****** i już. Czas treningu 33minuty, gdzie na wkupienie 2km na ergometrze, a później do końca czasu w kółko 50 [...]

[...] pomóc w walce na ulicy czy nie, gdyż jest to dyskusja absurdalna i jałowa. Zaraz pojawi się kilku nawiedzonych, którzy coś takiego widzieli, a jeszcze inni wykorzystali 100 innych sposobów niczym filmowy MacGyver. Wszystko może się zdarzyć w życiu, ale argument, iż lepiej trenować w GI, bo później na ulicy można to wykorzystać jest [...]

[...] zjazdowa dla uczestników: 250 PLN Wpłata na konto Medpress (www.medpress.com.pl): BPKO S.A. IX O/Warszawa nr 84 1240 1125 1111 0000 0344 8661 Opłata hotelowa – 100 PLN za dzień Wpłata na konto WDW „Warmia” w Waplewie (www.wdwwarmia.com.pl): PKO S.A. O/Ostróda nr 64 1020 3613 0000 6702 0004 7761 (z dopiskiem [...]

bardzo proszę o sprawdzenie diety na 2tyg. 1600 kcal (potem 2 tyg. ok.1300) przyjęłam B/T/W 2,5/0,5/2,5 1. Płatki owsiane 70/ owsiane 60+ owoc 100 otręby 10 siemię lniane10 proteinki 20/ b.ser 90 2. Chleb pełne ziarno80 / kasza 50 Jaja kurze całe 60 Białko jaja kurzego120 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry120 Kasza/ryż 40 Oliwa 5 4. ryba130/ [...]

Ja B 22 W 65 T 4 na śniadanie btw. można zastąpić 100 g ryzu 100 g frytek ? Takich ze sklepu, ale nie smażonych Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-06-23 13:49:36

[...] zacząć wczoraj, ale startuję dziś nowy cykl - cel masa (dalej) około 4-5 tygodni tak polecę i potem wskakuję na redu miska, przez ten okres będę chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / 234 / 372 / 102 DNT 2970 / 227 / 294 / 100 trening wg splita [...]

[...] Na forum sfd gdzieś znalazłam, że : 1 białka = 5,65 kcal 1 tłuszczy = 9,45 kcal 1 węgli = 4,1 kcal i wyszło mi cos takiego: 88-O {{:-( BTW = 96/57/176 po zaokrągleniu 100/60/180 Coś mi się wydaję, ze tych białek powinno być troche więcej niż 100 gr może nawet w okolicach 150 :-? To nie powinno wyglądac 150/80/120 ? Zwracam sie z uprzejma [...]

[...] the time to write on this forum. It is still a fact that I represent the same generation as they. I hope that more people would show intrest to my oppinions, just as i am 100% sure that everybody would do if Rick Young wrote on this Forum. It is alla about sharing as much information and experience about JKD as possible. Sure, what I am [...]