[...] dane: Wiek 16 Wzrost 175 cm Waga 81 kg 1 posiłek 7.00 płatki owsiane 80 g + 10 g oliwy z oliwek + 300 ml mleka 0,5 % 2 posiłek 10.30 (szkoła) ciemne pieczywo (żytnio-razowe) 100 g + chuda wędlina + serek light do smarowania + 20 g łuskanego słonecznika 3 posiłek 13.30 300 g ziemniaków lub 80 g ryżu + 100 g piersi z kurczaka + 20 g łuskanego [...]
[...] 1 rok 4.cel cyklu :rzężba 5.stosowane już wcześniej suplementy: nie 6. dieta zapotrzebowanie kcl 2500: b/168/w/252/80 A6W (naczczo) + Aeroby Posiłek 1 - 5 jajek (całe), 100 g płatków owsianych, 100 ml mleka 2% Posiłek 2 - 200 g piersi kurzych, 100 g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 250 ml soku warzywnego Posiłek 3 - 130 g Tuńczyka w sosie [...]
[...] Tribulus, czasem preworkout (blackBombs najczesciej) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ostatnio dieta jaka stosowalam byla dieta paleo, okolo 1000 kcal, bardzo malo wegli. przez okolo 6 miesiecy. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? raz 1000 kcal, drugi [...]
[...] 1 kapsułka dziennie po posiłku. Nie należy przekraczać 3 kapsułek dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE STACK FORCE Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Mieszanka Stack Force: 550 mg Kofeina 250 mg Wyciąg z Yerba Mate 100 mg Wyciąg z zielonej herbaty 50 mg Wyciąg z [...]
obecnie jestem w 3 tyg cyklu zjadlem juz 50 tabsow mety w 21 dni i wlasnie trzeci tydzien kluje dece pierwszy tydzien 100 i teraz juz dwa po 200 i jeszcze 2 po 200 i jeden po 100 zostanie czyli razem 100-200-200-200-200-100:)po trzech tygodniach waga stoi w granicach 92kg z pasa spadlo duzo poprawia sie gestoc ale nie idzie ani waga ani zbytnio [...]
[...] bardzo dobrze tolerowany przez układ pokarmowy - nie obciąża go ani nie wywołuje niepożądanych efektów ubocznych (tj. zgaga, wzdęcia czy niestrawność). Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 80 g, - Węglowodany 5,75 g, - Tłuszcz 5,41 g, Wartość energetyczna w 100 g: 1658 kJ / 392 kcal. Zawartość aminokwasów w 100g: - alanina 4,5g - arginina 2,5g - [...]
[...] energetycznych. WITAMINY I MINERAŁY- umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, regulują jego gospodarkę wodno-mineralną. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g preparatu / w 1 porcji (75 g) wartość energetyczna 1616,8 kJ (380,2 kcal) / 1212,6 kJ (285,2 kcal) białko 4,85 g / 3,64 g węglowodany 87,73 g / 65,8 g tłuszcze 0 g / 0 [...]
[...] Jabłko 3 kanapki z chlebem razowym, szynką, pomidorem, ogórkiem, sałatą Czy coś dodać do tego posiłku? Obiad godzina 15:20 po przyjściu ze szkoły pierś z kurczaka na wodzie 100 g ryż brązowy 100 g Czy wystarczy taki obiad? Czy od razu po obiedzie mogę iść na siłownię? 15:30-16:30 Po siłowni - tutaj nie mam pomysłu na posiłek, z tego co [...]
[...] to zły dział, to przepraszam, do rzeczy: Witam ! Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i wagę 68 kg. Przygotowuje się na testy sprawnościowe do szkoły, na które składają się bieganie(1000m), podciąganie(im więcej tym lepiej) i pływanie(50m). Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: Podciąganie na "maxa", 7 serii, 2 minuty odpoczynku pomiędzy [...]
[...] ( na pusty żołądek) spożywać. Sportowcy przy wadze poniżej 70kg mogą spożywać 10g proszku, u sportowców bardzo ciężkich zaleca się zwiększyć dawkę. Wartość Energetyczna na 100 gram / Porcje 13 gram Wartość Energetyczna: 308 kcal / 1308 kJ / 40 kcal / 170 kJ Białko : 76,9 gram / 10,0 gram Węglowodany: < 1,0 g / < 0,1 g Tłuszcz: < 1,0 g / < 0,1 g [...]
[...] Amateur - 5 miejsce 2014 Mistrzostwa Europy - 1 miejsce (90 kg oraz Open) 2014 Mistrzostwa Polski - 1 miejsce (95 kg oraz Open) 2014 Mistrzostwa Śląska - 1 miejsce (100 kg oraz Open) 2015 Puchar Polski - 1 miejsce 2015 Mistrzostwa Świata - 1 miejsce (powyżej 95 kg) 2016 Baikal Grand Prix - 2 miejsce 2016 Puchar Polski - 1 miejsce 2016 [...]
[...] z wodą . Ludzie mówią ze troszke lepsze sa płatki owsiane. Ale naprawde zależy mi na kukurydzianych. Myslałem aby spożywac to tak : 4 razy dziennie : 1 posiłek: -ok 100 g płatków + 300ml wody godz. 8 2 posiłek: -ok 100 g płatków + 300ml wody godz 11 3 posiłek: -ok 100 g płatków + 300ml wody godz 14 4 posiłek: -ok 100 g płatków + [...]
[...] wszystko będzie jasne 3-4 dni przed galą. -- Antonio Inoki ma poważne problemy ze swoją galą Inoki Bom Ba Ye. Poza tym, że nie pojawią się na niej Fedor (choć to nie jest w 100% pewne), Cro-Cop, Nogueira, Silva, Schilt, to jeszcze Nippon TV zastanawia się w ogóle nad jej zorganizowaniem. Nippon TV miała wszystko sponsorować, ale z uwagi na [...]
[...] weteranów 40-44 lat, do 90 kg - II miejsce Mistrzostwa Polski Weteranów - kulturystyka 40-44 lat open - VI miejsce Olympia Amateur Spain 2017, Marbella - kulturystyka do 100 kg - I miejsce Diamond Cup Ostrawa - kulturystyka weteranów +40 lat open + II miejsce kulturystyka do 100 kg - I miejsce Mistrzostwa Europy Weteranów + OPEN - [...]
[...] treningowe wpłynęło na to że moja sylwetka jest bardziej podrzeźbiona teraz ale moje pytanie dotyczy suplementacji oczywiście stosuje stale - BCAA Xtra - QNT Mega 100 witaminy - Glycomax 10 ActivLAb - Białko whey 80 Activlab - Gainer Muscle XGF firmy AST o niskiej zawartości węgli - Animal Flexa _ arginine 3 z activlaba ale tylko przed [...]
[...] 1 rok 4.cel cyklu :rzężba 5.stosowane już wcześniej suplementy: nie 6. dieta zapotrzebowanie kcl 2500: b/168/w/252/80 A6W (naczczo) + Aeroby Posiłek 1 - 5 jajek (całe), 100 g płatków owsianych, 100 ml mleka 2% Posiłek 2 - 200 g piersi kurzych, 100 g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 250 ml soku warzywnego Posiłek 3 - 130 g Tuńczyka w sosie [...]
[...] wydac 400 zl szukam solidnych suplementow. na nastepny miesiac mam zaplanowany cykl z crea fusion massacre oraz animal pak +gainer ,mct i bialko olimpa whey protein complex 100%. szukam porady co dalej stosowac po tym cyklu. jak madrze wydac te kwote. mam dosc szczuple ramiona bardzo toporny organizm biceps przedramiona nie chca tyc masa glownie [...]
