[...] barków)5x 6-4 2a.Podciąganie na drążku szeroko z obciążeniem 3x 8-6 2b.Ściąganie liny klęcząc 3x 8-10 3.Ściąganie drążka na prostych łokciach 3x 10-12 4.Wiosłowanie x100 Dolny odcinek grzbietu bede trenowal w ramach treningu bruzcha(dzien dobry ze sztangą) pytanie czy do kazdej z faz musze choc troche modyfikowac trening czy jechac go [...]
Witam, po przeczytaniu kilku artykulow postow postanowilem stworzyć ten post. Od roku z przerwami ćwiczę na silowni, co nieco probowalem trzymac diety lecz jak widac bez wiekszych efektów. Od 2 miesiecy nie pale papierosów - doszlo na moj grzbiet 10 kg. Chcialbym w bardziej profesjonalny sposób wziąć sie za siebie. Według różnych wzorów obliczylem [...]
1) typ budowy ciała: Ekto 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 71/177 4) staż treningowy: rok o******lania sie + 8 miesiecy z dobrym planem i dietą 5) cel cyklu: masa na wakacje 2012 6) stosowane już wcześniej suplementy: bialko, carbo, bcaa, omega 3, vitamin multiple, thermo stim, guarana, jabłczan kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze: w celu [...]
[...] 6 razy (wstyd) Ogólnie brzuszków na 30 sekund robię najwięcej w klasie 33, ale i tak mój brzuch jest płaski i w ogóle nie widać zarysów mięśni. Moim celem jest robienie 100 pompek na raz. I dobry wygląd brzucha i w miarę klaty (btw. Klate mam większą niż kumple którzy poważnie ćwiczą ale tylko dlatego, że jest trochę za tłusta. Przeglądając [...]
Sto lat Ci zycze :) Oficjalnie dzis Cichy porzucil 18 lat precz i wstapil w szeregi 19-nastolatkow :)) "dzis sam jestem dziadkiem.. wiec coz moglbym..." :))) Jeszcze raz najlepszego i 19% przyrostu sily w tym miesiacu hyhy -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Członek mafia.zupy.hard-knoor.pl :) Doradca w [...]
Witam chiałbym prosić o ułozenie z tego cyklu czy cos dokupic czy cos sobie odpuscic zalezy mi przedewszystkim na sile w mniejszej czesci na suchej masie. mam 10ml Tren 100, Test prolo 15ml, Winstrol Depot 20ml,arimidex 28tabl. Jesli macie jakies pytania albo cos nie tak napisalem to piszcie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21lat Waga: 82 [...]
Witam Rozpisalibyście mi cykl metanabolu Razak Methanex 10 10 mg 100 tab na 4/5 tygodni. Żeby nie trzeba było sie po nim odblokowywać. Chodzi mi o mase, ponieważ trenuje sztuki walki i potrzebna mi jest zeby wejść do wyższej kategorii wagowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]
Testopin-100 "B.M. Pharmaceuticals" Indie (testosterone propionate) 2ml-200mg (100mg/1ml) strasznie boli po iniekcji ,ale klepie jak trzeba!!!! (doświadczam na własnej skórze ) ps. micen teraz ok?
Z niekłamaną satysfakcją prezentujemy następcę naszego dotychczasowego wysoko ocenianego i chwalonego przez Klientów produktu potreningowego - Recovery Drink. Recovery 2.0 - ULTRA EFEKTYWNA FORMUŁA REGENERACYJNA W TRZECH REWELACYJNYCH SMAKACH!!!! Najnowszej generacji‘post-workout’ stworzony z wykorzystaniem najnowszej wiedzy o procesach [...]
Wbijane jakiś czas temu, temat kosa, wbijane było co drugi dzień po 50mg-75mg z teściem prolo 500mg/week + - ubicie,żyły,siła/masa - - lekke bóle w plecach, mocno żółty mocz, agresja, zabija poczucie humoru... fotki nie mam painta, takze nie pomniejsze... http://przeklej.net/img.php?im_id=162088&thumb=1 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu tenis, 1x basen, bieganie w dni bez aktywności, czasami razem [...]
Emocjonujący i dramatyczny mecz obejrzeli kibice w Poznaniu - Lech odniósł pierwsze zwycięstwo w tym sezonie, pokonując 3:2 Wisłę Płock, choć goście dwukrotnie na gola gospodarzy odpowiadali bramką. Był to typowy mecz walki z wieloma faulami i aż dziewięcioma żółtymi kartkami. Spotkanie miało dwóch bohaterów - Dariusz Gęsior z Płocka rozegrał w [...]
Mam spory problem i mam zamiar ostro sie za niego zabrać;) w czasie ostatnich 3 miesiecy przytylam ponad 10kg w obwodach +4cm udo, +5 cm biodra, +7cm talia- bez zmiany diety, może troche odpuścilam z fitnessem (rok temu trenowalam codziennie 2x) ale mimo tego określilabym swój tryb życia jako aktywny, co prawda ostatnio jestem b.zestresowana. wraz [...]
Zgodnie z propozycją forumowiczek zakładam temat, w którym zadeklarować można, że się będzie trzymało wzorowo założeń dietetycznych przez określony okres. Na początek możemy przyjąć 2-4 tygodni. Oczywiście każdy może zadeklarować taki czas jaki zechce. W grupie raźniej, więc zachęcam do zgłaszania się. Przy zgłoszeniu warto by było napisać [...]
[...] jem 4 kromki (2 kanapki) obiad tyle co na talerzu i na kolację 2 kanapki. Na razie staram się ograniczać. Kolacja mniej więcej o 19. 3 i jak na razie ostatni problem to 100 pompek w 6 tygodni. Natknąłem się na niego przypadkiem na tej stronie sto100pompek_pl Zrobiłem test wyszło 19 pompek ale to przez to że na wf-ie dzisiaj trenowałem [...]
Powitać, zna ktoś z Was firmę USN? Chodzi mi o białko USN 100% Whey Protein. 2280g moge mieć za 170zł i w sumie nie chciałbym więcej płacić za białko. Co o nim sądzicie?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c0ef0c9fa0a468180f0bb39490b85b2.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-13 17:10:46
[...] ale nie nowy w temacie, mam problem z którym nie daje sobie rady od jakiegoś czasu i może zgłoszenie się tu na forum mi pomoże. Prosto i konkretnie : NIE ROSNĘ! Jestem w 100% Endomorfikiem i poniżej przedstawiam jak wygląda mój plan na budowę kultury fizycznej, pomóżcie - co robię źle?? Dieta dzienna : ( Jem prawie zawsze to samo ) 2000 Kcl [...]
[...] Opis - Zapewnia błyskawiczną regenerację mięśni po treningu - Skutecznie wspomaga przyrost suchej masy mięśniowej - Łatwo przyswajalny 100% Pure Whey Protein dostarcza 80% najwyższej jakości białek z trzech różnych źródeł - izolatu, koncentratu i hydrolizatu białka serwatki. Serwatka jest najbardziej [...]
WITAM JESTEM NOWYM UŻYTKOWNIKIEM PROSZĘ O ROZPISKĘ PHENABOL 100 10ml X 2 TESTOSTERON 1ml x 20 ZNAJOMY ROZPISAŁ TO TAK STRZAŁY PO 1ml 1TYDZ - PON. (TEŚĆ I DEKA) 2TYDZ - PON. (TEŚĆ I DEKA)/ PIĄTEK (TEŚĆ I DEKA) 3TYDZ - PON. (TEŚĆ I DEKA)/ PIĄTEK (TEŚĆ I DEKA) 4TYDZ - PON. (TEŚĆ I DEKA)/ ŚRODA (DEKA) / PIĄTEK (TEŚĆ I DEKA) 5TYDZ - PON. (TEŚĆ I [...]
100 Lat Cichy-Figa :)
