Wiek: 21 lat Wzrost: 190 cm Waga: 100 kg Staż: 2,5 roku Odżywki: od 8 dni na cyklu mono Biceps: <43 cm Klatka: ~115 cm Pas: ~91 cm Proszę o wasze refleksje co do planu/co byście zmienili Nie ukrywam że jest to ważne dla mnie bo chcę w końcu zrobic poważny 6-tygodniowy cykl treningowy na mase, a po nim solidną siłę. A propos brzucha, to robie A6W [...]
[...] sportowców, między innymi Pawła Nastuli, pierwszego Polaka, który podpisał kontrakt z japońska organizacja MMA Pride. Na gali nie zabraknie również sportowców z OLIMP TEAMu Gala transmitowana będzie na żywo w telewizji Polsat Sport z retransmisją po tygodniu w telewizji Polsat. GWARANTUJEMY 100% ADRENALINY Serdecznie Zapraszamy !!!! OLIMP TEAM
[...] sztangielki, modlitewnik, gryf prosty i łamany Oto mój trening. Czy moglibyście go poprawić tak by był on na masę mięśniową ? Narazie nie zależy mi na rzeźbie tylko w 100% na tym by nabrać trochę masy.Prosze o poprawienie mojego treningu bo pewnie jest w nim coś nie tak. PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie płasko 4x 12 2. [...]
Ostatnio zainteresowal mnie nordic walking. Jakie sa Wasze opinie o tym sporcie? Generalnie pisza, ze trzeba miec specjalne kije, ale czy na 100% lub czy mozna zastapic je narciarskimi, lub trekingowymi? Zmieniony przez - moiz w dniu 2005-07-02 22:09:39
[...] 17 lata 5 miechow staż-1,5 bardziej przemyslanych domowe siłownie przedtem w gimnazjum z jakis poł roku systematycznej zabwy lapka 40 wyciskanie na prostej 115 martwy 100 x 10 no moze nawet wiecej powturzen tu sie nieprzesilam barki z za karku 60 x 10 hantle 28 x 12 dieta- staram sie ale to ideału daleko teraz mam maly zastoik w sile [...]
[...] (pół żółtej, pół czerwonej, pół zielonej) -przyprawy (sól, pieprz, oregano, słodka papryka, ostra papryka, opcjonalnie sos ostrygowy) -natka pietruszki -pomidory w puszce 100-120g (można użyć świeżych sparzonych i obranych ze skórki) Przygotowanie: 1. Najpierw musimy ugotować bulion warzywny (nie będę się tutaj rozpisywać bo myślę, że każdy [...]
[...] dla kobiety też ma takie same wymogi jeśli chodzi o ilość poszczególnych składników na kg masy ciała? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca (trochę siedzenia, [...]
[...] z preferowanej ilości wody lub soku owocowego. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin C Porcja 0,5g Ilość porcji w opakowaniu 200 Opakowanie 100g Zawartość jednej porcji zaw: 100% Vitamin C 500 mg
[...] Wiem, że dużo wymagam, ale jestem kompletnie zielony w tych sprawach... więc proszę Was o pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88-89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100-101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11,73% -->10,32kg Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, [...]
[...] SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Na etap redukcji będzie LC lub CKD Białko 3g/kmc, węgle/ tłuszcze w zależności na co się zdecyduję. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Prop 100mg e2d 2) Prop 50-75mg e2d antykatabolicznie na redukcje. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Pierwszy etap zejście do ok 10% BF, zmniejszenie insulinoodporności a potem czysta [...]
[...] ze jest takie forum. pózniej zmądrzałem i przestałem, tak jak mówwie nie robiłem zadnego cyklu od ok 2 lat i chciałbym zaczac tak jakby od nowa. myslałem zeby wziac 100 tab mety i 15 amp sustanonu co o tym myslicie czy to dobry wybór jezeli nie doradzcie cos innego. aha i nie komentujcie tego za bardzo bo wiem ze to byla straszna [...]
[...] -libra-program do kontroli wagi-sporzadza tez wykres,oblicza bmi,tendencje wagi.pozwala to wyeliminowac bledy wag lazienkowych,szczegolnie w zakresach pow 100 kg -fat calkulator-pozwala bardzo szybko oszacowac aktualny procent tluszczu w organizmie,oblicza bmi.bardzo uzyteczny dla trenujacych,poniewaz uwzglednia trening za [...]
[...] pomocy i porad W poniedzialki cwicze rece - 7 cwiczen z obaciazeniam po ok 17 kg, 20 min marszu na biezni trzymajac tetno odpoiednie dla wieku ( 32 lata tetno 122). Potem 100 brzuszkow i rozciaganie Zajmuje mi to 1,5 godziny Wtorki - nogi, marsz pod gore, wypychanie do tylu z ciezarem,lydki i znow marsz z tetnem, brzuszki i rozciaganie [...]
[...] rundy pojedynek był wyrównany, ale w ostatnim starciu Andrzej pokazał jak się walczy" - przyznał Okroskowicz. Wawrzyk imponuje warunkami fizycznymi - ma 195 cm wzrostu i 100 kg wagi. W jego dorobku są złoty medal mistrzostw Polski juniorów oraz srebrne medale MPJ i MP kadetów. "Dotychczas stoczyłem 69 walk, z których 62 wygrałem, a tylko [...]
[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 x 3 -martwy ciąg: 140x 8 -przysiad: 100 x 5 Mam pytanie odnośnie następnego cyklu myślę o prohormonie jakimś ogólnodostępnym, gdyż do jakiś innych PRO środków nie mam pewnego dostępu no i co mi polecicie? [...]
[...] Zapotrzebowanie na start liczylem z kalkulatora tutaj na stronie SFD( takiego co wszystkie sie liczy samemu) odjalem jesli dobrze pamietam okolo 100-200 kcal i zaczalem redukcja jak widac na zdjeciu 2800 kcal. Ponizej przykladowe dwa ostatnie dni z mojego zywienia( na wigilii tez trzymalem miche) Waze wszystko co [...]
