słodkie

O mnie: Czesc Wszystkim Nazywam sie Marek, mam 22 lata(rocznik 1990), jestem studentem Engineering, mieszkam w USA. Jesli chodzi o moja przeszlosic do podnoszenia ciezarow podchodzilem juz trzy razy. Pierwszy raz w wieku 16 lat w domowej silowni, w ten czas mialem zero pojecia na temat treningu i diety. Cwiczylem 3-4 razy w tygodniu robiac [...]

[...] sporadycznie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryby, makarony Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : wszystko co słodkie Ograniczenia żywieniowe : nie jem czerwonego mięsa ani nie używam soli Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, [...]

Witam wszystkich! SŁOWEM WSTĘPU Nazywam się Konrad i nie piję od...ee no tak to nie ten dziennik %-) Większość zapewne mnie nie zna, ale może się pojawią tacy co kojarzą, z racji że miałem tu dziennik tak ze 2-3 lata temu. Mam 20,5 wiosny na karku. Przez ten czas coś tam czasem machałem żelastwem, ale ogólnie tłusto, chudo i przede wszystkim słabo [...]

[...] jak shakerem. Tak przygotowanym, pysznie słodkim i miodowym vinaigrette' m polewasz całą sałatkę i na końcu ozdabiasz całymi, małymi listkami mięty. Gotowe. Coś pysznego - słodkie, gorzkawe, słone, chrupiące, soczyste... I te kolory! To uwielbiam! SMACZNEGO! :) WARTOŚCI BTW DLA TAKIEJ SAŁATKI ( + dressing dla 1x osoby, więc mniej oliwy ): [...]

[...] rodzi się moje pytanie. Czy beż określonej diety mogę osiągnąć rezultaty widoczne w kilka miesięcy, oczywiście z systematycznym treningiem. Staram się ograniczać rzeczy słodkie, jem je tylko raz w tygodniu (to mi wystarcza) nie przesadzam z tłuszczami, alkoholu nie pije, mimo swojego wieku i presji kolegów ;) Proszę o pomoc i szybkie [...]

[...] w dni nietreningowe biegam po jakieś 40-45 minut z małymi przerwami jeszcze. Co do diety to jako takiej nie mam, standardowo - mniej żreć - z racji tego wyeliminowałem słodkie, mniej jem, coś tam więcej białkowego szamie. Mój jadłospis dzienny na tej redukcji wygląda tak: Śniadanie: 2 jajka na miękko + 2 kromki chleba bez masła Obiad: z [...]

[...] mi się. Na śniadanie i kolacje jem (łącznie) 2/3 bezglutenowego chleba, oprócz tego pełnowartościowy obiad, pomiędzy tymi posiłkami staram się jeść owoce, ewentualnie jakieś słodkie. Być może jest to za mało, ale po prostu więcej nie dam rady w siebie wcisnąć choćbym bardzo chciał, a ze względu na to, że mój organizm nie toleruje posiłków, w [...]

Siemaneczko;p mam pytanko do was odnosnie mojego nowego planu treningowego, ktory zamierzam zaczac od 21.01 celem jest zwiekszenie sily oraz polepszenie postury^^(wiadomo o co chodzi ;p) PLAN TRENINGOWY OD DNIA 21.01.2013 PONIEDZIAŁEK:KLATA-WYCISKANIE NA ŁAWCE LEŻĄC (rozgrzewka 10x30kg 10x50 kg 10x50 kg) 8-12x70kg 15 serii. [...]

[...] omlet w 2 jaj, lub jogurt naturalny z platkami owsianymi i jakiś owoc Co lubisz jeść na obiad : warzywa, mięso Co jako przekąskę : owoc, migdały Co jako deser : jakiekolwiek słodkie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie [...]

[...] czasu kiedy nie poczuje bólu tych mięśni) i po tem jeszcze na dobitkę 6w (najczęściej po 1 serii z każdego z ćwiczeń po 12 powtórzeń). Dalej jestem na diecie wykluczającej słodkie napoje, batony, cukierki, nie jem białego pieczywa i smażonych rzeczy. Staram się jeść wszystko pod względem większej zawartości białka przy czym wcale nie jem tego [...]

[...] się wrzucić tyle ile się da. Obecnie pije wodę lub zieloną herbatę - jedno i drugie z duża ilością cytryny. Jak da radę to kupię sobię też kompleks witamin. Odstawiłem także słodkie i fast food'y. Wzrost: 187cm Waga: 104.5-105kg Prośba do Was. Czy jesteście w stanie doradzić mi jakoś rozłożenie ćwiczeń, które pomoże mi osiągnąć zamierzony cel? [...]

Cześć. Mam 17 lat. 177cm wzrostu i 70kg wagi. No niby nie dużo, niby odpowiednio co do wzrostu, ale cóż... FAT %-) Pomińmy już część, że słodycze, słodkie napoje, białe pieczywo, potrawy smażone nie nadają się na redukcje. Wiem o tym :) Czy w diecie musi być koniecznie wszystko dopięte na ostatni guzik ? Wszystko musi być wyliczone co do kalorii? [...]

[...] uczęszczam na siłownię i od 2 biore gainer. Nie mam ułożonej żadnej diety. Odkąd chodzę na siłownie staram się po prostu jeść produkty z dużą ilością białka i ograniczam słodkie, gazowane napoje itp. Mam 193cm wzrostu i 95 kg wagi (przed siłownią byo 92-93kg). Kiedyś zwracając się do sfd.pl z pytaniem (dotyczącym siłowni, diety, redukcji) [...]

[...] pieczywo Co lubisz jeść na obiad : makarony, pierogi, ziemniaki i mięso ryby na parze, lekkie zupy Co jako przekąskę : ostatnio słodycze, owoce Co jako deser : wszystko co słodkie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: dobry, wyniki badań morfologicznych moczu i krwi ok, mam mała przepuklinę kresy białej po porodach, do zoperowania [...]

[...] forum już od około roku z narastająca motywacja do zmiany własnego ciała. Od około miesiąca zmieniałem swoje nawyki żywieniowe, wykluczając niezdrowe produkty - przekąski, słodkie napoje, soki przetworzone, cukier, słodycze i tym podobne sprawy. Wprowadziłem duża ilość warzyw, mięso przygotowywane na parze/duszone, zdrowe tłuszcze, odpowiednie [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: platki cornflakes z mlekiem ponad 2% Co lubisz jeść na obiad : kurczaka w kazdej postaci Co jako przekąskę : łosoś Co jako deser : wszystko co słodkie, głownie czekoladę Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: znakomity :) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

Cześć ćwiczę już ponad 2 lata , staram się zawsze z dietka , ale przez ostatni czas trochę, odpuściłem zaczęły się jakieś słodkie przekąski, białe pieczywko , domowe obiadki (tak od świąt). i teraz chciałbym znowu jakoś polecieć z kilogramami fajnie do góry. Gdy zaczynałem historie z siłownią to ważyłem około 60 kg ... wiec trochę mam zalaną [...]

[...] jak się odżywiać, co jeść przed treningiem, co po treningu. Chciałbym utworzyć dietę jak najszybciej i się do niej stosować. Odrzuciłem Fast Foody, słodycze , napoje słodkie, z pyz i ziemniaczków przeniosłem się na biały ryż, z schabowego na kurczaka. Przyjmę jakąkolwiek pomoc i prosiłbym o wyrozumiałośc, przecież sami kiedyś [...]

Witajcie dziewczyny, Od jakiegos czasu podczytuje ladies, ale chyba nadszedl czas, zeby sie ujawnic i zaczac prowadzic dziennik, mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to bardziej do walki o wymarzona sylwetke. Problem moj to talia.... a raczej jej brak:-) Od 3 lat chodze na silownie, schudlam z 76 kg do 60 kg. Zajelo mi to 2 lata. Nie stosowalam zadnych [...]

[...] się diety 1000 lub 1500 kalorii , nie wiem którą lepiej wybrać żeby też nie przytyć znów po tej kopenhaskiej. Przede wszystkim chce wyeliminować całkiem tłuste potrawy, słodkie napoje oraz słodycze. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 134 - 134,5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 50 Obwód talii : 110 Obwód uda : 62 Obwód [...]