słabsza lewa reka

[...] poleciały to: wyciskanie kettla nad głowę - tu wyszło w praniu jeszcze bardziej to (zdawałam sobie sprawę z tego już wcześniej ale nie aż tak), że moja lewa ręka jest dużo słabsza jest. bo samemu mogłam tą słąbość "zniwelować" - po prostu zarzucając ciężar lub pomagając sobie bujnięciem czy jakimś przyruchem. a gdy przyszło do kontrolowanej [...]

[...] W wiosłowaniu ruszyłam, klata dobrze wchodzi, choć o progresy tu na razie mogę pomarzyć. Szczególnie w zakresie 10-12 z krótką przerwą. Francuskie lepiej poczułam, uginanie na siedząco boooli. Lewa ręka nieco słabsza, bo ostatnie powtórzenie to już do połowy i ręka stanęła ;-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-27 21:29:46

[...] 4a uginanie na kolanie reki ze sztangielka - 2,5kg, 3kg, 3,5kg/12pow 4b francuski siedząc na piłce jednorącz - 1,5kg, 2kg, 2kg/10pow - lewa ręka jest zdecydowanie słabsza, francuskie zawsze mi słabo szło... 5b wypady do tylu ze sztangielkami - 2,5kg, 3kg, 4,5kg 5b. przysiad goblet 3x20 - 4,5kg, 5kg , 6,5kg - z ciężarem za chwilę już [...]

[...] 4a uginanie na kolanie reki ze sztangielka - 2 x 5,5kg , 6kg /6 4b francuski siedząc na piłce jednorącz - 2 x 2,5kg, 3/5 - nie cierpię francuskiego... w 4a lewa ręka dużo słabsza 5b wypady do tylu ze sztangielkami - 3x6kg 5b. przysiad goblet 3x20 - 3x13kg - marzyłam o końcu 6a. turlanie piłki pod siebie opierając się na brzuchu 3xmax - 6/5/6 [...]

dzieki chlopaki dodam tylko ze problem jest o tyle powazniejszy ze caly bark wydaje sie wiekszy razem z kapturem. Lewa reka w barku rusza sie jakby niezaleznie a w prawej podnosi sie razem z barkiem i kapturem. I to chyba jest moj problem - nieprzypominam sobie zebym cos mial z barkiem ale ruszaja sie inaczej. Ten lewy mniejszy przy rozgrzewcze [...]

[...] 3. Wykroki dają czadu :-D Lekko nie jest... Progres w ilości powtórzeń 2 serii. Małymi kroczkami do celu... 4. Nadal lewa ręka dużo słabsza 5. To ćwiczenie myślę, że polubię gdy już opanuję te 17 kg :-D Póki co progres tylko minimalnie w ilości powtórzeń 6,7. Nadal próbuję opanować 2x4kg. Coraz lepiej ale [...]

hej, trening zaczelam na str. 101 i skoncze go w niedziele 1) w ćwiczeniu 2a Wyciskanie młotkowe sztangielkę 4x6-8 - jak to ćwiczenie wykonywałaś? na stojąco? naprzemiennie - raz lewa ręka, raz prawa, czy obie na raz? to cwiczenie na klate. robilam tak jak wyciskanie na plaskiej, tylko, ze ze hantlami i chwyt neutralny, czyli palce do siebie. [...]

[...] ale progress zachowałem 6. MDS Sztangielkami Kick Back/ Francuz cross body/ Tate Press 8-10 T1: x7kg / x8kg T2: x8kg / x10kg T3: T4: T5: Tutaj ewidentnie lewa ręka jest słabsza, szczególnie w francuzie cross body. Lekki progress jets. DZIEŃ średnich węgli I na koniec dieta, niestety wyjątkowo dziś bez żadnych fotek, bo zapomniałem. Posiłek [...]

[...] / 12x4szt T2: 12x2szt / 12x3szt / 12x4szt / 11x5szt T3: 12x2szt / 12x3szt / 12x4szt / 12x5szt +1 powt. T4: T5: Dużo lżej niż tydzien temu, jednak ewidentnie lewa ręka dużo słabsza, walczyłem o te 12 powtórzeń 3b. Ściąganie drążka na wyciągu chwyt neutralny RAMPA 12 T1: 12x4szt / 12x5szt / 12x6szt / 12x7szt (robiłem wąsko, a ma być na szerokość [...]

[...] metod to wprowadzenie dodatkowej liczby uderzeń daną (słabszą) ręką a nie doszukiwanie sie winy w udźwigniętym ciężarze hantelkiem. Powodem że jedna ręka jest słabsza najczęściej jest to że jest ona poprostu nie tyle słabsz co miej sprawna, w przypadku prawo ręcznych będzie to lewa ręka, więc alternatywą będzie szereg dodatkowych [...]

[...] wdrapywania się na piłkę z obciążeniem, bo obecnie wygląda to dość pokracznie..... 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)  6 x 2 // wyraźnie czuję, że lewa ręka jest słabsza od prawej 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)  8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)  4,75 x 2 // [...]

[...] 10 10 / 10 / 10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - lewa ręka ostatnie powtórzenie ledwo 6kgx8 / 6kgx8 / 7kgx8 6kgx8 / 6kgx8 / 6kgx8 7. Francuskie - lewa słabsza niż prawa 3kgx8 / 4kgx8 / 4kgx8 3kgx8 / 4kgx8 / 4kgx8 8. Prostowanie nóg siedząc 27kgx8 / 31,5kgx8 / 36kgx8 22,5kgx8 / 27kgx8 / 31,5kgx8 9. Uginanie nóg leżąc [...]

[...] 3b. Snatch 3x7 na rękę 7x8/7x7/7x7 pierwsza seria z 8 kg bo nie bylo lżejszejj hantli- zdecydowanie za ciężkie, zaraz jak się zwolniła zmieniłam na 7 kg, lewa ręka duuużo słabsza 3c. Brzuszki klasyczne 3x15 15/15/15 Trening mocno dał w kość, zakwasy dały się już od rana we znaki- najszerszy grzbietu, czworoboczny, pośladki, dwugłowe, [...]

[...] Snatch 3x7 na rękę 7x7/7x7/7x7 7x8/7x7/7x7 pierwsza seria z 8 kg bo nie bylo lżejszejj hantli- zdecydowanie za ciężkie, zaraz jak się zwolniła zmieniłam na 7 kg, lewa ręka duuużo słabsza 3c. Brzuszki klasyczne 3x15 15/15/15 15/15/15 MISKA /SFD/2017/4/27/fa8417d67a6c42beb5b6a55399259b97.jpg Zmieniony przez - silviaa1 w dniu 2017-04-27 17:07:34

[...] 7x8/7x8/7x8 7x7/7x7/7x7 7x8/7x7/7x7 pierwsza seria z 8 kg bo nie bylo lżejszejj hantli- zdecydowanie za ciężkie, zaraz jak się zwolniła zmieniłam na 7 kg, lewa ręka duuużo słabsza 3c. Brzuszki klasyczne 3x15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 + 20 min na steperze MISKA Wczoraj zrobiłam zapiekankę bolognese : mięso mielone z szynki , makaron [...]

[...] bardzo rozczarowany bo tylko -1kg poszedł w ostatniej serii. 4. Poszło okej. 5. Słabsza pompa niż w poprzednim tygodniu. Dodam 2kg i będzie już chyba okej. 6. Lewa ręka słabsza o 20% od prawej... Dysproporcja jest gołym okiem widzialna jak ćwiczę... No ale to się kiedyś wyrówna. :-)) Czas treningu: 65minut byłem sam na siłowni więc poszło [...]

w ćwiczeniach gdzie masz podział na strony lewa/prawa zawsze zaczynasz słabszą stroną i to ona dyktuje ilość powtórzeń. Czyli w wiośle sztangielką powinnaś zacząć lewą ręką i jak ona dała radę tylko 6p to prawa też robi tylko 6p :-)

Lejla, a bo kobieta zmienna jest, nie no doszlismy wspolnie do wniosku ze tamtem plan jest odpowiedni dla kogos bardziej zaawansowanego ode mnie... Obli, 1. stojakow brak, jedyne cos w tym rodzaju do lawka do wyciskania lezac, taka calosc zmontowana z lawka, kolesie widzialam ze skos robia na suwnicy, ale rozumiem ze suwnica jest be?, ogolnie ten [...]

[...] mniejszy ciężar ze wzgl na większą liczbę powtórzeń. Łapki się trochę trzęsły, zwłaszcza lewa. 2.ok 3. w trzeciej serii czułam zmęczone łapki 6. Lewa ręka zdecydowanie słabsza. 7. w trzeciej serii w ostatnim powtórzeniu musiałam pomóc lewej ręce. Zajęło mi to ok.40 min., męczące super nie było. Rano były ćwiczenia na diastasis. Czy [...]

No wlasnie nie czuje juz zadnego bolu. I wczesniej to sciegno bylo pogrubione a teraz juz prawie wrocilo do normy. Mysle ze narazie daruje sobie przysiady plie i goblet, a sprobuje zwykly przysiad, bo z kolei z kregoslupem ledzwiowym jest duzo lepiej. wczoraj 28.05.2014 DNT Aktywnosc: mawashi MISKA dwa obiady z powodu wyjsica do restauracji%-) [...]