no już ok. Na przyszłość jemy tylko chleb żytni o składzie: żyto, woda, sól, bez jakiegokolwiek syfu i drożdży, więc może już zacznij hodować swój własny zakwas ;-) no i staraj się unikać piersi kurzej, chyba, że wiesz czym były karmione
Jestem i wracam cała zdrowa, zwarta i gotowa 8-) DZIĘKUJE MIS ZA PAMIĘĆ SIS};-) Rozgrzewka: 10km radosnego biegu po mojej Elcie. Kontuzja psychiczna minęła, orgazm stópek osiągnięty %-) Trening A. A. przysiad ze sztanga na plecach (2serie x15:10kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra (2serie x15:20kg-sam gryf) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]
kama trening walnęłam wcześniej, bo po siłowni co najwyżej mogłabym pobiegać na czworaka w myślach%-) A może Ty załączasz sprint na długodystansowe trasy, czy bieg tak Cię wykańcza;-) Zależy od tempa, terenu, dnia-samopoczucia. Przyjdzie moment, że będziesz chłonęła kilosy i nim się obejrzysz będą już za Tobą, a Ty nawet smaka nie poczujesz lub [...]
Ciocia przyjechała z niespodziewaną wizytą tydzień wcześniej, niż się zapowiadała, już wiem skąd moja chcicę na słodkie. Aby odwlec czarne myśli o czekoladzie ratowałam się dziś ryżem i plackami owsianymi w towarzystwie bananów i brzoskwiń, stąd za dużo węgli wyszło trochę. Zmieściłam się w limicie 25g fruktozy ale białko dziś ubogo wyszło. [...]
kama, wszystko wróciło do normy z reguły 2 pierwsze dni są najgorsze, potem jest już luz;-) Odnośnie tempa biegania, nieraz coś mnie trzaśnie i jednostajne tempo zamienia się w interwały, aż ten przypływ sił|-) Wczorajszy trening B, machnęłam martwy ciąg, podnoszenie, na początku wydawało mi się, że trening przebiega lekko, choć zawsze daje z [...]
Kajtek ciacho grzechu warte @@-) Kurcze, a myślałam, że nikt mnie nie sprawdza, a jednak;-) Masz rację, mam tygodniowy poślizg, ale wydłużyłam sobie, bo wcześniej miałam tylko dwa treningi w tygodniu, i chce porządnie zrobić cały 5tygodniwy trening, u mnie 6-cio niestety. Dziękuje za kontrolę, czuje bacika nad sobą %-) Trening biegowy: 10km [...]
kama czasem warto pewne rzeczy pominąć, zwłaszcza, jeśli w grę wchodzi życie miksera }:-( Trening A: Kurcze, pomyliłam jedno ćwiczenie z treningu B, zamiast ściąganie do brzucha zrobiłam do klatki, w pt zrobię na odwrót. Dziś robiłam przysiady na wolnych ciężarach, bo sala do ćwiczeń była zajęta, nie obyło się oczywiście bez podśmiec*ujków z [...]
kama jesteśmy tak intensywnie zaangażowane myślami w wykonywanie poprawnie ćwiczeń, że czasem zdarzają się malutkie pomyłki%-) Doświadczone tym faktem, będziemy się bardziej pilnować};-) Dodam, że jeszcze chodzę z rozpiską treningów, którą zawsze mamu przy doopie}:-( Z tym zarzutem to również facety mają niezłe widowisko, ja robię na trzy, czyli [...]
Trening biegowy: WB 20km Tętno: 165HR spacerowe;-) Myślałam, że wieczór będzie bardziej sprzyjał do długiego biegania, jednak 26*C odbiło się na jakości, oj wlekłam się zwłaszcza po pierwszych 10km#-P Noce mogłyby pokazywać na termometrze 18-20*C idealne warunki na trening wydolnościowy. Pomarzyć fajna rzecz;-D Miska: Warzywa: sałata masłowa, [...]
DNT Dzień pomiarów i wolny od biegania oraz siłowni się należy, poza tym, jakoś dziwnie czuje nóżki, nawet podczas chodzenia od strony wewnętrznej dolnej części nogi, jakby mięsień płaszczkowaty, rozmasowałam i porozciągałam, aby jutro było lepiej@-) Miska: Warzywa:ogórek, pomidor, sałata masłowa Przyprawy:cynamon, majeranek, pieprz ziołowy i [...]