Mnie śmieszy jak ludzie przed zawodami CF ładują kilogram węgli na trzy 5-10 minutowe workouty. No i oczywiście pomiędzy też sobie nie żałują %-). Taaa to jest śmieszne. Rozumiem, żeby jeść normalnie i w dniu zawodów stosować shake z węglami między treningami. Odrobinę przyśpieszy regenerację i odbudowę glikogenu, ale trzeba byłoby pamiętać, że [...]
Tak. Właśnie piję jak najwięcej wody, żeby za dwa dni wypłukać jej jak najwięcej z organizmu. Do tego też dochodzi sól, która spożywam teraz w dużych ilościach. Potem koniec z solą a zacznę uzupełniać niedobory potasu, no i na dzień przed zawodami praktycznie koniec z piciem wody... Przed dwoma dniami nagrałam kilka scen z treningu. można to [...]
JAKOS chylinska nie ma w sobie kobiecosci za duzo nawet teraz a fitmonster ile jesz sodu codziennie?ja sol warze na wadze eletrycznej aza duzo potasu tez nie moznabo aldosteron skoczy
silownia 3x ok bieganie 3x ok dieta : dodaj zdrowych tluszczy nabial jest bogaty w wapn,sol,dobre bakterie oraz cukier mleczny. Jak widac sa zalety jak i wady . Dlatego w mysl popularnej zasady,wszystko z umiarem . Sciagnij dziennik vital maxa z google , wpisz swoja diete a ujrzysz na wykresach jakich witamin ci brakuje i ile ogolnie [...]
mała modyfikacja przepisu z linku :) robię to tak: -500 g kury -3 jaja -2 łyżki maki ziemniaczanej, można więcej jak nie ma konsystencji -duża cebula -2 papryki -pociachana pietrucha -sól, pieprz, magii trochę do lodówki na 30-40 min i smażę http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersi%C4%85._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html
Paszkos zamiast pićte chemikalia z OSHEE wlej do butelki pół litra wody, 2 łyżki miodu, szczyptę soli i sok z połowy cytryny. Taki sam izotonik a bez chemii! Sól jest po to aby dostarczyć organizmowi sodu. Naprawdę polecam. :D. A jak chcesz jakieś smaki to możesz też wycisnąć np. sok z pomarańczy. Nie potrzeba do tego żadnych wyciskarek, maszyn [...]
Kawa powoduje tak niewielkie wyrzuty insulinowe, że nie ma się w ogóle co nimi przejmować! :P Teorie, teoriami, ale po co zawracać sobie łeb takimi "p*****mi" %-) Gdzie nie patrzę, to KAŻDY wali kawę w czasie zamkniętego okna ( niektórzy nawet z mlekiem... ) i efekty SĄ ;) A umnie na GRYLU miały być udka kurczaka z jamalsku z różnymi sosami + [...]
obiadek: Papryka nadziewana wątróbką drobiową z ryżem i cebulką z ziołami (majeranek, tymianek, rozmaryn, sól i pieprz) + fasolka szparagowa na parze + pomidorki, oliwki, papryczki jalapenos + sos czosnkowy na jogurcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed40e27aeee4c64935e14bf746be45e.jpg
obiadek: Papryka nadziewana wątróbką drobiową z ryżem i cebulką z ziołami (majeranek, tymianek, rozmaryn, sól i pieprz) + fasolka szparagowa na parze + pomidorki, oliwki, papryczki jalapenos + sos czosnkowy na jogurcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed40e27aeee4c64935e14bf746be45e.jpg Coś mi to przypomina %-) u mnie dziś gęsta zupa warzywna ( 500 g [...]
Anka czituj - polecam ;) U mnie właśnie wpada mix z kukurydzą z masełkiem, warzywa, pestki dyni, duszony indyk, czosnkowy vinaigrette i kolendra + czarna herbatka. PYSZNIE! Wcześniej było 300g halibuta z pary + krewetki + warzywa i sałaty + 350g chleba żytniego, a na deser ANKA COŚ DLA CIEBIE -> wielki i świeżutki rogal z sezamem na wierzchu [...]
W ciągu dnia jakieś pierdoły typu sałatki z gotowanymi polędwiczkami z imbirem, vinaigrette i grzanki z 2x całych bagietek :D A przed chwilą, po powrocie z pracy (cały dzień na nogach od 7:00... Teraz dopiero usiadłem :))) mix sałat + 1/2x pieczonego kurczaka ze skórką KOZAK! + 4x wielkie pajdy chleba chłopskiego z masłem i wiejskim białym serem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. Dzięki za rady. Mam jeszcze pytanie odnoście przyrządzania potrwa. Czy pierś z kurczaka może być w smażona w panierce, czy potrawy powinny być głównie gotowane? Wszystko smażone oczywiście na oliwie z oliwek, albo na oleju lnianym. Czy sól, przyprawy, zioła mogę dodawać do smaku? Bolus21 A widzisz, kiedyś się nawet zastanawiałem czemu [...]
Tłuszcy nie musisz unikać, od tłuszcz nie utyjesz, sporo osób myśli tłuszcz i w głowie idkładanie tkanki, sól też jest potzrebna, cukry też ale nie biały, jakieś syropu glukozowe itp
Panowie, polecam zrobić sobie dressing do sałatki i po kłopocie. Na przykład 100ml, 100ml octu winnego (białe wino, czerwone, jabłkowy i nawet balsamiczny), łyżeczka musztardy (spora), odrobina miodu lub słodzik jeśli ktoś węgle tnie, ząbek czosnku lub dwa przeciśnięte już, zioła prowansalskie, sól, pieprz jeśli komuś potrzeba. U mnie wchodzi w [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba366a57e67d4719ba311eafa8a43b14.jpg SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE pełna oferta suplementów firmy Hi Tec w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html Whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_C-6_i55_d380x380.jpg OPIS: - Matrix z 6 [...]
Kurczak z grilla z warzywami ;) Składniki: •600 g piersi z kurczaka •papryka czerwona i zielona •bakłażan •1 duża cebula •pieprz •sól •rozmaryn •majeranek •oliwa Sposób przygotowania: Obsmażamy na grillu paprykę, pokrojonego w plastry i posmarownego oliwą bakłazana oraz cebulę.Tworzymy marynatę z oliwy i przypraw. Dodajemy pokrojoną [...]