szynki

[...] 1b. Russian twist 4s x 15 na strone /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/150 1.Serek wiejski lekki 200g 2.125g szynki z indyka + 2 jajka + 20g czekolady gorzkiej /SFD/2016/12/9/ec7ac46ec5e14872be9e12b32d1c52d4.jpg 3.Szejk 50g białka + 15g karobu 4.200g szynki z indyka(bigos zrobiłem [...]

[...] / 18kg x 10 6b.Pompki 3 x 10-12 / - 7.Allachy 5 x 10-12 / 70kg x 12 /SFD/2017/4/23/81c870d5fec04c93a30512ecb8b011c1.jpg Okno żywieniowe : 10-21 BTW : 200/60/400 1. 200g szynki z indyka + 250g burczków + 50g oliwek + 100g chleba jakiegoś fit /SFD/2017/4/23/d4568969066249d5bcf33011cfb0b687.jpg 2.100g ryżu + 20g chia + 20g daktyli + 50g Whey [...]

[...] do śmieci. W moim przypadku produkty które kupuje zjadam w 100% nic nie pleśnieje, nie psuje się czy nie wysycha. Moja rodzina np: kupuje chleb,drożdżówki, kiełbasy czy szynki które leżą 5-6dni i trafiają do śmieci. Ale i tak będę starał się zmniejszyć koszty, kupując trochę inne produkty ale nie tracąc smakowitości końcowej dań :-D [...]

[...] do śmieci. W moim przypadku produkty które kupuje zjadam w 100% nic nie pleśnieje, nie psuje się czy nie wysycha. Moja rodzina np: kupuje chleb,drożdżówki, kiełbasy czy szynki które leżą 5-6dni i trafiają do śmieci. Ale i tak będę starał się zmniejszyć koszty, kupując trochę inne produkty ale nie tracąc smakowitości końcowej dań :-D [...]

[...] no i do tego śniadanie wielkanocne tak mi siadło z rana na żołądku że kolejny posiłek dopiero po treningu. Wpadło trochę mięcha drobiowego ( zaopatrzyłem się w kiełbchy, szynki only z kurczaka i indyka bo liczyłem że wpadnie sporo ciast ) Z ciast 2 kawałki babbki i kawałek mazurka także bez szaleństw . W sumie to na co dzień jem to co mi [...]

[...] B3. Ściąganie drążka wyciągu górnego B4. Dzień dobry B5. Allachy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 1.Mielone z szynki 250g + kalafior 2.Szejk 30g białka + 20g kakao + CMC 3.Filet z kurczaka 250g + brukselka z pieczarkami w sosie grzybowym + 10g mąki z ciecierzycy 4.Warzywne placki : 1 [...]

[...] : 180/70/100 1.Kiełbasa drobiowa 140g + ser 80g 2.Tatar 200g + baton go on /SFD/2016/11/10/7469021f2cad4fdc88e953bab7475677.jpg 3.Szejk 30g białka 4.250g mięsa mielonego z szynki + jabłko 250g /SFD/2016/11/10/63c167088590401b91151be899032900.jpg 5.4 białka, 1 jajko, 50g płatków orkiszowych , 15g kakao Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg [...]

[...] Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/150 1.Szejk 30g białka + 10g kakao 2.200g udźca z indyka + jabłko 250g 3.100g szynki + 2 bułki + 30g sera żółtego /SFD/2016/12/11/70c14f6b301847158e0d7c7f3bb0fac6.jpg 4.200g udźca z indyka + chipsy błonnikowe sonko 50g 5.50g kazeiny + 20g czekolady [...]

[...] 200g + monster zero czerwony /SFD/2016/12/30/abbc040eeecd4ea9aab63c77b026817e.jpg 2.(po treningowy) 60g whey 3.200g filetu z kurczaka + 100ml passaty pomidorowej 4.100g szynki + 250g galaretki z indyka(domowa najlepsza i fatu tyle co nic) + 200g serka wiejskiego lekkiego /SFD/2016/12/30/351cb3a7198d42c79ba0cde389adaf5d.jpg Suplementacja : Do [...]

[...] 8x10 25kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=NH_NmewaPRA /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/150 1. 150g szynki z wieprza + warzywa 2.(po treningowy) 40g Whey 3. 200g polędwiczki wieprzowej + 300g ziemniaków w curry + jabłko 200g [...]

[...] + 200ml mleka 2% 2. pierś z kurczaka 150g + kus kus z curry 75g + 5g masła + jabłko 200g /SFD/2017/2/19/9e315eab198e4b16b6b3de0eb1170a99.jpg 3. pierś z kurczaka 150g + 50g szynki + mini banan + 25g wafli ryżowych + 10g orzechów pekan /SFD/2017/2/19/4babf9c90d624670bc6475c596f4f8da.jpg 4. 40 B / 20T + 5g o3 / 0 WW 5.40 B / 15 T / 60g WW [...]

[...] 15 7.Szrugsy 4s x 10-15 : 94kg x 10 8.Allachy 4s x 10-16 : 80kg x 10 /SFD/2017/3/22/00266b3fa9f44e6e90b27ae91ccc2b00.jpg Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/70/300 1. 250g szynki + 150g chleba + 5g omega 3 2.Kurczak 200g + 250g pierogów + 60g chleba z masłem 10g /SFD/2017/3/22/22e413998de84f4188c4f21c3e263ec5.jpg 3. 50g Whey + 15g masła [...]

[...] 3. Kurczak 250g + 450g batata + 100g jabłek na szaroltkę /SFD/2017/4/2/be9887e731c146ed9fc734eed3d923a4.jpg 4. 1 jajko + 200g białka + 100g szynki + 100g wafli ryżowych + 5g o3 /SFD/2017/4/2/094c939534474ac7aa19adc90644bf71.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed [...]

Dopiero się rozwijają z tego co wiem, ale szynki mają dobre za to kiełbasa biała z fileta albo wieprza pierwsza liga. W sumie to ostatnio bazuję na gotowych produktach bo cenowo wychodzi podobnie a wystarczy pokroić %-) Numer jeden póki co szynka ze schabu wędzona :-D Jak myślicie, zostały mi ostatnie 3tyg masy, dorzucać kcal ? Tabelkę wrzucam z [...]

1 x udka ze skórą 1 x ćwiartka tylnia 2 x schab 1 x 1kg szynki ( 2 dni ) 1 x udka Co daje mi 7 dni żarcia :-D Dziennie wpada 500g mięcha :-)

[...] ochotę, wpadło trochę alko - ogólnie jak to polskie święta, obżarstwo. Ale powiem Wam że warto się tak 'przejeść' bo teraz nie mogę patrzeć na ciasta, ciasteczka, kiełbasy i szynki %-) Waga w sobotę +3kg, w niedzielę kilo mniej, dzisiaj nie wiem bo się nie ważyłem. Ogólnie teraz będzie low carb do czwartku, bo w sylwka znowu cheat pójdzie. [...]

[...] jak pisałem, 3 posilki wpadały dziennie +/- 170g B / 120g F / WW <20g (do tego alko nie liczone) 1.5 jajek + baton proteinowy 2.500g szaszłyków z kurczaka 3.300g konserwy z szynki wieprzowej (swoją droga całkiem spoko, i fat 12g na 100g ) + ze 4 browary dziennie i z 0,7 ale tylko czwartek, piątek. W sobotę only browar bo w niedziele musiałem już [...]

[...] z gumą oporową 1s x max /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : ~200/50/30 1.Szejk 50g białka AN pudding 2.Mięso z szynki + sos jogurtowy + cukinia 3.Omlet z tuńczyka 4.Klopsiki + ser tostowy Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 [...]

[...] 200g + olej 5g /SFD/2016/11/3/1b4ffc830da84d9d85a6adaf3b4ddeb9.jpg 2.Serek wiejski lekki 200g + masło orzechowe 25g + 20g czeko gorzkiej 3.Szejk 30g białka 4.mielone z szynki 250g + 300g gruszki 5.łosoś 150g + 40g wafli ryżowych /SFD/2016/11/3/e804f5f664524f9bb71e5f413e3db816.jpg Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku [...]

[...] wąsko 3s x 6-8 2a.dipsy 3s x max 2b.francuz siedząc 3s x 12 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/10/50 1.150g szynki ze schabu /SFD/2016/12/23/fc44c4d77f58436ba2937037738688ef.jpg 2.200g indyka 3.30g białka 4.200g indyka 5.1 jajko + 4 białka + serek wiejski Suplementacja : Do posiłku [...]