szynki

[...] równe rozłożenie posiłków i prostsze rozwiązania z powodu braku czasu , całodzienne manu będzie się zmieniać , nie będzie to ryż+kurczak o nie nie . Jutro cały dzień ziemniaki i indyczek , z jajami i awokado, pojutrze kasza gryczana z mięsem z szynki wieprzowej :-P A tak sobie wymyśliłam %-) Ja mogę jeść to samo , mi to w ogóle nie przeszkadza.

[...] tylko (ryba z puszki fasola, jak nie ma czasu ugotować). Ale jeśli pytasz o konserwy typu wędliny, to tego się nie je. Chcesz mięsa na kanapki - zrób pasztet, pulled pork, upiecz kawałek schabu/karkówki/indyka... Wędliny jako produkt rekreacyjny, i to raczej te suche, dobrej jakości ( typu szynki dojrzewające, kabanosy). 300 g mleka to dużo.

[...] Chcesz mięsa na kanapki - zrób pasztet, pulled pork, upiecz kawałek schabu/karkówki/indyka... Wędliny jako produkt rekreacyjny, i to raczej te suche, dobrej jakości ( typu szynki dojrzewające, kabanosy). 300 g mleka to dużo. Dzięki wielkie za rady, na pewno z nich skorzystam, taką sałatkę jadłem bardzo rzadko, ale teraz całkiem z niej [...]

Dzisiaj mega zmęczony i nie chciało mi się zbytnio, ani gotować ani jeść. Dlatego dwa posiłki z pieczywem. Szynki, kiełbas zazwyczaj nie jadam, ale te akurat nie są typu za 5zł z biedronki tylko z "wysokiej półki". Te 120g tłuszczów nie przeszkadza? Węgli za dużo, za mało? ps. A i najważniejsze jutro zamierzam zamówić suplementy, bo w sumie już [...]

[...] sztangą /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 16-22 BTW : ~200g / 40g / 35g Kcal : ~1300 1.Szejk 40g białka SFD 2.Mięcho z szynki 250g + ser 60g + warzywa z sosem pomidorowym 3.Mięcho z szynki 250g 4.Tuńczyk 130g + błonnik z białkiem 15g + chipsy z buraków Suplementacja : Do posiłku pierwszego [...]

[...] dobry B5. Allachy + 15 x 20/20 interwały /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/50/30 1.Szejk 50g białka 2.Mielone z szynki + sos pomidorowy + warzywa /SFD/2016/10/5/266e8158309141cb86faf0649f281f32.jpg 3.Klopsiki(mielone z szynki + 2 białka ) + 20g sera tostowego + pieczona dynia [...]

[...] Okno żywieniowe : 14-22 BTW : ~200g / 45g / 40g Kcal : ~1400 1.Filet wędzony z kurczaka 2.Szejk 50g białka 3.Mielone z szynki 250g + mąka z ciecierzycy 15g + sos 100g 4.Mielone z szynki 250g + jajko + ser 20g + pieczarki nadziewane cukinią /SFD/2016/9/6/ca7182159b8f4712a2c2819850bcfd17.jpg [...]

[...] x 10-12 : 30kg x 10 7.Unoszenie kolan w zwisie 5s x 10 : 15kg x 10 /SFD/2017/3/26/71acf90449174bc38a06febc4b935e8e.jpg Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/60/350 1. 200g szynki ze schabu + ogórek + 100g pieczywa + 5g omega 3 2. 200g kurczaka + 300g ziemniaków + 10g czekolady gorzkiej /SFD/2017/3/26/144d5ec3a9f24e46af6e1d8f6530e7c5.jpg 3.(po [...]

[...] złapać) + interwały na skakance 12 x 15/30 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 14-22 1.Szejk 30g wpc protein + 2.250g mielonego z szynki + 1 jajko 3.250g mielonego z szynki + 2 białka + 250ml przecieru 4.Tatar 200g + an whey pudding ~ 200g B / 45g T / 30g WW Kcal : ~1350kcal Suplementacja : Do posiłku [...]

[...] z obciążeniem 6s x 15 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 14-22 1.Filet wędzony z kurczaka 200g 2.Szejk 50g białka SFD 3.Mielone z szynki 250g + białko jaja + płatki jaglane 25g + sos pomidorowy 250ml 4.Mielone z szynki 250g + ser 60g BTW : ~200g / 40g / 35g Kcal : 1300 [...]

[...] Okno żywieniowe : 12-21 BTW : ~200/50/35 1.Filet wędzony z kurczaka 200g 2.Makrela w sosie pomidorowym 3.Szej 30g białka + 100g mleka 0% 4.Mielone z szynki 250g + sos 200g + frytki z warzyw 5.Mielone z szynki 250g + ser light 50g + cukinia Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab [...]

[...] Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/30 1.Serek wiejski light 200g 2.Serek wiejski light 200g + mozzarella light 70g 3.Szejk 30g białka 4.Mielone z szynki 250g + 10g kokosowego 5.Mielone z szynki 250g + 25g czeko 70% z malinami Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 [...]

[...] 3s x 6-8 3.Pompki na poręczach 3 s x 10-12 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/150 1.Szej 30g białka 2.200g szynki z kurczaka + 120g bułka hamburgerowa + jabłko 250g /SFD/2016/11/25/63cb6b3e7bb247d7819220d127a1c7da.jpg 3.100g szynki z kurczaka + 100g sera feta + szpinak + 50g [...]

[...] 1b. Russian twist 4s x 15 na strone /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/150 1.Serek wiejski lekki 200g 2.125g szynki z indyka + 2 jajka + 20g czekolady gorzkiej /SFD/2016/12/9/ec7ac46ec5e14872be9e12b32d1c52d4.jpg 3.Szejk 50g białka + 15g karobu 4.200g szynki z indyka(bigos zrobiłem [...]

[...] / 18kg x 10 6b.Pompki 3 x 10-12 / - 7.Allachy 5 x 10-12 / 70kg x 12 /SFD/2017/4/23/81c870d5fec04c93a30512ecb8b011c1.jpg Okno żywieniowe : 10-21 BTW : 200/60/400 1. 200g szynki z indyka + 250g burczków + 50g oliwek + 100g chleba jakiegoś fit /SFD/2017/4/23/d4568969066249d5bcf33011cfb0b687.jpg 2.100g ryżu + 20g chia + 20g daktyli + 50g Whey [...]

[...] do śmieci. W moim przypadku produkty które kupuje zjadam w 100% nic nie pleśnieje, nie psuje się czy nie wysycha. Moja rodzina np: kupuje chleb,drożdżówki, kiełbasy czy szynki które leżą 5-6dni i trafiają do śmieci. Ale i tak będę starał się zmniejszyć koszty, kupując trochę inne produkty ale nie tracąc smakowitości końcowej dań :-D [...]

[...] do śmieci. W moim przypadku produkty które kupuje zjadam w 100% nic nie pleśnieje, nie psuje się czy nie wysycha. Moja rodzina np: kupuje chleb,drożdżówki, kiełbasy czy szynki które leżą 5-6dni i trafiają do śmieci. Ale i tak będę starał się zmniejszyć koszty, kupując trochę inne produkty ale nie tracąc smakowitości końcowej dań :-D [...]

[...] no i do tego śniadanie wielkanocne tak mi siadło z rana na żołądku że kolejny posiłek dopiero po treningu. Wpadło trochę mięcha drobiowego ( zaopatrzyłem się w kiełbchy, szynki only z kurczaka i indyka bo liczyłem że wpadnie sporo ciast ) Z ciast 2 kawałki babbki i kawałek mazurka także bez szaleństw . W sumie to na co dzień jem to co mi [...]

[...] B3. Ściąganie drążka wyciągu górnego B4. Dzień dobry B5. Allachy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 1.Mielone z szynki 250g + kalafior 2.Szejk 30g białka + 20g kakao + CMC 3.Filet z kurczaka 250g + brukselka z pieczarkami w sosie grzybowym + 10g mąki z ciecierzycy 4.Warzywne placki : 1 [...]

[...] : 180/70/100 1.Kiełbasa drobiowa 140g + ser 80g 2.Tatar 200g + baton go on /SFD/2016/11/10/7469021f2cad4fdc88e953bab7475677.jpg 3.Szejk 30g białka 4.250g mięsa mielonego z szynki + jabłko 250g /SFD/2016/11/10/63c167088590401b91151be899032900.jpg 5.4 białka, 1 jajko, 50g płatków orkiszowych , 15g kakao Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg [...]