szynki

[...] co trenejro każe i koryguje Dieta 1. owsianka: 70g owsianych, 200g mleka, daktyle, czekolada, pół kostki twarogu 2. przed treningiem: 100g makaronu, 125g miesa mielonego z szynki, sos 3. po treningu: 2 banany, 30g wpc, 200g mleka 4. po treningu v2: 100g makaronu, 125g mięsa mielonego z szynki, sos 5. 60g chleba pełnoziarnistego, 50g schabu [...]

[...] Dieta: 1Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+miód+dzem niskosłodzony) 2)Ryż jaśminowy+pupleciki (mięso z szynki, ser zółty z ryk light,przecier pomidorowy,przyprawy,jajko)+kapustka kiszona 3)Ryż jaśminowy+pupleciki (mięso z szynki, ser zółty z ryk light,przecier [...]

Po treningu daj coś szybko strawnego(np. pierś z kurczaka+ryż biały). Jakbyś robił taką pierś to resztę możesz wykorzystać następnego dnia zamiast tej szynki z piersi. Reszta jest ok, wiadomo starać się urozmaicać, ryby świeże najlepiej, pamiętać o warzywach, jakiś owocach itd.

[...] jadę, może zrobię coś szybkiego w domu, bo wieczorem harce:-D Miska: 7:30 jajecznica z 3jaj ze szczypiorkiem + sałata +olej lniany. 12:40 6kromek ciemnego chleba+3 plastry szynki konserwowej+sałata. 16:00 banan. 18:30 banan. 19:30 kasza+pieczarki+pietruszka+stek wołowy. 21:00 ser biały+olej lniany. Dodatkowo 6:30 i 18:30 odżywka białkowa. [...]

[...] Po kilogramie dołożyłem a więc progres jest %) Dieta: 1Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+miód+dzem niskosłodzony) 2)Ryż jaśminowy+pupleciki (mięso z szynki, ser zółty z ryk light,przecier pomidorowy,przyprawy,jajko)+kapustka kiszona 3)Ryż jaśminowy+pupleciki (mięso z szynki, ser zółty z ryk light,przecier [...]

[...] soku owocowego lub 100 g płatków owsianych/typu musli + 350 g serka wiejskiego. Płatki możesz zalewac mlekiem 2. 100g pieczywa razowego/zytniego/graham/ + 200 g chudej szynki/poledwicy drobiowej/kotletow z miesa drobiowego/ + warzywa salata/ogorek/pomidor/papryka itp ( jesz w formie kanapek ) lub 200 g tuńczyka w sosie własnym + 30 g [...]

[...] naturalny 3)Lunch protein -pomidor papryka +pierś+przyprawy+jogurt naturalny 4)Oóglnikowo : - coca cola , chlebek ze smalczykiem, paluszki, itp, barszcz czerwony,krokiety,szynki %) + 3 w nocy 100g masła orzechowego %) Trening: A -przysiady 5x5 - 46kg ,51kg,56kg,61kg,66kg -wyciskanie na plaskiej 5x5 - 56kg,61kg,66kg,71kg,76kg -martwy ciag [...]

[...] lody :)) /SFD/Images/2015/11/22/1328cfa201f64045ab105ec21ba2dcd7.png Pierwszy posiłek to jęczmianka z masłem orzechowym i jagodami. Mniam!  2 śniadanie to swego rodzaju mix szynki wieprzowej, kaszy jaglanej i buraka. Nieźle w smaku. Obiad to makaron  Soba, pieczona dynia impieczona wątróbka.  Kolacja natomiast na slodko, Na wierzchu orzechy, [...]

[...] na siłownie 4 razy w tygodniu. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3250kcal. /SFD/Images/2015/11/23/3dbc679d751e4d54a938b7c4cefe582d.jpg Śniadanie: Z chleba, szynki i pomidora i masła robię dwie złożone kanapki. Posypuje je solą i pieprzem do smaku. Jabłko zjadam na koniec. Drugie śniadanie: Z chleba, szynki i masła robię jedną [...]

[...] do pracy, więc na kolację nie miałabym węgli. Zdecydowałam, że lepiej będzie jak dołożę kromkę chleba do kolacji, niż jakbym na kolację miała zjeść 2 plasterki pieczeni z szynki... Więc miski będą jakie będą. Nie ma tam niczego niedobrego, więc na koniec tygodnia nie powinnam skończyć jako ponton ;-D Dzień 28, poniedziałek DT Picie: woda, [...]

apropo biednych chyba juz sie skonczyła przerwa takze marsz do pracy xD 15 min ci wystarczy chyba by zerknac w telefon zjesc 2 kromki białego pieczywa z plasterkiem szynki +jabuko i wysikac sie w krzaki%-)%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-25 12:34:30

[...] DIETA 1.Omlet (30 g whey c6 + 2 jajka + 50 mlo mleka + 100g mąki razowej żytniej) 2. 50g carbo + 80 g creasteron po treningu 3.100g ryżu basmati + 200g mięsa mielonego z szynki + suszone pomidory + 5 ml oliwy 4.100g ryżu basmati + 200g mięsa mielonego z szynki + suszone pomidory + 5 ml oliwy 5. 100g ryżu basmatii + 200g piersi z kurczaka + [...]

[...] po 14h? Ryż musisz ugotować, kurczaka musisz ugotować, więc równie dobrze możesz z udkiem ugotować np kawalek piersi i z nią jeść kanapki czy wstawić do piekarnika kawał szynki wieprzowej i już masz "wędlinę" na tydzień. Wędzone ryby wypadałoby ograniczyć, przykładowo zamieniając wspomnianą wyżej porcją mięsa, czy kulką mozzarelli. Warzywa [...]

[...] lnianego i dwa posiłki w szkole takie jak masz tylko po dwie kromki i po pól tego serka wiejskiego ( choć go też można wyeliminować w tym wypadku bo białko dojdzie z szynki i sera dodatkowego ) Jeśli chodzi o Twoj wzrok i plecy. Nie ma fotki Twojej sylwetki ale można się domyślić że szybko urosłeś w góre ale wraz ze wzrostem nie poszło w [...]

[...] wygląda mniej więcej tak - podaje dzisiejsze menu. 1. Omlet z całych jaj, siemię lniane, śmietana 12%, czekolada gorzka + mandarynki i owoce leśne 2. Ryż brązowy, klopsy z szynki wieprzowej z papryką i pieczarkami w sosie pomidorowym z fasolką szparagową. 3. Ryż brązowy, jabłko, odżywka + sok z buraków 4. (po treningowy) Ziemniaki, wątróbka z [...]

1 x udka ze skórą 1 x ćwiartka tylnia 2 x schab 1 x 1kg szynki ( 2 dni ) 1 x udka Co daje mi 7 dni żarcia :-D Dziennie wpada 500g mięcha :-)

Dzień 253. Poniedziałek 23.11. Dzień treningowy. Zostało szynki z Niedzieli to akurat będzie na dzis. W przysiadach dołożone już jestem bliżej 70. Dieta: 1)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+szczypiorek + chleb własnego wypieku + jajka +chrzan +majonez light +warzywa 2Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+masło orzechowe lidl) [...]

[...] i się przejedziemy, bo córa już na wolontariat jakiś poszła. Albo teraz skoczę sam na śniadanie na trawie :-) Ale by było wspaniale! Lejdi dostała do zagospodarowania 2 kg szynki z dzika! Mam za małą lodówkę na takie ilości mięsa i oddaję w depozyt. Wczoraj rozmroziła i może na dzisiaj upiec (a potrafi się zajmować mięsem jak mało kto). [...]

A ile wydajesz na michę miesięcznie? Ja około 5stówek, bazując na ryżu, piersi z kury, wieprzowinie(łopatki i szynki z promocji tanio jak nie wiem <10zł za kg dorwałem), jajach, owsianych i WPC :-D wlatują często naleśniki z normalnej pszennej mąki z twarogiem - najgorzej glutem + nabiał }:-( raz w tygodniu sobie walnę jakiegoś cheat meala, raz [...]

[...] nie było tychwegli cały dzień tto jakby tej wody troche potem zeszło, zbaczymy co bedzie jutro, jutro wegle wysoko fat nisko. Micha: 1.6jajek, cebula, grzyby, 2 plasterki szynki 2.250g twaróg, 2 jajka, jabłko, cynamon 3.250g piersi,10g olej lniany 4.150g wątróbki z kurczaka, 150g miesa z ud kurczaka 5. 50g płatków owsianych, 50g skrobi [...]