[...] i tak wzrośnie. Już to czuję/widzę. A tak serio to zainteresuję się tematem. @Evo - wiem. Dzisiaj złamałem tabu. Na obiad - 40 minut przed bieganiem - zjadłem trzy plasterki szynki z dzika, a 10 minut później popiłem połową szklanki śmietany z... uwaga łyżeczką cukru. Drugą łyżeczkę władowałem do kawy. Masakryczna ilość tego cukru jak na mnie :-D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko zmniejsz do 140-160g. W pierwszym posiłku zamiast serka lepiej dać np. jajka. Jeśli masz pewność co do szynki to ok, ale jeśli jakiś sklepowy szit to do wyrzucenia. Reszta jest ok, choć to mleko z ostatniego bym wyrzucił :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i.imgur.com/3S1m8Se.png Tak terz na oko wygląda mój dzień tylko nie jestem pewien co do tej szynki i ilości pomidorów na kolacje, zwykle to jest cykliczne. Dodatkowo do ryżu i kurczaka często dorzucam warzywa na patelnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 75kg aby pozbyc sie tłuszczu z brzucha i nóg. Mój jadłospis codzienny przedtawia sie nastepujaco: Pon-wt Pobudka 5 rano sniadanie o 5:45-6:00 kanapka z plasterkiem chudej szynki + nie slodzona herbata Godzina 10:45 drugie sniadanie takze kanapka z wedlina (kanapka podwojna lub bułka zależy od dnia) Obiad o godzinie 15:15 zupa z makaronem lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cala dieta jest bardzo slaba i nie tyle co wymga modyfikacji co praktycznie zamiany prawie wszystkiego tosty, pelno pieczywa, dzem, szynki to nie sa rzeczy ktore powinny znalezc sie w twojej diecie lub nie w takiej ilosci
Witam! Nurtuje mie to, czy jesrt możliwość, aby mięso mielone z szynki wieprzowej mogło mieć 7g tłuszczu (w tym nasycone 4g)? Spotkałem takie w Biedronce. Jak to jest możliwe, skoro sama szynka wieprzowa ma ok. 20g? Czy ktoś z Was wie czy to możliwe? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0d99da62e564988aa1d746f3dd77293.JPG Zmieniony przez - Linomag w [...]
niekoniecznie szynka musi mieć 20%. można kupic chude mięso z szynki, które ma zaledwie kilka % tł, wiec to mielone jak najbardziej może mieć takie wartości. poza tym lepiej kupować mieso w kawałku i mielic w domu lub na miejscu w sklepie, bo w takim kupnym może być wszystko zmielone
W trakcie treningu otrzymałam wiadomość od Artura, że dziś mam zrobić ładowanie :D chlebek razowy i chuda szyneczka. Ucieszyłam się :D Ostatnio tylko wącham te szynki jak kupuję je menowi :P Oczywiście potem było poszukiwanie razowego w całym mieście :/ ale dałam radę. Brzuchol pełny ;) Jest pozytywnie :)
in progress odrobinka bułki tartej nie zaszkodzi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c22d4f269f0a49bd95407bd450e40300.jpg mielone z szynki i łopatki wp, do tego ziemniory i szpinak Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-20 19:20:15
ja mam problem z wędlinami bo kupuje takie domowej produkcji od rzeźnika, no i co? przecież taka polędwica czy szynka naturalnie wędzona itd. nijak się ma do sopockiej czy szynki babuni czy kogo tam jeszcze