daj spokój, żeby normalny chłop 120kg nie mógł wcisnąć 2kkcal jak masz dietę bazująca na tłuszczach (a taką niby masz mieć) to wrzucasz mięso z szynki, dwa kawałki na grilla karkówki, popijasz lnianym masz +1000kcal, małą objętość dużo kcal, do tego micha warzyw i jest git jajka smażysz na kokosowym przed treningiem kawa z MCT i za chwilę [...]
daj spokój, żeby normalny chłop 120kg nie mógł wcisnąć 2kkcal jak masz dietę bazująca na tłuszczach (a taką niby masz mieć) to wrzucasz mięso z szynki, dwa kawałki na grilla karkówki, popijasz lnianym masz +1000kcal, małą objętość dużo kcal, do tego micha warzyw i jest git jajka smażysz na kokosowym przed treningiem kawa z MCT i za chwilę [...]
[...] 178,4 g (39,1%) tł: 59,2 g (29,2%) 1.nalesnik ciecierzycowy z dynia i jog.greckim 2.krem z dyni z szynka wieprzowa 3.nalesnik z kaszy gryczanej z mielonym miesem z szynki, pomidorami, papryka 4.placek owsiany z wheyem + tahini 5.reszta rozpadnietej pizzy na spodzie z ryzu brazowego z kurczakiem i mozzarella waga 60,8kg, balam sie ze [...]
[...] się jeść (ryby, kurak, ryż, warzywa, twaróg chudy, jajka, serki wiejskie etc.), jednakże niczego nie liczę, nie obliczam ile gramów białka i kcal dostarczył mi plasterek szynki... ,Godziny i ilości posiłków również nie są stałe, więc dlaczego mi się udaje? Przez ograniczenie śmieciowego żarcia? Czy może dlatego, że staram się ograniczać [...]
[...] Magora ;) rano białko z tłuszczem, przed treningiem (bieganie i morsowanie) białko i węgle - fritatta z ziemniakami, potem myślałem, że już nic nie zjem, ale trochę boczku i szynki z masłem - wchodziło mi być może dlatego że słone? Może rosołek byłby lepszy? EDIT: i spałem jak zabity ;) Chociaż morsowanie mogło się do tego przyczynić. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -200 ml mleka 0,5 procent tłuszczu -Banan/ grejfrut lub jabłko starte z łyżeczką cynamonu -Herbara zielona 250 ml -Papryczka chilli Około 880kcal 2Śniadanie- 11:00 -150g szynki z piersi kurczaka -100 g chleb żytnio razowy - sałata, pomidor , papryka -100ml soku z grejfruta(wyciśnięty) - 15 g orzechów włoskich -700 ml wody -Papryczka chilli [...]
[...] dostać plan działania od trenera i ruszamy na pełnej świni. Póki co, moja improwizacja, to co znalazłem w kuchni. 2 jajka, owsiane, garść makaronu, kawaleczek skrojonej szynki + odrobinę żółtego sera polane przecierem pomidorowym i posypane ziołami. Czyli śniadanie na słono ;-) wyszła ni to jajecznica ni to zapiekanka ale byla przepysza :-D [...]