PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - MouseWro

Miska z wtorku


Śniadaniowy omlet


Dwa obiadki ryż+kurczak+warzywa chińskie a drugi zestaw kurczak+warzywa chińskie+makaron ryżowy


Treningu nie było bo niestety brakło czasu taki młyn był w ciagu dnia;/

Trening ze środy 22.10.14
Trening A.
A. Goblet 15kg
B. RDL 30kg
C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg
D. wiosło sztangą 2 serie 20kg + 2 serie 25kg
E. wznosy z opadu
F. plank 4serie po 40sek

Reszta ćwiczeń po 4 serie i 10 powtórzeń

Dodatkowo cardio na orbim 30 minut
Miska


Wołowina z makaronem i sosem pomidorowym


Chleb żytni z jajkiem i pomidorem


Kurczak pieczony z pieczarkami



Od poniedziałku nie jem twarogu na kolacje a zamieniłam go na kurczaka pieczonego w piekarniku i dobrze się czuję ale aby zobaczyć czy źle ten twaróg na mnie wpływam muszę jeszcze ze 2 tygodnie poczekać.
Ale od przyszłego poniedziałku zrobię kolejną lekką zmianę w BTW tzn przejdę na diete beztłuszczową tak jak kiedyś Doris.K UNS SUPPEMENTS bo podobają mi się jej efekty;)
Mam nadzieję, że u mnie też poskutkuje redukcją BF ;)

Zaległości z dwóch dni

Wczoraj (czwartek)
Miska trzymana na 100%

śniadaniowy omlecik z cukinią

Jajówka +chlebek

Dorsz+łosoś+ryż na dwa posiłki


Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 35kg
B. RDL 30kg
C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg
D. wiosło sztangą 2serie z 20kg i 2 serie z 25kg
E. wznosy z opadu
F. plank 4x40s

Dodatkowo
*interwały na rowerku 7powtórzeń (10sek sprintu/50sek powolnego pedałowania)
*cardio na orbim 30min

Rozpiska z dzisiaj (piątek)
Już nie wytrzymałam i musiałam zrobic po 12 dniach CZITA

Zanim zaczełam ucztować to zrobiłam sobie naczczo pomiary i waga, tluszczyk i centymetry idą w dół więc efekty tylko motywują mnie do dalszego działania;)

Po południu Trening oczywiscie był żeby spalić nadmiar kalorii a było ich meeega dużo;D

Trening B.
A. przysiad przedni 20kg
B. MC 30kg
C. WL 3x20kg + 1x25kg
D. Push Press 20kg
E. wypady po 7kg
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20powtórzeń

Kilka fotek z dnia dzisiejszego




I pamiątkowa potreningowa fotka w damskiej szatni


Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-10-24 21:15:25

parówki z bułą :)

No był czit więc mogłam sobie na nie pozwolić na szczęście to parówki z mięsem:)

Parówka parówie nie równa " z mięsem"



Ale kanapeczki z jajem bym owalił

No ja akurat wybrałam z sokołowa z szynki bo jakoś skórek i pazurek jeść nie lubie;D wole mięcho;D

Rozpiska z dwóch ostatnich dni

Sobota:
Miska:
1.Omlet z cukinią
2.Dorsz w pomidorach z ryzem i kiszoną kapustą
3.kurczak ze szpinakiem+kapusta zasmażana
4.Chleb żytni+jajko+białko jajka
5.kurczak

Treningu brak ale były tańce na imprezie ponad 2 godziny ;D


Niedziela:
Miska taka sama jak w sobote oprócz środkowego posiłku by była wołowina;)
Trening 30min cardio;)

Od jutra totalna redukcja tłuszczy w diecie aby zredukować Fat w ciele;)

MOim zdaniem to głupota redukowac tłuszcz do zera zwłaszcza w przypadku kobiet, ale to tylko moje zdanie

Koleżanko moja droga my rozmawiałyśmy o zredukowaniu tłuszczu a nie całkowitym wyeliminowaniu go w Twoim przypadku - dobrze zrozumiałam, że chcesz go ograniczyć tak jak ja jakiś czas temu do zera? Przemyślałaś wszystkie za i przeciw? Wybierasz się na scenę w najbliższym czasie, że chcesz się posunąć do aż takich rewolucji w swojej diecie?

Dobry czit widzę, coś czuję, że mój kolejny będzie wyglądał podobnie ;)
Nadal mało kcal...