szynki

[...] piszesz tak "tylko budowac czysta mase miesniowa" a wpierdzielasz jakieś danio, które w środku ma same cukry - trochę to budowanie czystej masy z tym się kłóci 5. polędwice też bym wywalił i wszelkiego rodzaju szynki kupne w sklepach. jak masz możliwość to sam sobie upiecz jaki schabik czy coś, albo w ogóle odpuść tego rodzaje "frykasy"

[...] http://iv.pl/images/45269683637831761941.jpg http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg http://iv.pl/images/35734584764714308840.jpg I. 500g jaj 50g szynki 100g bułki 100g serka wiejskiego Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 100g piersi z kurczaka 400g makaronu [...]

[...] http://iv.pl/images/45269683637831761941.jpg http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg http://iv.pl/images/35734584764714308840.jpg I. 500g jaj 50g szynki 100g bułki 100g serka wiejskiego Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 100g piersi z kurczaka 400g makaronu [...]

[...] orzechy, banana w pudełku. do tego bierzesz dobry chleb żytni/razowy/pełnoziarnisty i jakiś kawał mięcha (może być kotlet z obiadu, możesz wrzucić dzień wcześniej kilogram szynki do piekarnika, starczy na kilka dni)i ZNOWU W GOTOWE - W OK. 5 MINUT! co drugi pytający na forum je danio z kajzerką i narzeka, że masa nie rośnie i twierdzi, że je [...]

To np jeden z dni Rano 2,5 łyzki owsianki zalaną mlekiem + 1 łyżka miodu W szkole to 2 kanapki czyli 4 kromki chleba ziarnistego +4 plastry szynki z indyka 2 plastry sera + masło ok.1,5 łyżeczki Obiad Zupa(ryż ziemniaki warzywka ) ok 3/4 talerza Woreczek kaszy + udko brokuły i 5 rogalików z marmoladą Potem jeszcze 4 rogaliki Zrobiłem 300 [...]

[...] 2 razy w tyg. Proszę o sprawdzenie z góry wielkie dzięki. 6.50 40gram owsianki pół małego jabłka jogurt 0% 30gram odżywki bialkowej 9.30 100gram chleba razowego 125gram szynki 10gram migdałów 12.00 50g kaszy lub ryżu 125g chudej ryby lub pierś sałatka warzywna łyżeczka oliwy z oliwek 15.00 50g kaszy lub ryżu 125g piersi lub ryba łyżeczka [...]

[...] wytycznych co do ilości węglowodanów i jem 5 posiłków dziennie, w tym ostatni maksymalnie do 21. Przykładowo dzisiaj zjadłem: Śniadanie: 3 jajka na twardo i 5 plasterków szynki(śpieszyłem się) 2 śniadanie: jabłko obiad: sałatka z papryką, pomidorem, oliwkami oraz kurczakiem, którego usmażyłem na maśle i łyżeczce oliwy z oliwek. Czeka mnie [...]

i ostatnie plasterki szynki domowej Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-04 21:04:22

[...] serie nachwyt wąsko i nachwyt szeroki, potem to samo, ale dołożyłem 5kg i ostatnią serię wąskim podchwytem. Po treningu weszły burgery. Mam nadzieję, że to mięso mielone z szynki z Lidla faktycznie ma nie więcej niż 7% tłuszczu. Trening: 1) push press: 4x10 - 40kg 2) martwy ciąg na prostych nogach: 4x10 - 50kg 3) wiosłowanie sztangą 5x10 - [...]

[...] owsiane i spozyc np z jogurtem naturalnym+cynamon albo kakao jak niechcesz uzyc mleka. Śniadanie śniadaniem a co z reszta dnia ? chyba ze będziesz jadł wedzone ryby, gotowe szynki, nabiał i zagryzał chlebem ale na dłuższą mete tego nie widzę. Chłopie zaopatrz sie w jakąś kuchenkę do pokoju. Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-10-05 20:15:13 [...]

[...] DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, kapusta, ogórki małosolne + jabłko, kilka orzechów włoskich, kawałek pieczonej szynki, tahini /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f7c85e234c7433093ba7db7b3ff8fe1.png Tak jak przez ostatni miesiąc dietę trzymałam niemal pod linijkę, tak nie wiem co się stało [...]

Dzisiejsza miska Warzywa: pomidor, czosnek, troszkę włoszczyzny, papryka wliczona do bilansu. Znów robię leczo z papryki z kawałkiem szynki :-PP Będzie na 2 dni więc wklejam też miskę jutrzejszą Suple : mg, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde9628327a84b9f87a3feed39e6e980.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11af0d64b0b9459592c12ece1961b20a.png [...]

[...] pieczarki, cebulę, paprykę i troszkę cukini na patelnię i podsmażyłem do odparowania wody, przyprawiając całość. Potem dorzuciłem do tego kurczaka i mięso mielone z szynki wieprzowej. To traktowałem jako farsz. W naczyniu żaroodpornym ułożyłem najpierw warstwę pokrojonych w plastry ziemniaków i przykryłem całość farszem, Potem ułożyłem [...]

[...] 1. Preworkout 30g wpi+banan Kawa 2. Post workout 160g tuna, 100g basmati nac 3. Omlet: 70g platki zytnie, 1 jajo, 15g wpc, 15g albumina, 20g miód, spirulina 4. 180g mielonej szynki, 50g basmati garlic 5. 200g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, 30g platki zytnie, śliwka, kakao 7. 180g kura, 10g olej lniany , 15g orzechy, warzywa Melatonina [...]

Teraz lecę na samym kurczaka i ryżu chce zmiany wiec wymyśliłem taka dietę co do szynki zastąpie wędzony piersią z kurczaka, trening na siłowni b.dobrze wyposażonej na kazda partie mięśni 5 serii po 15-8 POW. Trening trwa ok 80min przerwy między seriami 90s. Trochę przesadziłem z ograniczeniem kal. (1600) dlatego teraz wejdę na 2000 co wy na to?

kieruj sie jakością jedzenia słowem jedz to co pamięta kim było w poprzednim wcieleniu wszelkie maragaryny out, proszki out, odtłuszczone produkty out, , gotowe "szynki" out, warzywa nie sa "zamienne" z kasza czy innymi węglowodanami skrobiowymi de facto w twojej rozpisce to, jedynie jakieś tam warzywo i owsiankat akceptowalne reszta to niejadalne [...]

[...] 200 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 4. 50 gram kaszy gryczanej, 200 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 5. 200 gram schabu wieprzowego 6. 200 gram mięsa z szynki wieprzowej Trening: Dnt Suplementacja: Fat Off - 3 kaps do śniadania Bcaa 8-1-1 - 15g przed cardio Whey Classic 100 - według braków w diecie Potas - 2-3 kaps do [...]

ja se dzis kupilem kilo schabu , kilo szynki i 2.5 kilo kury %-)

[...] niektóry dni podchodzi pod 5000). Staram się jeść koło 7 mniejszych posiłków dziennie aby utrzymać bilans makroskładników (w podpunktach główne produkty): 1. białko 150: a) szynki ( z kurczaka i wieprzowe) b) kurczak, wołowina c) twaróg, serek ziarnisty, jogurt naturalny d) jajka (ale nie jestem ich fanem więc co parę dni) e) tuńczyk 2. Węgle [...]

[...] 200 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 4. 50 gram kaszy gryczanej, 200 gram piersi z kurczaka, sos pomidorowy 5. 200 gram schabu wieprzowego 6. 200 gram mięsa z szynki wieprzowej Trening: Dnt Suplementacja: Fat Off - 3 kaps do śniadania Bcaa 8-1-1 - 15g przed cardio Whey Classic 100 - według braków w diecie Potas - 2-3 kaps do [...]