[...] 250 (czytalem, ze czym wyszy tym lepiej). HDL=49 LDL=150 WIadomo ruch to raczje spacery Dieta rzeklbym normalna staropolska (warzywa, owoce, fasolki itp., kielbaska, szynki,kurczak) tylko, ze mama lubi podjac sobie po posilakch slodkosci(ptasie mleczko, ciasteczka, cukierki). Lekarz przepisal jej jw. Czytalem ten post [...]
[...] mleka, - 1 szklanka owoców sezonowych, np. malin, jeżyn, truskawek Ok. KOLACJA: - 150 g sałatki z pomidora i ogórka, - 40 g gotowanej kaszy kuskus, - 2 plasterki szynki wołowej Na noc brak węgli. Zamień ten posiłek z serkiem wiejskim i dodaj oliwy z oliwek. dzień drugi ŚNIADANIE: - 1 filiżanka muesli ze 175 g jogurtu naturalnego, [...]
[...] w sumie jest 2.5g. Ale to raczej mało. Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe 2)Ziemniaki +mięso z szynki zapiekane z kapustką kiszoną i pieczarkami 3)Ziemniaki +mięso z szynki zapiekane z kapustką kiszoną i pieczarkami 4)6blend protein +warzywa Trening: Pull [...]
[...] na to że wyjeżdżałem, widać kobieta w przedświątecznym szale funkcjonuje jak pojazd uprzywilejowany.. micha: I. owsiane+otreby+musli+rodzyny+whey II. jajecznica+sporo szynki+kanapki z szynką i plesniowym+warzywa III. pierś+oliwa+warzywa IV. pierś+owsiane VI. jajecznica+sporo szynki+kanapki z plesniowym+warzywa VI. twaróg+orzechy jeszcze [...]
[...] głodny a nie było prawie nic w chacie to zjadłem niestety jogurt orzechowy w ciagu dnia puszka coca coli zero 8 kwietnia piatek 1pos jajecznica, razowy chleb, masło 2pos białko oliwa 3pos 3 jajka gotowane, ziemniaki 4pos duża bułka ciemna, 20g szynki (96%)sałata, pomidor 5pos duża bułka ciemna, 20g szynki (96%)sałata, pomidor +sos tatarski
mody_90 nie chce mierzyc :D wole na koniec ale tak wzrokowo zwieksza sie :} kotlet95 obciazenie bylo takie maxymalne lecz to byla ostatnia seria to bylem troche wypompowany;p Na makaronie sa 2 plasterki sera i 3 plasterki szynki z indyka
[...] BIAŁECZKO 2 posilek to np pol kromki chleba razowego, 1 jajko na twardo i jakies warzywo j\w /// OK 3 posilek to np pol kromki chbleba razowego, 1 jajko albo 2\3 plasterki szynki z indyka (moze byc wedzona?), i jakies warzywo /// OK Po powrocie do domu jem obiad w postaci: ~40g ryzu, ~100g piersi z kurczaka i warzywa zalane oliwa z oliwek (jest [...]
[...] Tylko 300 ? Wydaję mi się, że z 500 by było .. Więc tak dziś było: 4:30 - 50 g płatków musli + 250 ml maślanki. 8:00 - bułka pszenna z delmą, serem gouda TŁUSTYM, plaster szynki, ogórek zielony, konserwowy, pomidor, papryka, jajko na miękko. 10:30 - jabłko 12:30 - obiad ze zdjęcia powyżej. 15:00 - 3 gałki lodów. 17:30 - bułka pszenna z delmą, [...]
[...] juz od dawna u mnie leci w dnt. W robocie posiłki 3 i 4 to właśnie taka paka 500gr + pół paczki chińskiej mieszanki z biedry, przyprawy i wchodzi jak złoto. Nawet do zawodów jak leciałem to długo z tej szynki korzystałem. Winter, cena za wołowe to fakt - wysoka. Ale czasem jako urozmaicenie wolę ciut więcej zapłacić np. Kosztem jakiegoś supla.
[...] i o 10:30 śniadanie wielkanocne. Wlecialo tak jakby za posilek w którym mam makro 55/50/20. Ale z tluszczem na bank się nie zmieściłem :D haha Wlecialo 5 jajek, trochę szynki wędzonej swojskiej, z 4 kiełbasy gotowane takie spore xD i dwie łyżki surówki takiej z jajek, makaronu ryżowego, pieczarek, cebulki, kukurydzy, majonezu, jogurtu [...]
[...] łydka nadwyrężona długimi trasami. Ale i tak zadowolona jestem, zbierałam się cały poniedziałek i cały wtorek, w końcu przed 22 się wyzbierałam %-) ok.1700kcal - mielone z szynki z koncentratem i cebulą, papryka, marchewka, granat - zupa jarzynowa, mleko sojowe 150ml - mielone z szynki, kapusta czerwona, marchewka, papryka - gulasz z serc [...]