Uboga trochę ta twoja dieta odejmując warzywa w tym jakieś dżemy i szynki. Układając miskę wzoruj się na artykule Co jedzą ladies. Będziesz na pewno jadała co najmniej 1800kcal ;-) Co do treningu, w regulaminie masz do wyboru trening dla zielonych lub z piłkom jak chcesz trenować w domu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-25 22:55:49
[...] w diecie. W diecie dobrze by bylo uwzględnić ryby - dobór produktów nie najgorszy, chociaż kanapki z wędliną i serem to nie najlepsza opcja z mozliwych. Proponuje wszelkie szynki zastąpić własnoręcznie przygotowanym mięsem, lub np. pasztetem, ktory wypadnie tu o niebo lepiej. "Jakieś warzywa" - nie ukrywam, że warzyw w diecie powinna znaleźć [...]
chleb zwykły odpada, najlepiej chleb razowy żytni moim zdaniem, za dużo szynki zmień na pierś z kurczaka/ryba jakaś tłustą/indyk . W ostatnim posiłku daj samo białko. I dodaj trochę warzyw
Dzień 13 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ ser feta III posiłek- 190g karkówki+ ogórki IV posiłek- 200g indyka+ pekińska+ jogurt naturalny+ ser feta V posiłek- Makrela+ pekińska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:17lat Waga:74kg Wzrost:185cm Zamiennie mam takie coś: Jajecznica z 7 jajek (1 całe i 6 białek) + 200g ciemnego pieczywa(grahamka) (Jajecznica smażona na małej ilości tłuszczu, bez soli szynki i boczku) +jako dodatek wszystkie warzywa Zmieniony przez - Szkodnik. w dniu 2013-05-27 17:06:22
No szynki to najlepiej jak sam zrobisz ze świeżego mięsa, te sklepowe mają mnóstwo zbędnych (czyt. niezdrowych) wypełniaczy, dodatków. Choć osobiście smakuje mi szynks swojska Pikok z Lidla. Kosztuje 27,90 kg za kg, ale 100 g szynki jest zrobione ze 104 g wieprzowiny (jak podane jest na etykiecie), więc na pewno jest lepsza od tych po kilkanaście [...]
No szynki to najlepiej jak sam zrobisz ze świeżego mięsa, te sklepowe mają mnóstwo zbędnych (czyt. niezdrowych) wypełniaczy, dodatków. Choć osobiście smakuje mi szynka swojska Pikok z Lidla. Kosztuje 27,90 kg za kg, ale 100 g szynki jest zrobione ze 104 g wieprzowiny (jak podane jest na etykiecie), więc na pewno jest lepsza od tych po kilkanaście [...]
w tym poprzednim zdjciu dalam za malo g szynki mialo byc 30 a nie 5 :) to tutaj dodaje pzykladowe 2 dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d2b9d25a67940b58e51594a062de81d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6526cebde179468eb7d9ae38d0d237bf.png
czytałaś co jedzą Ladies? warzyw nie wliczaj (a te, które trzeba wliczać masz w w/w arcie), wszelkie szynki sklepowe out (kup mięcho i upiecz sobie, przynajmniej wiesz co jesz). Chleb żytni na zakwasie najlepiej. Słonecznika unikaj (kiepskie proporcje o3 do o6). Sprawdź skład musli i zobacz ile w nim cukru czy syropu fru-glu. Zrób sobie sama [...]
[...] z os. świętokrzyskiego na Telegraf... kto zna Scyzorykowo ten wie. Cóż rano burza, popołudniu burza... ech... Ale nie ma tego złego - odbył się rodzinny grill. Tatuś uwędził szynki, kiełbasy i boczuś. Ba... bimberek rewelacyjny zrobił też choć ja i tak wolę ubiegłoroczne winogronowe wino by my madre. Moja Młoda łapała dziś lód do drinów na bazie [...]
[...] prrzechodzic na jakieś rygorystyczne diety wiec ograniczam fast foody słodycze słodkie napoje mam zamiar rzucic całkiem białe pieczywo i zamienic je razowym z mies tylko szynki z piersi kurczaka lub indyka dużo warzyw owoców rzucam ziemiaki zastepuje je kaszą gryczaną ewentualnie ryż lub makaron jakies ryby,jajka wszystko co bedzie do [...]
[...] kto lubi, bądź co mu pasuje do bilansu i rozkładu BTW. W mojej wersji "kanapeczki" smakowały bardzo podobnie do pizzy ;-D SKŁADNIKI: * 4 filety z uda kurczaka (440g) * 80g szynki serrano długodojrzewającej (8 plastrów) * 4 kuleczki mini mozarelli (moze byc oczywiscie po plasterku z tradycyjnej kulki mozarelli) * przyprawy (ja uzyłam: czosnek, [...]
[...] z winem -–----------------------------------------------------- 1.06 DNT Miska 1. Sniadanie w hotelu: omlet(przywieziony ze soba-owsiane,jaja), jajecznica, plaster szynki i sera, 2. J.w 3. Zarcie na chrzcinach- śledź, jakieś mięsa pieczone, mięso w galarecie, ozory, szaszłyk z kurakiem cebula i boczkiem, Ogolnie wegle jem tylko w 2 [...]