szynki

[...] tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi • 100 g szynki z piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 [...]

jak chudniesz na takiej ilości ok, jednak zadbaj o jakośc pokarmów - bułki sojowe, szynki, kukurydza konserwowa...dietę urozmaicasz w jakiś sposób czy jesz tak codziennie? Warzyw przydałoby się więcej.

w tej chwili mase robie to mniej wiecej to tak wyglada sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie 150-200g makaronu z kostka rosolowa i oliwa drugie sniadanie tu jakas zpchaj dziura w zebie czyli zazwyczaj 2 bulki ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub [...]

minimum o połowę za mało, wafle, szynki do wywalenia, czemu unikasz tłuszczu? Zakładając, że z kury odrzucisz skórę zostanie Ci go niewiele co drastycznie ograniczy też kaloryczność.

[...] raczej bez smaku. Już lepszy będzie twaróg albo serek wiejski ze szczyptą soli ;-) :-P. Ja obecnie wrzuciłem awokado, chleb żytni pełnoziarnisty, gotowaną pierś indyka, chudy serek twarogowy do smarowania i kilka plasterków drobiowej szynki + warzywa nieodłącznie -> jednym słowem mała KANAPECZKA i dożeranie reszty rzeczy w doskoku. I MECZYK!!

[...] 19,80g Węglowodany 3,50g Tłuszcz 0,50g 6 posiłek godz. 20 Chleb/bułki wieloziarniste ( 2 kromki/1 bułka ) Białko 7,99g Węglowodany 39,52g Tłuszcz 4,33g 2 plastry szynki z indyka Białko 9,6g Węglowodany 1,0g Tłuszcz 0,4g Kcal 2338,57 Białko 234,41g Węglowodany 247,48 Tłuszcz 102,03g Na bank mam coś źle więc proszę was o [...]

[...] 19,80g Węglowodany 3,50g Tłuszcz 0,50g 6 posiłek godz. 20 Chleb/bułki wieloziarniste ( 2 kromki/1 bułka ) Białko 7,99g Węglowodany 39,52g Tłuszcz 4,33g 2 plastry szynki z indyka Białko 9,6g Węglowodany 1,0g Tłuszcz 0,4g Kcal 2338,57 Białko 234,41g Węglowodany 247,48 Tłuszcz 102,03g Na bank mam coś źle więc proszę was o [...]

A co myślicie o tej diecie? Po obudzeniu Creatine Xplode Olimp Śniadanie 7.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 1.5% -3jaja całe gotowane -banan 2Śniadanie 11.30 -100g szynki -140g pieczywa razowego -30g sera żółtego -10g masła -pomidor/sałata Obiad 15.00 TU NIE DAJĘ KONKRETNEGO POSIŁKU, BO NIE CHCĘ RODZICOM MIESZAĆ, A ZAZWYCZAJ MAM JAKIEGOŚ [...]

za dużo jest ogólnej puli białka w diecie-wystarczy ok.2g/kg W drugim posiłku lepszą opcją zamiast szynki byłoby mięso lub ryba Posiłek przedtreningowy sugeruję chociażby 1,5h przed treningiem Orzeszki ziemne nie są pożądane w diecie-lepsze będą orzechy włoskie, migdały czy olej lniany

[...] 21g białka; 14g tłuszczu (zakładając jaja gotowane) + tyle g tluszczu ile damy oliwy 342kcal II posiłek: -2 kawałki chleba -10g masła do chleba -2 plastry szynki do chleba -warzywko -woda -30g (ugotowanego) kurczaka 27g węglowodanów; 17g tłuszczu; 16.5g białka 327 kcal III posiłek: -35g płatków owsianych + 100ml mleka [...]

Tak robie, ale skąd np wziąć wartości dla kuli szynki lub karkówki ? :P Ogólnie to coś robie nie tak, nie wiem czy za dużo Kcal, czy za małe ciężary/aktywność fizyczna ? Nie wiem, waga mi stoi w miejscu a to już 3 tyg mija. Chyba się zaraz wnerwie i pójdę jakiś spalacz i bcaa kupić. Nie wiem co jest nie tak, a największe spadki wagi odnotowywałem [...]

[...] że wyrzucenie wszystkich śmieci typu :słodycze,alkohol,fast food,napoje słodzone/kolorowe,zamiast chleba białego jem czarny lub ziarnisty,ograniczyłem do minimum różne szynki,wędliny,pasztety itp Czy można nazwać to dość dobrą dietą? Wiem że na pewno nie będę miał możliwości dokładnego wyliczenia posiłków na gramy i obliczenia [...]

[...] 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. [...]

[...] Kokosik ten przepis na ciecierzyce to z forum mam wlasnie ale widac nie dane mi się nią nacieszyć. Jutro robie ten chleb Oveji (ciasto fasolowe w wersji nie slodkiej) i jak mi sie nie uda to sie pochlastam i przestane mieć nadzieję, że kiedykolwiek uda mi się coś upiec oprócz szynki czy nogi. Zmieniony przez - aholka w dniu 2013-04-28 22:13:02

nadrobiłem:-D nikogo juz nie ma?:-D kupilem chleb - jasny - dla tatuska - zytni dla mnie i mamuski, ale nie przesadzajmy jak mam chec to i biały szmama:-D Prócz tego od zayebania serkow wiejskich, twarogów, szynki, piersi etc, oliwe nawet bo mi sie na chacie skoncyzla:))

[...] + pomidor + owoc .... godzina 17 00 Ten sam posilek godz 19 30 tunczyk w wodzie 150 gr twrug 100 gram chcleb pelnoziarnisty 3 kromki godz 22 00 ser zułty 100 gram 2 plastry szynki 100 ml mleka . Odzywki !! Mutant Mass 7,7 kg boo to promocja Gain Bolic 4 Kg Mp Assult 795 gr Storm Tez cos podobnie z gramami 240 Mega Caps Creatine , Creatine [...]

30 kwietnia http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ sałata lodowa III posiłek- 220g szynki wieprzowej+ sałata lodowa+ dynia IV posiłek- 215g szynki wieprzowej+ sałata lodowa+ papryka+ oliwki V posiłek- kurczak+ dynia http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Trening [...]

[...] sniadanie (6:30 rano): 3 lyzki granoli + jogurt (naturalny lub owocowy light) herbata zielona bez cukru drugie sniadanie (9:30 rano): 2 pieczywka wasa z plasterkiem szynki (z piersi kurczaka, sopocka, z indyka) 1 jogurt do picia (250 ml) - ostatnio vitalinea woda - 250 ml lunch (13:00): serek wiejski (np z brzoskwinia, miodem, [...]

[...] uwzgledniając diete na mase. Oto moja dieta Śniadanie 7.00 100g platków owsianych 120 g banan 3 jajka na miękko II Sniadanie 10.00 120 g chleba żytniego razowego 70 g szynki z indyka 15 g oliwy z oliwek pomidor, ogórek gruntowy Obiad 13.00 100 g makaronu pełnoziarnistego 100 g kurczaka z folii 40 g migdałów kapusta kiszona, ogórek kiszony, [...]

[...] paprac sie godzinami w kuchni wiec jak taka dieta moze byc oczywiscie chodzi mi o ogolny zarys sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie na smalcu 150-200g makaronu z kostka rosolowa i oliwa drugie sniadanie tu jakas zpchaj dziura w zebie czyli zazwyczaj 2 bulki ze 100-150g miesa czy sera [...]