[...] - 50g musli 5,2/3,8/33,3 - 100g twarogu chudego 19,8/0,5/3,5 2 posiłek - 11:00 (w szkole) - 4x chleb Wasa 1,1/0,44/6 - 2x plaster szynki 6,6/7,3/0,4 - jabłko 0,4/0,4/12,1 3 posiłek - 14:00 - 2x kabanos (100g) 27,4/24,3/0,28 - 4x chleb Wasa [...]
[...] g rodzynek 25 g orzechow arachidowych 120 g jajek + jakas grahamka do jajeczek 10.35(w szkole) 200 g serka wiejskiego 2 grahamki (ok.100 g?) 30 g sera żółtego 30 g jakiejś szynki(np. z piersi kurczaka) 250 ml mleka 2% 40 g gainer 12.35 40 g gainera 250 ml mleka 2% 14.00 100 g ryzu brazowgo 100 g piersi z kurczaka 15.00 trening 16.10 50g carbo [...]
[...] I posilek: Musli z rodzynkami i orzechami - 70g Mleko 0,5 % - 200g Ser twarogowy chudy - 80g Oliwa z oliwek - 5g II posilek: Chleb zytni razowy - 90g 100g jakiejs szynki na to pomidor/salata/ogorek III posilek (na 2 godziny przed treningiem): Mięso z piersi kurczaka b/skory lub jakas ryba (np. panga) - 100g Ryz brazowy lub [...]
[...] dieta dietą ale czy brac od razu jakis spalacz czy poczekać jakis czas i zobaczyc co diata z działa. mniej wiecej mój posiłek tak wygląda 7:30 jogurt+grachamka, 10;30 15dkg szynki z indyka+czarne pieczywo, 12;30 to samo, 14:0 jogurt* grachamka, 16:30 obiad,1830 jogurt z musli i 21:00 jogurt. cwicze tak godzine a potem 40 min na rowerze [...]
[...] mleka 0,5g 10.30 Śniadanie II *Chleb razowy (2 kromki) *70g tuńczyk w oleju? wodzie? sosie własnym? *10g margaryny roślinnej 13.00 Posiłek przed obiadem *Chleb razowy *50g szynki z piersi *10g margaryny roślinnej 15.30 Obiad *150g ryż biały *100g piersi z kurczaka GOTOWANA? *10g oliwy 17.00-18.00 Trening 19.00 Posiłek potreningowy *Gainer [...]
7:30 Posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami( jabłko, pomarańcz, kiwi). 3 białka jedno żółtko(pic na surowo) lub ewentualnie kogiel mogiel(ale nie za słodko) Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z [...]
Witam czy ta dieta jest dobra? 7:30 Posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami( jabłko, pomarańcz, kiwi). 3 białka jedno żółtko(pic na surowo) lub ewentualnie kogiel mogiel(ale nie za słodko) Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. [...]
[...] g boczku + odrobina lnianego 2) szkolny posilek 12.00(jest on przed silownia wiec tu wegle) - pieczywo ciemne pelnoziar.+ duzo masla - ok. 40 g sera + ok. 40 g szynki z piersi kurczaka -jogurt naturalny 400 g 3 ) 1szy obiad 16.00 - piers z kuraka 200 g /lub tyle samo wolowiny/indyka - 10 g oliwy + 20 g ziaren [...]
Witam mam pytanie odnosnie jajecznicy wlasnie zrobilem sobie jajecznice z 3 jajek dodalem do tego 2 plastry szynki z indyka i okolo 20 g sera gouda i wrzucilem na teflon odrazu mowie nie smazylem na oleju itp itd Czy moge ja dodawac do diety okolo godziny 20??
[...] jesli jakies w ogole mam DIETA Sniadanie: platki zbozowe z jogurtem naturalnym + 4-5 orzechy(wloskie) + grejfrut II sniadanie: kromka pelnoziarnistego chleba + 2 plastry szynki + warzywa 0biad: ryz pelnoziarnisty + kurczak + warzywa Kolacja: tunczyk albo 2 jajka gotowane + warzywa przed snem: odzywka bialkowa (ok. 20 g bialka) miedzy [...]
1 sniadanie: Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2sniadanie: Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3 obiad: Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4 2 obiad: Ryż [...]
[...] ,pasztety w sumie ogólnie wędliny,białe pieczywo ,jedzenie w proszku,napoje gazowane,ciasta ,słodycze itp itp. Może i bez tego da sie wytrzymać ,no ale przejść nieraz obok szynki ? albo golonki tudzież mielonego,schabowego ?? Teraz kwestia białego sera wiadomo żeby niejeść po 2kilo na dzień i nie pić 5 litrów mleka dziennie ale całkowicie [...]
[...] I POSIŁEK godz. 6.00-6.30 płatki owsiane 100g mleko 300ml 0.5% 50g twarogu chudego II POSIŁEK godz 9.40 4 kromki chleba razowego 4 plastry sera zółtego 4 plastry szynki z indyka III POSIŁEK godz. 12.25 4 kromki chleba razowego 3 jajka gotowane IV POSIŁEK godz. 16.00 100g makaronu 70g sera białego TRENING godz.17 V POSIŁEK [...]
[...] szkalnka mleka 100g płatków owsianych 40g rodzynek 1-2 jajka gotowane. oliwa 5g odżywka (?) drugie śniadanie (w pracy) godz.10:00 3 kromki chleba razowego z masłem 150 g szynki z kurczaka 1 pomidor orzechy na przekąske odżywka (?) posiłek przedtreningowy (również w pracy) ok. godz 14:00 150 g jakiegoś mięsiwa (szynka z kurczaka , indyka) 2 [...]
Poniedziałek 1.Śniadanie 2 kromki chleba razowego 4 plasterki szynki drobiowej zielona herbata 2.2 śniadanie jogurt sok multiwitamina migdały 3.Obiad 14.40 ryż brązowy piers z kurczaka(indyka) jarzyna 4.Podwieczorek jogurt 5.Kolacja Płatki pełnoziarniste z mlekiem 0,5% Jabłko Wtorek 1.Śniadanie twarożek kromka chleba razowego herbata zielona [...]
[...] Lecz pomyślałem sobie czy nielepiej jak po prostu będę mniej jadł i ćwiczył. Np. dzisiaj zjadłem kromke przennego chleba (niekupiłem jeszcze chrupkiego pieczywa) z plastrem szynki, na obiad zaś 150g naturalnego jogurtu z 26g otrębów z suszonymi jabłkami:)i wiecej juz nic niebede jadł. dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 2808 kcal, zjadłem może 400 [...]
[...] 1 razem: 23 9,3 44,8 12:40- śniadanie w szkole II -chleb razowy 100g 6,5 1,3 40 +plasterek szynki 10g 2 3 0 razem: 8,5 4,3 40 15:00- obiad -100g kaszy grycznej 12,6 3 [...]
[...] 1 razem: 23 9,3 44,8 12:40- śniadanie w szkole II -chleb razowy 100g 6,5 1,3 40 +plasterek szynki 10g 2 3 0 razem: 8,5 4,3 40 15:00- obiad -100g kaszy grycznej 12,6 3 [...]
[...] dietkę do oceny: Godz. 7:00: Szklanka mleka Pol szklanki musli wlasnej roboty (podstawa płatki owsiane) 2 jajka na twardo Godz. 12.00: 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki masło (odrobina) Pomidor Jogurt Godz. 14.30 Jabłko (ew. inny owoc) Gainer (30g) Godz. 17.00 Ryz brazowy Piers z kurczaka Pomidor Oliwa - 2 łyżeczki 18.30 Tuńczyk w [...]
Witam wiecie może gdzie można znaleśc informacje typu. ile waży plasterek szynki, sera albo kromka chleba? Bo wszędzie są podane wartości odrzywcze na 100g a nie mam takiej wagi zeby to zwarzyć a chce ułorzyć dokladną diete
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
