[...] 6 jajek gotowanych 60gram rodzynek świeży ogórek i świeży pomidor w dowolnej ilości DRUGI POSIŁEK 10.00 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK 14.50 pierś z kurczaka 200g Kasza jęczmienna 50g lub ryż brazowy Oliwa z oliwek 20g lub pestek z dyni surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK [...]
[...] boję w trakcie testu, gdyby się okazało że to nie dla mnie dieta. 1. owsiane 50g, 3 jaja, trochę keczupu 2. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, 3. gulasz z szynki 150g, oliwa 30g 4. kasza gryczana 50g, gulasz z szynki 150g siłka 5. makaron durum 50g, gulasz z szynki 150g 6. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, [...]
Wyglada fajnie... A jak smak?? A ja znalazlem super zakaldy miesne robiace naturalna metoda kielbachy i szynki, poprostu dak dobre ze palce lizac:) Masz soga...
[...] do diety to nie mam czasu na liczenie kalorii ale węgle jem rano( płatki owsiane) w pracy dwa posiłki z czego każdy to kanapka z dwóch kromek chleba białego ale trzy plastry szynki, dużo sałaty i pomidora. Przegryzam to orzechami włoskimi. Po treningu białko + banan a posiłek po treningowy to Mięsko + ziemniaki/ryż biały. Później już ostatni [...]
[...] prędkością ok 8km/h Jeżeli chodzi o dietę to staram się zdrowo odrzywiać, mniej więcej tak: 7.00 - śniadanie (2 kromki chleba razowego posmarowane serkiem Turek, 4 plasterki szynki, 1 jajko + 2 plastry pomidora, łyżeczka majonezu) 13.00 - obiad (to różnie gdyż jem w stołówce w pracy - najczęściej ryż, surówka + jakiś kurczak,ryba) 19.00 - puszka [...]
[...] i ziemniaki.czw-gołąbki z suruwką i ziemniaki.pt-krokiety z miesem.sob-zapiekanka z makaronem i warzywami.nd-spagetti i kawałek ciasta) i kolacje o 19.00(np.pon-3plastry szynki i 3plastry sera.wt-trójkącik serka hochland i 4 plastry salami,śr-3 plastry szynki konserwowej i sałatkaz fasolą.czw-fasolka po bretonsku ale bardzo [...]
[...] tłuszczu) posiłek 4 jakiś owoc, serek albo ryba np makrela? Posiłek 5 przeważnie jem jakieś owoce arbuz, winogrono albo twaróg, jogurt naturalny, plasterek chudej szynki rożnie tutaj kombinuje aby nie było dużo. Po tym tygodniu postaram się napisać cały tygodniowy dziennik co jadłem i w jakiś ilościach. Dodam że gotuję na parze [...]
[...] kawałek ciasta) Bardzo duży odstęp jeśli coś chcesz działać musisz zaboieraj pieczywo razowe robić kanapki przeczytaj post w moim podspie! i kolacje o 19.00(np.pon-3plastry szynki i 3plastry sera.wt-trójkącik serka hochland i 4 plastry salami,śr-3 plastry szynki konserwowej i sałatkaz fasolą.czw-fasolka po bretonsku ale bardzo [...]
[...] się sam przestraszyłem. Chyba dziś było dużo lepiej ! Oceńcie :) Więc tak, dziś weszło: 1. Jogurt naturalny 420 g + warzywa. 2. 100 g chleba 4-zbożowego razowego + plaster szynki z kurcząt, plaster sera żółtego, trochę sera almette z ziołami do posmarowania jednej z kromek, 1 jajko + warzywa. 3. 150 gr fileta z Pstrąga + warzywa. 4. To samo co [...]
[...] oliwek 20ml surówka z marchewki TRZECI POSIŁEK 12.45 6 jajek gotowanych 60gram rodzynek ogórek i pomidor CZWARTY POSIŁEK 18.00 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki) PIĄTY POSIŁEK 22.45 Twaróg półtłusty 250g 20gr pestek z dyni ZDJĘCIA Z OBECNEJ FORMY Zmieniony przez - soerek w dniu 2011-08-10 10:49:54
[...] 4 kromki chleba razowego 200g piersi 13:30 serek wiejski/twarogowy 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 wołowina/kurczak 200g wyż makaron 100g przed snem serek wiejski/twarogowy lub 50g szynki kromka chleba jestem osobą która ma problemy z przytyciem.