szynki

Dlaczego zrezygniować ? dobre szynki kosztują około 30-40 zł i tak muszą mieć w sobie dużą ilośc soli większość występujących na rynku to 50 i więcej % wody rachunek jest prosty

Śniadanie: Otręby,Płatki kukurydziane,Mleko. II śniadanie: Chleb żytni 1 kromka Ser i szklanka mleka Owoc. Obiad Ryba,mała ilość ziemniaków,Surówka. Warzywo. Kolacja: Kromka Chleba Orkiszowego Plasterek Szynki Warzywo/Owoc. Powinno mi wychodzić od 1000 do 1350 kalorii. Trening: Rozgrzewka aby rozciągnąć mięśnie 10/15min Bieg 2.5 km Pompki,Brzuszki [...]

DZIEŃ 1: ***DIETA*** ŚNIADANIE: 7:00 serek wiejski 100g B:11g WW:2g T:5g 97kcal 2 plastry szynki z kurczaka B:2,5g WW:1g T:0,5g 20kcal ogórek+pomidor B:2g WW:8g T:- ok 40kcal Zielona Herbata 4kcal II ŚNIADANIE: 9:00 Banan B:1g WW:20g T: 0,5g 90kcal III POSIŁEK: 11:30 bułka żytnia Fitness B:6g WW:27g T:1g 150kcal sałata liść B:1g WW:1g T:0,5g 13 [...]

[...] nogach 45/60/73kg +3kg 7.Uginanie ze sztangą 15/20/25kg +2kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch max powt. 1.płatki owsiane na mleku + WPC 40g 2.chleb razowy + 120g szynki z indyka + 30g wpc 3.przed trenem mięsko 230g + kasza 100g 4.po trenie 100g makaronu +150g rybki 5.wpc 50g + orzechy arachidowe/włoskie 6.ser chudy 250g + oliwa z [...]

[...] dopiero po pozbyciu się brzucha. Dieta wygląda mniej więcej tak że rano płatki kukurydziane, w szkole ok 11 2 kromki chleba żytnio-razowego, każda kromka z plasterkiem szynki wieprzowej, plasterkiem sera żółtego oraz 2 plasterki pomidora, Obiad to 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka, po siłowni białko WPC 80 Ostovia, 1,5h po treningu gainer [...]

[...] tego że chcę przejść na dietę wegetariańską? Mam 16 lat i nienawidzę mięsa. Już od młodych lat byłam niejadkiem ale zawsze mnie zmuszano do jedzenia choć odrobinę mięsa,szynki...itp. Zawsze chiałam być wegetarianką i już od bardzo dawna próbuję szukać jak najwięcej informacji na jej temat, żeby być przygotowanym na zmianę mojego stylu życia [...]

O jak ladnie A tak nawiasem mowiac rozumim ze 1,5l wody a do tego jeszcze jakies inne napoje zilka , herbaty itd? Walnij sobie odzywke bialkowa do tego jabloka i plaster pieczeni zamiast plasterka szynki i bedzie odpowiednio bialka

[...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 6. Brzuch: - SPIĘCIA BRZUCHA z Progresją 7. 30 min Aero *** DIETA *** 1. posiłek 8:00 SAŁATKA MIX serek wiejski 200g, pomidor, 2 plastry szynki z kurczaka, Herbata zielona B:30g WW:27g T:12g 340kcal 2.posiłek 10:00 WPC 80 + 170ml wody B:24g WW:2g T:2,5 125kcal 3. posiłek 12:30 2jajka na miękko , bułka fitnes [...]

[...] CZWARTEK 18/11/2011 DIETA 1. razowiec, jaja * TRENING silowy * 2. kiwi, syntha 3. spaghetti: makaron durum, mieso mielone wieprzowe z chudej szynki, pomidory, pomidory z puszki z cebula i czosnkiem, oliwa, ogorki zielone 4. owsiane, bialka jaj, papryki, rzodkiewki, cebula 5. twarog, jajko, pomidory, oliwa kcal [...]

od razu szynki wyrzuć najlepiej wszelkie ryby w puszkach także a pieczywo zamień na razowe

julia, dzieki za mile slowa SOBOTA 20/11/2010 DIETA 1. razowiec, jajka * TRENING silowy * 2. owsiane, syntha, banan 3. spaghetti: makaron durum, mielone wieprzowe z chudej szynki, pomidory swieze, pomidory z puszki, cebulka, czosnek, oliwa, marchewki 4. syntha, orzechy 5. twarog, rzodkiewki, szczypior, papryka czerwona, oliwa kcal 1803,40 BWT [...]

6:00 Kreatyna 5g/200ml 6:30 100g Platki owsiane 200ml mleka 20g rodzynki suszone 3 jaja kurze całe Tran 2 tabletki 10:00 (szkola) Chleb razowy(4 kromki, 150g) 50g szynki/poledwica sopocka 30g ser zolty warzywa do kanapki (pomidor,ogorek,oliwki) Jabłko 13:00 (szkola) Chleb razowy (4 kromki,150g) 100g szynki/poledwica sopocka 30g ser zolty [...]

dobrze jest tylko zamiast tej szynki w trzecim posilku dobrze by bylo czasami jakies nornalne mieso czy rybe wrzucic. Tluszczu to ty chyba jakos za malo wychodzi z tej dietki? daj gdzies oliwe z oliwek

[...] suszone 3 Jaja kurze całe Tran 2 tabletki B:42,49 T:33,02 W:96,59 KAL:825 10:00 (po 3 lekcji… 10 min) Chleb Pełnoziarnisty lub razowy(4 kromki, 150g) 50g szynki/poledwica sopocka 30g ser zolty warzywa do kanapki (pomidor,ogorek,oliwki) Jabłko B:32,00 T:14,78 W:72,70 KAL: 544 13:00 (po 6 lekcji… 5 min;/) Chleb [...]

[...] dzień 49 1. (09:30) jabłko + 120g owsa + 30g WPC + marchewka 2. (12:30) 120g ryżu brązowego + 30g owsa + pucha tuńczyka + trochę wędliny + cebula, kapusta 3. (15:30) ok 100g szynki zapiekanej + kotlet (znalazłem w lodówce, to zjadłem ) + 30g orzechów + ogóry kiszone + kapusta 4. (18:30) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 25g oliwy + [...]

[...] itp. Postanowilem wiec zrobic juz dawno planowany cheat meel, ktory wygladal tak: sałatka z gyrosa (duzo warzyw, piers z kurczaka, majonez), sałata ze śmietana, 2 plastry szynki wieprzorej oraz w kromki zwyklego chleba. Bylo to zamiast 3 posilku. Mysle ze nie wplynie to negatywnie na koncowe efekty. Suplementacja: Jesli chodzi o suplementacje [...]

[...] Masa: dzień 50 1. (08:00) 50g kuraka + (150g owsa + 25g WPC + 2 marchewki) 2. (11:20) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska 3. (14:40) 100g szynki zapiekanej + 100g kuraka + 40g orzechów + kapusta pekińska 4. (17:50) 150g karkówki + 50g kuraka + 30g orzechów + kapusta pekińska 5. (20:50) 150g karkówki + 2 jajka + [...]

[...] byc dobra bo idealna wiem ze nie bedzie :). Mam 17lat 173cm wzrostu i waze ok. 58kg 1.Posilek 250ml mleka 100g platkow Bodymax sport + Magnez (po 1tab.) 2.Posilek 2plastry szynki Bulka ziarnista 3.Posilek 2plastry szynki zwykła bulka jakis baton (snickers itp.) 4.Posilek (co jest w domu) Jajecznica z 3jajek lub jakies mieso 3 kromki chleba [...]

1.Posilek 250ml mleka 100g platkow Bodymax sport + Magnez (po 1tab.) mało białka, dożuć jajka i będzie git 2.Posilek 2plastry szynki Bulka ziarnista brak zdrowych tłuszczy, daj orzechy olej lniany lub oliwe z oliwek słabe źródło białka, dodaj kurczaka lub inne mięso 3.Posilek 2plastry szynki zwykła bulka jakis baton (snickers itp.) jw 4.Posilek [...]

[...] : szkolna silownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : BCAA biało trzymam 3-4g/kg tłuszcze 1g/kg (pochodzą one głównie z mleka minimalnie z szynki, ryb nie jem uzupełniam tylko omega 3, oliwa z oliwek nie raz idzie do ryżu a jak nie to łyżka do twarogu, jadłem ostatnio tez nie raz słodycze ale odkąd zobaczylem ze [...]