szynki

dokladnie,jogurt naturalny w ostatecznisci jesli sie uprzesz...no i zamiast szynki daj normalne mieso

I 3 jaja całe gotowane 200 g. pieczywa razowego mały banan II 100 g. szynki z piersi kurczaka 140 g. pieczywa razowego 30 g. sera żółtego 10 g. masła III 100 g. ryżu brązowego 150 g. piersi z kurczaka sałatka z warzywami 15 g. oliwy z oliwek IV 100 g. ryżu brązowego 150 g. piersi kurczaka 30 g. orzechów ziemnych niesolonych V 100 g. mięsa Po [...]

Zamiast szynki daj normalne mięso, wywal miód i odżywkę białkową, zamiast odżywki daj normalne źródło białka, dodaj warzyw.

Zamiast szynki możesz dać normalny kawałek mięsa, wyjdzie nawet taniej niż wędlina. Miód to czysty cukier, daj już zamiast niego słodzik, albo jedz owsiane z mlekiem czy wodą. Odżywka jest niepotrzebna, skoro w miarę szybko posiłek.

no i w posiłek nr 2, to 50g szynki z indyka jem z chlebem razowym i serem żółtym

przepraszam ze pisane od ręki 1) bułka grahamka, 2 plasterki szynki z kurczaka, pomidor 2) banan 3) ziemniaki gotowane, kurczak gotowany, buraki 4) orzechy ziemne nie solone 5) chleb słonecznikowy, makrela

[...] bez owsianych? Dotychczas wyglądało to tak: 1posiłek 100g owsianych 4jaja 10ml oliwy 2posiłek gainer(jak jestem na zajęciach) bułka grahamka/100g chleb pełnoziarnisty +100g szynki z indyka(jak mam wolne) 3posiłek 250g kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 4posiłek 250g kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 5posiłek 100g twarogu *Czasami do 3/4 posiłku dorzucam [...]

[...] bo z tych "lepszych" to masz tylko oliwe i zoltko ze sniadania. Posilek 2 i 3 w szkole dodaj jakies warzywa do nich. Jak cos to worek ryzu wazy 100gram, sory moze wiesz ale tak zapobiegawczo pisze. Zamiast szynki sklepowej wolal bym np twarog czy inne rodzaj miesa jak fundusze na to pozwalaja. No i tak jak mowilem wiecej warzyw. Pozatym ok

Czemu na obiad zadnergo miecha ? Miecho najwazniejsze zeby rosnac :D wywal te szynki jakies bo to raczej srednio odzywcze:D Wszedzie ten chleb ;p A tak nawiasem mowiac fajny nick ;P kojarzy mi sie z mlodoscia moja jak pocinalem w Ogame haha :D

[...] , trening ponad planem . Miska to tak na oko 1 posiłek 300 ml 2% + 100g płatków 3 jajka omlet + 15g rodzynków 2 posiłek Serek wiejski kromka razowego + kawałek jakiejs szynki . 3 . 4 jajka gotowane , + woreczek ryzu 4. Zupa taka no nie wiem jaka :d ziemniaki, pieczarki marchew wszystko z 300 ml zupy z warzywami . po treningu 100g ryzu 2x [...]

Tak. Jem nie mniej niż 5 posiłków. Przykładowa dieta z dnia: 1- geiner 75g z mlekiem + 3 kromki ciemnego pieczywa + 50g szynki +50g sera. 2- 150g sera białego + 300ml mleka + jogurt + 2 bułki.

[...] nie licząc panierki. Ale już przetwory niedomowe odpadają. dodatek skrobi pszennej do wędlin, parówek i pasztetów jest powszechny, często nawet do wysokogatunkowych. Jak chcesz uniknąć glutenu to jesteś zdana na pieczenie własnych mięs. Ale taka domowa szyneczka, czy schabik wypadają dużo lepiej niż te przemysłowe śmieci o kształcie szynki.

W Kauflandzie po świeżej dostawie zaopatrzyłem się w 6kg szynki wieprzowej. Cena za kg 9,99zł

[...] to było by to za gęste. 2 posiłek - a dlaczego nie może być? Jest to białko zwierzęce więc chyba dobrze. 3 posiłek - niestety nie pije białka ani gainera, ale wkładam w bułki dość dużo szynki, więc białka jest. 4 posiłek - ok 5 posiłek - to jest potreningowy, to tego carbo. 7 posiłek - ok. Zmieniony przez - ViVid80 w dniu 2013-02-11 19:12:42

a jeszcze jedno pytanie mam, czy ryby nadają się na śniadanie do chleba pełnoziarnistego i tego serka wiejskiego? Żebym zamiast tej szynki zjadl np troche makreli, brzuszka z łososia

Mysle ze za duzo tego chleba , i jakies szynki wiejskie :P to nazwa produktu czu wiesjka w sensie babka robi ?:D

Słabo. Wszystkiego więcej, węgli mniej. Staraj się wykorzystywać produkty bardziej odżywcze: zamiast bułek chleb razowy, zamiast szynki mięso, zamiast goudy mozarella, zamiast mąki zwykłej - razowa itp. oprócz tego nie napisałeś ile g którego produktu, a to ważne (w jajkach może być po prostu ilość :P) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-13 [...]

[...] bedzie u Ciebie dzialo. tutaj masz jednak jakas baze od ktorej mozesz zaczac. co do tluszczy to 100-120g mysle ze bedzie ok. podbic mozesz oliwa z oliwek, orzechami (migdaly, orzechy wloskie i laskowe), tlustymi rybami. zamiast kupnej szynki zrob wlasna wedline, roboty nieduzo a czesto wychodzi taka sama cena albo taniej. ewentualnie jakies sery.

Zamiast szynki z indyka kup po prostu mięso z indyka - ugotuj, usmaż i jedz. Żadne masło roślinne, obojętnie ile %. Nabiał zastępujesz innymi źródłami białka - mięsa, ryby, jaja, strączki (ale strączki też mogą wzdymać).

[...] coś za mną chodzi to biorę takiego batona jako mniejsze zło (czy takie samo jak zwykły batonik?) i jak mam delegacje to też zabieram. Od wczoraj jest @ kupiłam schab, dwie szynki i karczek. Jedną szynkę robię w peklosoli (wg przepisu Gesti) reszta została upieczona z marynatą Dotkazoz.... tylko trochę za długo trzymałam w piekarniku, bo nie mam [...]