[...] pokazuję. Jutro mam ognisko :pszczol: Dieta: Chyba trochę więcej tłuszczu niż zwykle, ale za to węgle tylko po treningu, ogólnie bez lipy. 1.pizza (3 jajka, 70g sera, 100g szynki, 10g oliwy) 2.pierś, olej w sałatce. 3.pierś, owsiane. 4.salami pepperoni, Nectar. 5.pierś, oliwa. 6.białko. Poranne piguły i herbatka Zapas na gorące dni, od samego [...]
[...] Do 18 jedzenie jak trzeba, przyciąłem trochę kalorii, by mieć “zapas” na wieczór, na ognisku 2 bułki z 6 kiełbasek. 1.pizza (3 jajka, 70g sera, 100g szynki, 10g oliwy) 2.żeberka. 3.omlet. 4.pierś, owsiane, truskawki. 5.kiełbasa, bułki. Omlet...zaczynamy patelnia nagrzana... no i nie wyszło Efekt końcowy Trening: barki + [...]
[...] po teście, potem regeneracji zacznę CKD, na razie wywalę węgle bez wchodzenia w ketozę poprzez ten system. “Omlet” robiłem z 3 jajek i 4 plastrów szynki, więc dopiłem białkiem i oliwą. Długa przerwa między końcem treningu a posiłkiem, inaczej bym się porzygał. 1.omlet, białko, oliwa. 2.białka jajek, olej w sałatce. [...]
[...] zwykle odzywianie. Ja moze wolalbym napisac co jem teraz, i moze daloby rade cos wyeliminowac co mogloby pomoc w zlikwidowaniu oponki. Wiec kazdego dnia jem: kilka palstow szynki, okolo 7-8 plastrow sera, obiady przewaznie jedzienie smazone, po treningu gainer, chleb dyniowy, margaryna flora, i czesto parowki. Jem okolo 7 posilkow dziennie. [...]
[...] warzyw-coś Ci się od życia neleży II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Szynka drobiowa 70g/14g/1g/0g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g Tu mogą być jajka zamiast szynki-szynka nie jest najlepszym pomysłem... III Sniadanie 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g tu daj tuńczyka Obiad (posilek [...]
Właśnie mam problemy.. Moi rodzice "zabrali" się za mnie. Dają mi - jabłko do szkoły, kanapke chleba,i wode mineralną nie gazowaną. Lecz gdy przychodze do domu, nie umiem się powstrzymać od "podjedzenia" kawałka szynki/ coś w tym stylu... Codziennie gram w piłkę, jestem aktywny ;)
[...] dlaczego ja muszę czuć się winny, że chciałem dać artykuł do przeczytania i aby każdy wyciągnął sobie wnioski sam.Ja nie namawiam do nie jedzenia. Po za tym uważam że 100gr szynki ma tyle samo białka co 50gr tańszej wędliny i to jest moje zdanie i nie karze nikomu tak myśleć. Czas zakończyć kłotnię i każdy niech wyciagnie sobie wnioski z [...]
Witam :) Chciałbym schudnąc ...... jem regularnie ... sniadanie : 4 kromki chlebka VASA do tego 8 plastrów ogórka i 4 plastry chudej szynki indyczej obiad : woreczek ryżu bez zadnych dodatków kolcja: to samo co na sniadanie !! Pomocy !! może jakas łatwa dieta ? nie zawierająca Pomidorów , Grzybów i Ryby :) lub moze co sądzicie o tym co aktualnie [...]
NIe jedz tez szynki (konserwanty, solanki, sojowe wypelniacze, itp), tylko normalne mieso gotowane w parowarze najlepiej, nie smazone. W ogole zacznij normlana diete, bo to co masz teraz to jakas farsa. Panienki z anoreksja jedza chyba wiecej, po co sie wykanczac. Nie wiesz ze to niezdrowo? Poczytaj posty podwieszone i uloz sobie plan. Nie staraj [...]
Afghhhan a tu umiesz czytac ze zrozumieniem? Czy na napisalem, ze jadam wedliny z sokolowa- NIE powiedzialem w przenosni za 2zł, za tyle to oczywiste ze nie dostaniesz szynki.
co to btw? śniadanie 10:00 : 4 jaja + ok 150g szynki + olej lniany + 200g cebuli + 300g pomidora + 100g ogórka + mąka - robie z tego omlet i jem pierwsza połowe o 10, druga połowe koło 12 obiad 14:00 : ok 60g kaszy + jakieś mięsko (schabowy, kurak, wołowe etc.) + z 200g pomidora przed treningiem 17:00 : ostrowia 30g + 500ml mleka podczas treningu [...]