SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szynka drobiowa

  • Dieta na masę-czy prawdiłowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-4 razy w tygodniu i w miarę aktywny tryb życia) Podaję jeden przykładowy dzień: Posiłek I Kanapki: chleb graham 100g margaryna - 3 płaskie łyżeczki ser mozzarella 30g szynka drobiowa 2 plasterki sałata - 3liście pomidor - 1 sztuka Posiłek II Kanapki i banan: chleb graham (150g) margaryna - 4 płaskie łyżeczki łosoś wędzony - 25g sałata - 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2018-12-31 11:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, ekto, masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Uprzejmie proszę o ocenę oraz ewentualną poprawę tejże. Waga 56kg, Bf 8%, wiek 16 lat(jeśli ma to coś do rzeczy...). Trening 3 razy w tygodniu, split. 1 posiłek Musli tradycyjne - 100g Banany - dwie sztuki Mleko - 250g Białko - 35g (zawartość białka około 72%) 2 posiłek Mleko - 0.5l Gainer - 100g (390kcal) Białko - 35g Wszystko w formie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-02-07 15:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzrost to 175 cm przy wadze 91 kg. Co do diety to już pisze co i jak. Pracuje od 6 do 14 więc ciężko mi jeść cokolwiek innego. Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka drobiową drugie śniadanie (10) - 3 bułki ciemne z szynką drobiową lub jakimś serkiem z pracy przychodze około godziny 16 więc jem coś co przywiozę z domu (studiuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 2009-02-24 19:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2,0 % / woda (razem z płatkami i nie wiem czy lepiej z mlekiem czy z wodą ? ) - płatki owsiane 80 g - 3 jaja cale gotowane - banan II Posiłek 11.00 - pieczywo razowe 100g - szynka drobiowa 150 g - warzywa III Posiłek 13.00 - ryż brązowy 70 g / kasza gryczana 80 g - pierś z kurczaka 130 g / pierś z indyka 130 g - warzywa IV Posiłek 15.00 ( przed [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2009-07-04 17:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przy uzyciu forum udalo mi sie zlozyc cos takiego: Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane „Górskie" i serek wiejski, oliwa z oliwek II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Przed treningowy 15:30 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2007-11-28 22:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z tluszczem w diecie

    Temat
    Trening w domu

    [...] 6:30 8kaps cytrynianu kreatyny, 5g L-glutaminy 7:00 platki owsiane 100g---11g ---70g---6,5g mleko 0,5 300g---9,6---14g---1,5g rodzynki 60g---1,2---42,6g---0,3g szynka drobiowa 40g---8,4g---0g---0,8g chleb razowy(ze slonecznikiem) 2 kromki -------------100g---4,6g---43,6g---1g 10:30 Super Mass Pq hi-tec 80g---20---55,2---1,8g mleko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2003-10-29 21:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ilość posiłków w ciągu dnia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od niedawna chodzę na siłownie, ale niestety mam pewien problem z dietą, ilością posiłków, jem 6 posiłków dziennie, na śniadanie jajecznica z 4 lub 5 jajek + kilka kromek chleba razowego + banan, następnie w szkole około 10:30 posiłek zastępczy w postaci dwóch kanapek z szynką drobiową i pomidorem i przy trzecim posiłku zaczynają się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2018-05-12 05:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat , 75 kg wagi , 170 cm wzrostu , trening 6 tygodni , cel 65 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ( jaja, serki wiejskie, twarogi itp.) - ryby - produkty bogate w błonnik tj. płatki owsiane, otręby itp - różnego rodzaju kasze - ryż brązowy - Chude gatunki wędlin: szynka bez tłuszczu, polędwica, polędwica i szynka drobiowa - Ciemne pieczywo - Woda mineralne niegazowana Przeciwskazania: - Słodycze - wszelkiego rodzaju napoje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5059 Data: 2013-01-23 19:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 diety do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam wam 2 diety jedna w dni kiedy mam siłke a druga kiedy mam mauy thai Dzień Kiedy mam siłke 7:00 Śniadanie Płatki owsiane 50g twaróg Chudy 60g Mleko 350ml Banan 100g Orzechy włoskie 16g Razem B:30WW:80T:21Kcal606 10:00 W szkole rozłożone na dwa posiłki Chleb pełnoziarnisty 130g Łosoś 25g Szynka drobiowa ogórki konserwowe Razem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-01-27 16:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, daje do oceny moją diete na mase, chcę jak najmniej się podlać, łapać w miare czystą mase .. :D Stosuje trening co drugi dzień, waga 96kg wzrost 195 1 mleko 1,5 200g B 6,00 W 9,40 T3,00 88,00 kcal płatki owsiane 100g B 13,50 W 54,50 T7,00 366,00 kcal 2 jaja 2. chleb pełnozi. 100g B 6,15 W 50,00 T 1,20 238,00 kcal Szynka drobiowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2014-03-23 01:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 2x pilka nozna (halowka) Dni treningowe Rano: TSE Posiłek 1 - ok 6:30 : Kanapki(najczesciej pieczywo ciemne typu 7 ziaren, ale czasem chleb lub bulki) z białym serem + szynka (drobiowa najczesciej) x3 Posiłek 2 ok: 9:30: 3 lub 4 kanapki -> patrz posilek 1+,margaryna TSE Posiłek 3 (ok. 15): obiad typu ziemniaki + kotlet z kurczaka + surówka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2009-01-08 17:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .::GRAMATURY, ŚREDNIA WAGA PRODUKTÓW::.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    UWAGA !! prosze nie wpisywać sie dopóki nie doczytasz do końca postu!! Ostatnio zauważyłem że wiele osób pyta ile waży np. średnie jajko, banan, łyżka czegoś tam. Idea tego postu jest taka, żeby każdy wpisywał tutaj gramatury różnych produktów produktów. Uwaga!! I teraz prośba. Prosze wszystkich żeby nie wpisywali tutaj tekstów w stylu "świetny [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-23 19:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta jest a przyrostów nie ma!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    odesłali mnie z działu odżywek bo w sumie o nie chciałem zapytać ale wklejam to tutaj. Witam! Michał: staż: rok, pół roku przerwy i teraz znowu 3 miesiące wiek: 18 wzrost: 180 waga: 65 Od około 2 miesięcy (ściśle) stosuje taką diete: (ilość w 100g) Kalorie Białka Tłuszcz Węgle Śniadanie Owsianka 0,8 375 13 6,3 68 Białka jaj 1 78 17 0 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-10-24 12:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak być? A wygląda ją one tak: Pierwsza: Śniadanie 100g płatków górskich 300 ml mleka 0,5t 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 2 kapsułki tranu II Śniadanie chleb razowy szynka drobiowa warzywa (sałata lub ogórek lub pomidor lub rzodkiewka) jabłko (kanapki do szkoły, wychodzi tak 2-3 kanapki zależy ile siedzę w szkole) Obiad 100g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2008-05-06 17:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki w diecie na masę do oceny i ew. poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moje dane: Wzrost: 185cm Masa: ok 82kg Klatka: 106 (luz, wdech) Biceps: P/L 36,5/35,5 Pas: 83cm (rano, po pępku), 80-81 (rano, powyżej pępka, w najwęższym miejscu) Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: ok 2600-2700kcal (wg. wzoru ;)) Wprowadziłem kilka poprawek do diety, ze względu na pozyskanie odżywki białkowej, więc proszę o sprawdzenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-04-07 00:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miary i gramatury

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lista niektórych produktów, ich przybliżonych miar i ilości w gramach. 1 płaska łyżeczka = 5 ml; 1 płaska łyżka = 10 - 15 ml Nazwa produktu Miara Masa w g. Mleko i przetwory mleczne Mleko 1 szklanka (1/4 l) 200-250 Mleko w proszku 1 płaska łyżka 12--15 Śmietana 1 łyżka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-23 13:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, poprawa diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Jestem nową użytkowniczką i bardzo bym prosiła o poprawę swojej diety, która ma być dietą redukcyjną. WAGA: 51kg WZROST: 167cm WIEK: 24lat 1:Śniadanie: 7:00/8:00-owsianka (3 łyzki płatków owsianych górskich), siemie lniane (jedna łyżka), płaska łyżeczka miodu z pyłkiem, do tego jakis owoc typu kiwi, mango, nektarynka, ok 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-10-17 21:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat, 197 wzrostu i 86 kg wagi. Chciałbym nabrać trochę masy. Ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu, prócz tego raz w tygodniu gram w siatkówkę. Co warto zaznaczyć, do szkoły dojeżdżam codziennie 35 minut, więc po szkole od razu idę na siłownię, a dopiero później wracam do domu i jem obiad. Śniadanie: owsianka na mleku z bananem + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2018-02-20 22:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • t0macha/MASA/RZEZBA-zaczynamy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wg opisu PLŚ z forum Co do diety to wyglada to tak: Śniadanie Mleko + płatki owsiane „Górskie" i jaja/serek wiejski i orzechy włoskie II śniadanie 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jogurt, tran 2 kapsułki III śniadanie 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Przed treningowy TRENING [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2007-12-08 12:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rybi zapach świadczy o początku rozkładu. Mięso: drób, królik, wołowina, cielęcina, jagnięcina, lekkie wywary mięsne (po wystygnięciu zawsze zdejmij tłuszcz!) Wędliny: szynka drobiowa, od czasu do czasu szynka wołowa lub wieprzowa - udział mięsa minimum 85%, tłuszczu mniej niż 3% soli poniżej 2% Sery i twarogi: twarde sery do 20% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7625 Data: 2008-07-11 13:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)