szybkie

[...] ślizgał (pot) poza tym zmieniłem technikę, wcześniej chwytałem nachwytem (sztangielka prostopadle do ciał) teraz neutralnym (wzdłuż) i jest trochę trudniej 4 i 5. jakieś tam szybkie machanie Michadrol 1. owsiane, jajecznica 2. świnka i kartofle 3. świnka i ryż 4. kartofle, kura 5. tfarook czuję moc dodam jeszcze, że w ten tydzień poszło ponad [...]

witam. mam pytanie.. czy robiąc cykl na shock therapy muszę pić dużo wody jak w przypadku kreatyny?? prosze o odp

Alvarian a skad masz taka informacje bo ja do nich dzwonilem tydzien temu i nic o tym nie wspomnieli nawet terminy sa bardzo szybkie bo na multiseslect bede czekal trzy tygodnie

[...] jest ryzykowny. Bo ja bym wolala podkreslic miesnie a niekoniecznie je szybko rozbudowywac. Ja juz mam ciuchy do wymiany i nie wiem czy jestem gotowa psychicznie na takie szybkie zmiany w moim ciele i garderobie, hehe:D a przypuszczam,ze ten trening to dziala na 100% i jak juz bede po nie zaloze zadnego z moich zakietow i ostatnia para jeansow [...]

[...] i w związku z tym mam pytanie czy jest koniecznosc modyfikowania diety ? Szczególnie czy powinienem cos brać bezposrednio po treningu Muay Thai - glukoza albo coś na szybkie podniesienie cukrów, czy normalnie koło godziny 22 przyjmować porcje białka przed snem (twaróg/tuńczyk) ? Zastanawiam się czy 4g węgli na kg masy ciała to [...]

[...] wzrostu i wagę 85kg. Ćwicze od czasu do czasu czasem tydź, dwa a nawet więcej a potem przerwa poprostu odechciewa mi się. Ćwicze przedewszystkim górne partie ciała. Jaka dieta i trening sprawiła by szybkie spalenie tkanki tłuszczowej? Co myslicie o Venom i Hydroxycut są troche drogie ale może warto zainwestować. Z góry dzięki za pomoc. Pozdr

Josh Koscheck szybkie k.o nie jestem jego wielkim fanem ale bił mocno i zdecydowanie co mi sie spodobało, udany debiut Paula Daleya,myslałem ,ze Kampamnn da mu mimo wszystko rade,Junior Dos Santos pokazał po prostu to o czym wiedziałem juz dawno Crocop nie pokazał za wiele i moim zdaniem lepiej juz walczyć nie będzie,Drwal dobre tempo [...]

Jakaś regularna forma ruchu powinna niestety być. Ruch zawsze podnosi metabolizm i wykorzystanie tkanki tłuszczowej jako źródła energii. Powinnaś postawić na ruch chociaż 3x w tygodniu, jak dasz radę częściej, to będzie tylko lepiej. Szybkie marsze, nordic walking, marszobiegi, to są formy ruchu które zwiększą wydatek energetyczny i pozwolą w [...]

Ja mam szybkie pytanie co do zywienia . Jesli kolo 20 30 jem 250 g twarogu to czy jest sens jesc kolo 22 izolat od Dymatiza ?

[...] posiłku odżywką, bo to nie to samo, im szybciej wpoisz te zasady w życie tym szybciej będziesz budził respect wśród kolegów,którzy z zazdrością będą spoglądać na Twoje szybkie postępy w budowaniu mięcha!! Odżywkę białkową przyjmuj wtedy kiedy ma to sens i uzasadnienie.To znaczy zawsze,zaraz po treningu i np.przed spaniem o ile nie masz [...]

Jeśli nie chcesz zrzucić mięśni to nie biegaj na czczo.Jedz 5-6 razy na dzień nie wielkie porcje , wyrzuc z diety slodycze i slodkie napoje , bialego chleba , szybkie niezdrowe posilki.Pij duzo wody i weź się za aeroby 3-4x w tygodniu.od 35min-1h.Co do roweru to proponuje Ci HIIT bo zwykle jeżdżenie wiele Ci nie spali(z własnego doswiadczenia).Co [...]

[...] przeslac w wolnym czasie. Obli, jakie zdjątka? Filmiki bardzo chętnie zobaczę Aga, Vena, Obli, macie rację odnośnie kalorii Sama wielokrotnie innym doradzałam, że zbyt szybkie obcinanie kalorii to najszybsza droga do zwolnienia metabolizmu. Najtrudniej jednak zastosować całą tą wiedzę w praktyce w swoim życiu Póki co małym sukcesem w moim [...]

[...] czasami robi mi sie ciemno i aż głuchnę na chwile tak iwec co by sie reszta zwojów niezlasowała ale mało to daje.ogulem mam niskie ciśnienie 80 /100 ..za to chwilami baardzo szybkie napadowe kołątanie serca ale takie hard core.. byłem już u 2 lekarza .poszły testy krwi wszystko niby norma tylko kortyzol 29, piko ...zastanawiam sie nad glicerolem [...]

[...] formą białka dlatego istotne są pory kiedy powinniśmy je stosować,tj.w porach kiedy nasze mięśnie są najbardziej narażone na katabolizm np.z rana lub po treningu. Z porcji BCAA mógłbyś ewentualnie zrezygnować jeśli po treningu wypijałbyś izolat białka serwatkowego,które jest równie szybkie jeśli chodzi o regeneracje naszych mięśni. Pozdrawiam!!

Nie wiem czy zrzucanie 15 kg to dobry pomysł? Takie szybkie zrzucanie wagi może ostro człowieka wykończyć...

Tak,ale czy wiesz jak utrzymac tą mase która na cyklu zdobedziesz np?Wiesz jakie ryzyko niesie za sobą szybkie nabieranie masy?

Tez tak mysle jak numer7 wkoncu troche sie nacwiczylem na tej silowni :) Ale chcailem sie dowiedziec co Wy o tym myslicie... Mowicie o bialku ja nei chce wazyc 90 kg i brac 90 na klate ja chce miec szybkie rece nie za duzo wazyc i ladne cialo :P

[...] ciala, ale wieksza ilosc powtorzen i na czas. W pozostale dwa dni treningi interwalowe w roznym stylu, najczesciej GPP, Tabate, ale tez EIT, czy HIIT, czasami normalne biegi. Na pewno zadne poltorej godziny, to ma byc szybkie i intensywne. Mozna zmniejszyc na 5 razy w tygodniu robiac tylko 2x silowy, ale mniej zaczyna byc ,troche wąsko

Chyba w każdym ćwiczeniu za szybkie tempo . Tak jak wyżej nie rób kociego grzbietu przy wiośle i martwym . Francuskie staraj się łokcje trzymać stale w tym samym położeniu i nie tak głęboko opuszczaj sztangę . Następnym razem pewnie nagrasz filmiki z poprawną techniką

[...] 10 razy. Najważniejsze zrozumieć ćwiczenia zeby robić je z głową... ;P "trzeba mieć tu a nie tu" ;P Troche zmodyfikowałem i poszerzyłem ten trening, ale licze na szybkie i skuteczne efekty. Reszta bez zmian jak w planie Mawashiego. Ilość powtórzeń dobiore później wedle tego ile max będę mógł zrobić, max-2 zapasu narazie. Na początek 2 [...]