szybkie

[...] cwiczyc. Bywaly lepsze i gorsze treningi, wiadomo. Najwiekszy jednak blad to bylo najpierw wejscie na za niskie kalorie (polowa marca - poczatek kwietnia) a potem za szybkie ich obciecie. Czyli nie dosc, ze nie rozkrecilem trawienia jak trzeba, to potem jeszcze obcialem za szybko i za duzo... No ale nic to, tak jest i chuy. W skrocie: - [...]

Dziś wszystko od początku do końca było tak jak należy :-) najpierw dobry start, później szybkie wyprzedzenie reszty zawodników i spokojna dowózka zwycięstwa do mety ;-) gorąco się musiał mieć Crutchlow gdy o mało się w Marqueza nie wyebał %-) Lorenzo do połowy wyścigu trzymał się blisko najlepszych, ale później chyba kontuzja dała znać o sobie [...]

[...] brzuch na wyciągu spięcia stojąc i skłony w mocnym koncie ujemnym z obciążeniem 10 kg. Trening był w czwartek a brzuch dziś boli jak obity. Tak, na barki 3 ćwiczenia. Było szybkie tempo i mało czasu. Ale mimo tego trening uważam za bardzo udany. Od poniedziałku wprowadzam zmianę w ćwiczeniach. Będzie większe urozmaicenie. Więcej ćwiczeń [...]

[...] już złapać za taki mały tłuszczyk wcześniej tylko skóra była I nie chce by było coraz gorzej o to głównie chodzi. Moje pytanie czy same białko zmniejszy możliwość odkładaniu się na brzuchu w porównaniu do gainera ? A i bardzo dziękuje za zainteresowanie i super szybkie odpowiedzi Pozdrawiam. Zmieniony przez - devvvv w dniu 2013-06-29 19:57:32

Jak dla mnie postawiłbym więcej na trening a mniej na ograniczenie jedzenia ! Dodałbym jeszcze jakieś posiłki by podbić chociaż o 300kcal ! Trening jest dobry jeżeli nie chcesz fatygować się na siłownie bo tam dopiero poznasz szybkie efekty treningowe !

[...] właśnie styl walki powoduje że mówiąc o A.Silvie na myśl przychodzi jedno: jest najlepszym obecnie zawodnikiem bez podziału na kategorię wagową. Wyróżnienia: Dawid Ozdoba - szybkie nogi, potrafi wyjść z opresji. Paulo Cesar - duży, silny, technicznie b. dobry. Bardzo dobra obrona przed obaleniami. Jacek Wiśniewski - krzywa szczęka pozwalała [...]

jogurt naturalny?jak po treningu wrzucisz wafla to nic się nie stanie,lecz mi zawsze bardziej po treningu leży carbo i białko,tłuszczy unikam w tym posiłku tuż po,bo spowalniają trawienie i wchłanianie,a tutaj chodzi o szybkie źródło i łatwo dostępne węgle i białko(aminokwasy)

Witam, 2 szybkie pytanka : 1) Jak zażywam rano kreatyne 30 min przed śniadaniem to czy na śniadanie mogę zjeść owsiankę ? ( ponoć nie wolno popijać kreatyny mlekiem bo gorzej się przyswaja ) 2) Czy rozciąganie w dniach kiedy mam przerwę pomiędzy treningami ma sens tzn : pon: siłowania, wto: rozciąganie, śr: siłowania itd. Czy lepiej to robić po [...]

W jakiej kolejności najlepiej wziąć po treningu siłowym+20min aero białko (30g whey c-6), szybkie węgle (banan), kreatyne (5g cm3)? Wszystko na raz czy może węgle+kreatyna po siłowym a po aero białko?

To jest dział szybkie pytania nie wymagający skomplikowanych i długich odpowiedzi, na forum nie układamy, możemy ocenić to co rozpiszesz nie masz zamiaru przysiąść do tego to skorzystaj z pomocy innych potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Dzięki anubis za link! :) Jeszcze szybkie pytanie orientacyjne, jeśli właśnie przebudzam się o 3 w nocy, a ostatni posiłek jem ok 22. I czuję głód, mam iść coś zjeść, czy usilnie wytrzymać jakoś? W jaki sposób to odbije się na moim organizmie?

Idz do dermatologa. Najczesciej pryszcze powoduje nadmiar białka, a raczej zbyt szybkie podnoszenie jego ilosci w diecie.

Szybkie pytanko odnośnie tłuszczu PAM. Zawsze smażyłem na rzepakowym,teraz planuje kupić ten pam?(zero kalorii:P) ale słyszałem ze tez nie jest za dobry:(

[...] tylko na zmianę stanowiska: unoszenia kolan do klatki na maszynie (30 kg) i spięcia brzucha leżąc z 15 kg za głową. W pierwszym ćwiczeniu 20, w drugim 15 powtórzeń. 4 szybkie serie zakończone dropem do cc w spięciach wystarczyły, i dobrze, bo brzucha ćwiczyć specjalnie nie lubię. Po treningu 40 minut aero. Praca+duże ilości aero same w [...]

Jak szybkie efekty będą zależy tylko i wyłącznie od Ciebie .

28.06.2013 – Ramiona 1. Uginanie sztangielką na modlitewniku rampa 8+regres 8x5/8x8/8x11/8x13/12x16/18x11 20x5/8x8/8x13/8x18/(12+8)x13 Szybkie dojście do serii topowej i od razu mocny akcent w postaci regresu – to lubię. http://www.youtube.com/watch?v=qJPC8RCRxZ4&feature=youtu.be 2. Pompki na poręczach rampa 8+regres [...]

[...] omlet oraz kurak z ryżem. Pytanie, głównie do faftaqa i domera, ale moze kto inny będzie też wiedział - w takim intensywnym okresie (dużo pracy, nie zawsze dosyć snu, szybkie tempo życia) co mi może pomóc, chociażby częściowo, na zmęczenie? Staram się dodawać omegę w kapsach do każdego posiłku, myślałem też nad żen-szeniem. Jakieś inne [...]

[...] nad tymi wszystkimi zasadami dietetyki. Wniosek jest prosty, ten promowany wszędzie wszechobecny katabolizm przed którym mogą nas uchronić tylko aminokwasy rozgałęzione i szybkie uzupełnienie glikogenu po treningu jest promowany przez firmy produkujące suple. Jeśli chodzi o cardio to ważny jest wytworzony deficyt kaloryczny w ciągu dnia, żeby [...]

Szybkie pytanie czy: A:Wyciskanie sztangi płasko 4x10 Rozpiętki 1x15 Wiosłowanie leżąc na ławce skośnej 4x10 Wyciskanie sztangi zza karku 4x15-10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x15 Wyciskanie francuskie leżąc 3x15 B:Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 Rozpietki 1x15 Podciąganie na drążku z ciężarem 4x10 Unoszenie sztangielek [...]

jakie są najlepsze sposoby na szybkie pozbycie się retencji?