szybkie

naprawde szczerze polecam :-) poczytaj sobie ksiazki tonego buzana - pamiec na zawolanie i szybkie czytanie, zagleb sie troszke w temat a nauka juz nigdy nie sprawi Ci problemow :-)

[...] że okres walk Mauricio z Icemanem, i Machidą był okresem w którym Rua prezentował się najlepiej jeśli chodzi o UFC,a może i w karierze. Samo to jak się poruszał i uderzał- szybkie zrywy, genialne kontry, przyspieszenia, uniki, balans itd były naprawdę efektywne w jego wykonaniu. Głównie to właśnie tej szybkości i tego stylu który w tej walce [...]

Pewnie dla niektórych to oczywiste, ale jako że mam małą wiedzę na ten temat, proszę o pomoc :D Czy mogę robić dietę na zasadzie pn-pt: masa sob-niedziela: redukcja tłuszczu PS. Mam plan na siłownie rozpisany na 4 dni(pn, wt, czw, pt)

Zawody wystartowały: szybkie info ile zapamiętałem waga 59 1.Nosidlak 2.Abramczuk 3. wyniki ciekawe rekord w siadzie 160 Abramczuk rekord w ławce 120 rekord w ciągu 205 Nosidlak w 66 po przysiadach padł w nich rekord 180kg

[...] - bieganie/trening ze skakanką. Biegać nie zamierzam truchcikiem i długodystansowo tylko szybciej ale krótsze dystanse, ponadto co 2 trening interwałowo. Co do skakanki to szybkie serie po początkowo ok. 3 minuty i minuta przerwy. To chyba tyle z mojej strony :) jeśli ktoś ma pytania/sugestie/uwagi to proszę śmiało komentować, chętnie odpowiem! [...]

[...] oraz wolno kurczliwe (odpowiedzialne za wytrzymałość) W trakcie wysiłku w początkowo w danej grupie mięśni pracują wszystkie włókna, stąd pierwsze powtórzenia są silne i szybkie. Z czasem jednak włókna szybko kurczliwe są wyłączane, gdyż nie są zaprogramowane na długą prace, stąd efekt zanikania siły i spowalniania ruchu. Włókna te potrzebują [...]

Ale to był powrót do parametrów sprzed pauzy?? %-) Parametry robione przed startem, czyli po pauzie. Aerobów robię znacznie mniej niż wcześniej, raczej stawiam na szybkie, solidne treningi fit :)

Mam 15 lat Chciałbym, żeby ktoś doradził mi jakie białko warto brać(szybkie efekty). Chodzę codziennie na siłownie, mam plan że np: w poniedziałek robię to.itd. Doradźcie mi co jeść i pić przed treningiem, a co po..? Myślałem o Trec - Isolite - 600g, polecacie ?

[...] poradzi w HW, tam ma potencjalnie suuuper ciekawe walki z Reemem, JDSem, Cainem, Cormierem, Werdumem, Huntem, jeszcze z paroma. Każdy ma na niego coś, z każdym ma spore szanse(w sumie tylko Cainowi bym dawał szanse >50%). Wiadomo, z Andersonem byłoby ciekawie itd. ale lepsze szybkie przejście w górę. Z resztą pewnie magia Spidera by prysła%-)

1.Najlepiej by było zjeść posiłek przed treningiem pełnowartościowy 2.Jeśli natomiast nie masz czasu to polecam zrobić shake bardzo dobre i przede wszystkim szybkie śniadanie.Mielisz owsiankę (najlepiej od razu kilka kilo i do słoika aby za każdym razem nie powtarzać)zalewasz wodą/mlekiem i dodajesz w zależności od celu białko/tłuszcze w postaci [...]

dobry, ja właśnie szamam sobie kotlety serowe, z kilo sobie tego nasmażyłem - pyszne, proste, szybkie, zdrowe i dobre na mase, tylko jeść 8-)

[...] uważam, że średnio poszło; wpadłam do domu i rzuciłam się na jedzenie %-) dzień 6 TRENING: marsz 45-50min Na samą myśl o kolejnej, długiej sesji mam drgawki :-| Liczę na szybkie rozruszanie w temacie, bo nieciekawie, nieśmiesznie i niełatwo. Wyszłam z odpowiednim wkurvem, ale co z tego :-}\-) I dostałam @ z tego wszystkiego %-) dzień 7 [...]

[...] ta druga opcja lepiej się sprawdza. Przed treningiem zdecydowanie jedzenie, po odżywce będziesz czuł głód :) Banany są ok, razem z białkiem po treningu. Jak chcesz białko "szybkie" to WHEY 100 - dobra cena i mega dobre smaki. Zwłaszcza czekoladowo-sezamowy, jeśli lubisz takie ;) Jak nie chcesz się czuć "wypchany" na treningu to kurczak+ryż [...]

W skrócie: po ławce mieliśmy jakieś 7 min na rozgrzanie się do mc. ja zanim przebrałem się i podszedlem pod rozgrzewkę to już było za późno na zmianę ciężaru. Szybkie 3 serie bez pasa i magnezji i podejście pod 245 :D Zmieniony przez - Brian1337 w dniu 2013-05-12 19:44:44

[...] wlasnego doswiadczenia wiem ze swietnie dziala na spalanie tkanki tluszczowej oraz na kondycje ukladu krwionosnego I oddechowego. Jedyne przed czym chcialbym ostrzec to zbyt szybkie zwiekszenie przebieganego dystansu. Sam popelnilem ten blad zwiekszylem tygodniowy kilometraz o 15 km I skonczylo sie ostrym bolem wiazadla pobocznego 2 tygodnie zero [...]

[...] -bardzo dobrze spadło 3kg Zaliczone 3 treningi siłowe po 60min i 3 aerobowe po 20min Wykonywałem przeważnie po 2 cwiczenia na grupę i 15p na małych ciężarach.Tempo bardzo szybkie,dynamiczne ,pompujące.Bardzo lubie tak trenowac aniżeli j**ać się z powolnymi ruchami. Trening jakis pomieszaniec splita z FBW. 1 dzien -klatka [...]

Hejka Szybkie pytanko... czy Xplode moge przygotowac godzine wczesniej przed wypiciem ? Nie straci swoich wartosci ?

[...] ze kilka kg zgubil w dosyc krotkim czasie. Ktos pytal o dawki tury jakie szly. U mnie lecialo: biosira 40mg, balkan 40mg Staly powolny progres do tego cypio biosira jako baza 300mg tygodniowo. Kolega bral sama ture fox na poczatku 40mg a potem wskoczyl na 60mg. Wg mnie nie warto zwiekszac dawki. Przyrosty moze nie beda tak szybkie ale beda.

[...] robić aeroby w dni bez treningowe? Kontynuować nadal dietę nisko węglowodanową? Myśle także nad wprowadzeniem do diety 1-2 szklanek dziennie zielonej herbaty, jest w tym sens podobno wspomaga metabolizm?? Krótkie interwały( szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund) czy może tabata? Zmieniony przez - Diente w dniu 2013-05-13 13:01:04

Wiek 18 Waga 68 Wzrost 172 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż (3 miesiące ) Proszę o szybkie info z góry Dziękuje .