szybkie

[...] rwdukcja na niej była. a tutaj niby jem duzo ale ta sa 3 lub 4 posiłki więc myske ze tragesii nie bedzie bo duzo pływania itp. planuje tez zrobif w lrzyskzym tygodniu z 3 szybkie treningi typu nogi, klata tric barki oraz plecy biceps Silwonia jest wiec jakos sie ogarnie zeby cslkowicie 2 tygodnie bez ruchu nie być Zona sie tez śmieje ze co [...]

[...] siemię 2,3 pierś z indyka warzywa 4 sernik z twarogu 5 wpi 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 tygodni za mną od dzisiaj tygodniowy odpoczynek. Chcę zrobić 3 lekkie i szybkie treningi w tygodniu. Aeroby codziennie po 45 minut plus kalorie w dół podział na wysokie i niskie ww 3900kcal w 500 t 69 b 304 nw 2875kcal w 200 t 85 b 307

dziękuję sam jestem ciekaw czy takie niskie trzymanie bf i szybkie masy się jakos sprawdza u mnie

[...] fajny myk na podciąganie, robię to przy drabince i pomagam sobie nogą. Pewnie śmiesznie to wygląda, ale mogę robić kontrolowany ruch i nie potrzebuję żadnych gum itp. W gratisie mój ostatni patent na szybkie śniadanie, czyli pieczona owsianka, chudy twaróg, odrobina miodu i jakiś owoc. /SFD/2021/7/20/6d7ea8b15dfc4c448594d97d784212f5.jpg

[...] w grudniu to nie moje klimaty ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-07-26 13:31:32 Zwykle robi się odwrotnie ;-) w zimie ze względu na warunki które raczej utrudniają szybkie bieganie robi się bazę czyli długo i powoli, a na wiosnę coraz szybciej i intensywniej. U nas jest pies co wyje praktycznie codziennie do południa przez kilka godzin. [...]

[...] mógł zbić się w kamienie i miałabym bajlando jak starszy brat. I tak za rzadko się badam, cholesterol pierwszy raz w życiu robiłam, a to żelazo to powinnam w zasadzie stale przyjmować, skoro jest problem. Pewnie tym przewodem pokarmowym też powinnam się zainteresować, ale tu już badania są troszkę mniej przyjemne niż szybkie wkłucie w żyłę :P

Tomasz cały problem polega na tym, że są różne systemy treningowe, różne zalecenia i nie zawsze człowiek wie, co powinien wybrać. Są plany gdzie stawia się na akcenty i szybkie bieganie, są systemy gdzie wręcz krytykuje się dużą objętość i spokojne bieganie. W drugą stronę też nie ma co przesadzać i warto włączyć choćby techniczne przebieżki czy [...]

Wtorek 31.08 Z rana szybkie śniadanie i bieganko. Z początku trochę się martwiłam, że tętno niby regeneracyjne, a ja czuję się już w drugiej strefie, ale po prostu chyba długo się rozgrzewałam, bo potem było dokładnie odwrotnie i nogi same niosły. Tempo zaskakująco równe, jednak bieganie po ulicy a w terenie, nawet płaskim, to dwie różne bajki. [...]

[...] pomyśleć o 36 km w Gostyninie, bo nie trzeba przez pół Polski jechać, a długość trasy chyba byłaby do ogarnięcia do czerwca ;) https://www.kingrunner.com/bieg/rykowisko--szybkie-badyle-36km/2609 Edit. Okej, jestem kretynką, ten Gontyniec ma jeszcze bieg 26 km :D To idealnie na maj 2022 <3 Migotka Trail 8-) Zmieniony przez - Hesia w dniu [...]

[...] coś gps ześwirował na początku, bo nie biegłam tak wolno. W lesie buro, ponuro i mokro, czasami na ścieżce był taki chrupiący, topniejący śnieg, ale akurat miałam farta i szybkie odcinki wypadły na bardziej suchych fragmentach. Na koniec jeszcze mi pies uciekł. I to ta stara Miśka, co cały dzień tylko leży. Całe szczęście posłuchała się i [...]

Trudno powiedzieć jak długo, bo wrzesień i październik to było złamanie formy przez stresy. Jakieś tam szybkie odcinki wplatam, w zeszłym tygodniu robiłam 4 km w tempie 6:30, czasami część trasy robię w strefie 3 albo robię fartlek. O ile wierzyć wskazaniom pulsometru to mogę teraz śmiało biegać z wyższym tętnem, więc de facto szybciej. Ale i tak [...]

[...] rozpoczęte w momencie jak znieruchomieje ? Raczej chyba nie można ale co federacja to troszkę inne zasady, ja to tylko podczas treningów na dużych ciezarach stosuje powyżej 80kg gdy nad dynamika pracuje żeby wyjście z dołu było szybkie, dużo osób się mnie pyta jak taka dynamikę wyrobić, zauważyłem że w Ameryce sędziują łagodniej niż w Europie,

[...] uda {{:-( Filmik nagrałem postaram się żeby dzisiaj był . Cóż trza popróbowac z wytrzymałością w " Uścisku XDM " żeby iti nie był sam :-) Dziadzia wydaje mi się że za szybkie tempo narzuciłeś z tymi rekordami. Łatwiej jest chyba progresowac na stałym ciężarze na ilość niż dokładać co tydzień bo nie zawsze ma się dzień i czasami ciężko jest [...]

Trening Jak co poniedziałek (o ile planu się trzymam) wpadły interwały. Godzinka na trenażerze a w tym 8x200%FTP. Fajnie weszło, choć tak szybkie skoki tętna w tak szerokim zakresie trochę mnie stresują. Głupio byłoby zejść na rowerze a tym samym potwierdzić matki czy teściowej opinię na temat tego mojego kręcenia. W ostatnim interwale chyba [...]

[...] 2 LAPS }:-( Power Cleany zastopowałam na 65kg bo już brzydko rozrzucałam nogi. Na ostatniej serii bardzo uważnie i było już nieco lepiej z łapaniem. Na SC głównie fokus na szybkie wskakiwanie pod sztangę, jest okej ale zawsze można coś poprawić. Pierwszy AMRAP zabił mnie przez burpees, jestem w tym dość słaba, na push pressach nieco [...]

[...] 300m walk with kb 2x10kg 300m front rack walk with kb 2x16kg Penalty for each break: 10x Burpee (20x Burpee) Ciężar wzrósł tylko na przysiadach i push pressach. Dzisiaj szybkie zmiany, dwie serie mniej także lżej. Pulle za to jakby trochę ciężej szły. Spacerek pierwszy spokojnie, drugi już nieprzyjemny. Przerwa w połowie, później jeszcze [...]

[...] x 5 x 5 55kg Celem aktualnie jest brać, co dają i nie narzekać :-D. EMOM był ciężki, ale dałam radę robić w miarę szybkim tempem i kończyć rundy w około 30s. Niestety takie szybkie tempo nie służy mojej technice, bardzo schodziłam niestety na palce i muszę to poprawić. DU dzisiaj kompletnie nie wychodziły, 50 pierwszych ub a potem po 3 %-). [...]

[...] niebywała, po drugim repie sztanga normalnie mi się wyślizgnęła, musiałam wysmarować ostro dłonie magnezją i asekuracyjnie dość do dyszki. Po 20 już zdecydowałyśmy się na szybkie piątki i tak to zleciało w miarę szybko. Niby długaśny workout ale zleciał mi jak z 5 minut. Na gimnastyce przeróżne swingi z naciskiem na mocne wejście i do hollow i [...]

[...] z balkonikiem po masło w promocji z Biedry %-). HRPU opornie, jednak dzięki sekundom "zaoszczędzonym" na WBS mogłam trochę roztrwonić tego na pompkach %-). Szły w miarę możliwości szybkie piątki. Potem sztangunie ale po dawnych hardkorowych oly zostało tylko wspomnienie }:-(. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-09-26 22:20:03

[...] do czynienia z WBS 20 funtówką to nie rzucałam do męskiej linii. Mimo kilku prób przed workoutem przy pierwszym powtórzeniu się zapomniałam, potem już jakoś szło, robiłyśmy szybkie dyszki. Pompki w sumie ekspresowo, też po 10, można było lekką fokę robić ale tragedii nie było. Thrustery były najgorsze, myślałam że zejdę, był system jedna osoba [...]