szybkie

po studniówce - 104 dni do maturki, także super xd ! za tydzień chyba karnecik kupię na siłkę, żeby mieć na ferie gdzie pochodzić, bo u siebie w piwnicy trochę zimno ostatnio i za szybkie treningi ;)

Od 2 tygdni robię a6w efekty no niby są ale trening jest strasznie nudny i boję się o kręgosłup :P, czy po abs też będą takie szybkie efekty ?

[...] francuskie sztangą lub hantlami 12,10,8 pompki 12,12,12 sobota: nogi przysiady 12,10,8,6 wykroki 12,10,8,6 uginanie leżac 12,10,8 prostowanie siedzac 12,10,8 + poniedziałek,piatek - brzuch abs II, brzuszki, spięcia + wtorek,czwartek - aeroby 40 minut rowerek stacionarny a gdy bedzie ciepło bieganie, a w piatek i sobote szybkie marsze po 5 km

[...] 20x5 sztanga i całe obciążenie jakie mam 10x5 biceps uginanie ramion ze sztangą z 10 kg obciążenia 10x5 modlitewnik tak jak na górze 20x2 biceps stojąc bardzo szybkie wymachy. triceps 10x4 podciągnie hantli z nad głowy 10x4 pompki tygryski 10x4 http://www.youtube.com/watch?v=DuZlCA2GpJA 20x5 sztanga z blisko trzymanym uchwytem 10x5 [...]

nie obraze się na szybkie ko

JAK KTOS MA DZIALAJACEGO LINKA PROSZE O WSTAWIENIE SZYBKIE!

witam szybkie pytanie ostatnio pijac oliwe zauwazylem ze po wypiciu " pali mnie" przełyk mieliscie taki problem ? jakieś porady aby pozbyc się tego uczucia ?

W wyciskaniu na ławeczce jest prościej i dojście do swobodnego wykonywania wycisku 2x15kg będzie bardzo szybkie. Dlatego lepiej zacząć od zwykłych pompek i stopniowo dochodzić do dipów kaltkowych, a dopiero potem wykorzystać to obciążenie na pasie. e: I tak to wyciskanie nie ma sensu, byk 84kg poradzi sobie z wyciskiem hantli 2x15kg. Wykorzystać [...]

Gdzieś kiedyś znalazłem ten przepis i stosuje do dziś kiedy mam ochotę na coś słodkiego mam nadzieję, że jaszcze tutaj nie było :) Składniki do ciasta: -2 łyżki otrębów Orkiszowych (ok. 20g) - Jedno jajko "L" - Łyżka twarogu zmiksowanego bądź serka homogenizowanego naturalnego - łyżeczka proszku do pieczenia (ok. 3g) - łyżeczka przyprawy do [...]

posyp solą,pieprzem pokrojoną cytyne ułóż na łososiu polej olivą lub daj kawalek masła do srodka zawiń wszystko w sreberko i na 15-20min do piekarnika.proste szybkie i pyszne polecam :)

[...] tego drugiego. Przecież Vitor jest niebezpieczny dla każdego, zawsze i wszędzie. Ta walka tylko mnie o tym przekonała. Zawodnik praktycznie kompletny- silny fizycznie, szybkie i ciężkie łapy, doświadczony z dobrym parterem. Tylko zapasy słabe ale pod okiem Evansa na pewno zostaną doszkolone. W ogóle ieszy mnie fakt że zabrana została [...]

Takie są realia, Spider ma na papierze więcej atutów, napewno pojedyncze uderzenia i kopnięcia, zasięg, szczena, refleks, dla Vitka agresja, szybkość na nogach, szybkie ręce/kombinacje, może bjj i siła fizyczna, chociaż obaj są z lhw wagowo.

[...] wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Miska czysta, nieliczona ale raczej zgadzająca się ;-] Bogata suplementacja rezerwatolu \-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2013-01-21 16:19:51

Zgadzam się ale jak prawie każdy - lubię szybkie efekty. Z głodem będę miał problemów a niedobory uzupełniałbym witaminami a po zakończeniu powróciłbym do zbliansowanej diety - tak aby efekty były również trwałe. Proszę o odpowiedzi na wcześniej wypisane pytania. dzięki za odpowiedź i pozdrawiam.

szybkie z definicji są nietrwałe, także tak jak pisałem - to forum sportowe i zajmujemy się tu racjonalnym żywieniem, więc odpowiedzi szukaj gdzie indziej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-21 16:46:56

[...] 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]

To jest zayebiście budujące uczucie. Ja dziś już nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu m.in. pleców. Ilość przewalonych kg, zalanie mózgu endorfinami, szybkie krążenie, większa termogeneza, apetyt, libido, itd. Multum świetnych motywatorów.

Witam, szybkie pytanie otóż ćwiczę planem zapożyczonym z drobnymi modyfikacjami z forum ok. 4 tygodnie : 1. Podciąganie na drążku 5 serii na przemian nachwyt-podchwyt-nachwyt-podchwyt-nachwyt 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim ( nie mam niestety poręczy do pompek ) 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. [...]

Dziś poszła kolejna porcja 30g z 200ml mleka i powiem że jakoś dzis lepiej smakowało ;-) bo reszta bez zmian, skład się nie zmienił %-) więc max pk, zero piany, szybkie rozpuszczenie proszku i nie zaleganie na żołądku ;-) dziś dam 4/5 - pewnie z czasem smak mi podejdzie a jak wypije inne białko to bedzie mi sie wydawac za słodkie ;-)

[...] poziomie. Przysiady nagrałem. Szału dalej nie ma , ale próbowałem różne warianty , nie dawałem kg , bardziej próbowałem ogarnąć , dalej słabą technikę w tym ćw ;s Na koniec szybkie serie unoszenia kolan na drazku z obciążeniem , dobrze wlazło :) http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g płątki ows + 3 jajka + 10 g wiórek + 25g migdały + 300 ml [...]