szybkie

[...] ze sztangą ponieważ to tez w pewnym stopniu obciąża kręgosłup) ponieważ cwicze na mase i cwiczenia izolowane nie są mile widziane ale cóż... Na koncu każdego cwiczenia robie szybkie dopompowanie z 50% mniejszym cieżarem (10pow.). Podam teraz diete dla osoby wazacej 70 kg: 8:30 3 tabletki kreatyny monohydrate 9:00 płatki musli (płatki owsiane + [...]

Nas uczą tak: Parę ciosów w ryja, trochę w korpus i szybkie zejście i CEP na ryj!.

" Nowy temat w dziale Szybkie pytanie Uwaga: Musisz być zarejestrowanym użytkownikiem, jeśli chcesz wysłać artykuł. Nowi użytkownicy - rejestracja nic nie kosztuje!" Pozdrawiam was serdecznie ślimaczki

Witam, chciałbym żeby ktoś z was wytyczył mi plan treningowy na rzeźbę z ćwiczeniami, obciążeniami i ilościami serii. Korzystam z profesjonalnej siłownii. Wiek: 14 lat Wzrost: 165 cm Waga: 52 kg Proszę o szybkie odpowiedzi.. z góry dziękuje

Z Sonatą jest ten problem, że zbyt lajtowei cukierkowe dla 'metalheads' dla przeciętnego zjadacza techno za szybkie i zbytnie naprzanie w gitary i klawisze, no i tem wysoki głos Tak czy siak trzeba przyznac że Tony umie pisac i śpiewać. Ja ich lubie bardzo. http://www.youtube.com/watch?v=TUszotxuwGo http://www.youtube.com/watch?v=471XEdmJZzI [...]

co do warzyw jak nie czujesz zadnego dyskonfortu to mozesz jesć bo sa rózne szkoły, po treningu jak dasz carbo i WPC to mozesz dac warzywa w posiłku potreningowym jęsli nie dasz arbo i WPC to odpuść warzywa (chodzi tu o szybkie i sprawne strawienie posiłku) smażenie - http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html punkt 4

Witam, kiedyś znalazłem pewną informację, która głosiła że kcal danego produktu można obliczyć za pomocą takiej prostej matematyki: Mnożymy Białko przez 4,1 Mnożymy Węglowodany przez 4,1 Mnożymy Tłuszcze przez 9 Sumujemy i mamy ilość kcal dowolnego produktu. Czy o jest czysta prawda? Pozdrawiam, Gregorcio92.

1. mozesz zjesc jajecnzice z warzywami i pozniej owsianke, albo zrobic placka owsianego, tyle ze mniej mleka 2. tak, mzoesz 3. jaja nie są szybkie, ale ostatecznie mogą byc przed treningiem z zachowaniem odpowiedniego odstępu czasowego (posilek -> trening) 5. unikaj ryb z puszek, lepiej przygotuj fileta mrozonego/swiezego, od czasu do czasu [...]

Źle to rozpisałeś, robisz najpierw odpowiednią rozgrzewkę a później 5 serii jednym ciężarem, tylko przy martwym ciągu stosujesz taki układ. Taki układ jak podałeś, spowodowałby nadmierną pogoń za rekordami a więc szybkie wyczerpanie efektów. Co do problemów z bicepsem to nie bój nic, wszystko powinno się wyrównać wraz z wzrostem masy ciała.

We wspinaczce najważniejsza jest siła względna – czyli pojmowana w odniesieniu do masy mięśni i wagi ćwiczącego, dlatego trudno Ci będzie robić szybkie postępy we wspinaniu i jednocześnie masować.

nie ma takich supli, co dadza ci szybkie efekty.

Witam mam duży problem waże 105kg i chciałbym zdrzucic 10kg w miesiąc czy jest to możliwe bardzo prosze was o pomoc! ;[ tak pilnie prosze bo mam 16 lat i 105kg!! ;[ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

A to moja nowa dieta prosił bym także o szybkie sprawdzenie teraz warze 88kg 184 wzrostu i mam 17 lat I 3 jajka B-22,68,T-17,82,W-1,44 kcal-257,4 100g płatków owsianych B-11,9,T-9,9,W-0,8 kcal-366 1,5% mleko 200ml B-6,8,T-3,W-10 kcal-94 oliwa z oliwek 10ml B-0,T-9,96,W-0,02 kcal-88,2 II 100g piersi z kurczaka B-21,5,T-1,3,W-0 kcal-99 100g [...]

[...] po 8-10powtrz. W tych ćwiczeniach idzie harpagan maks ciężary. 3. uginanie na modlitweniku maszyna "21" + francuz se sztangą prostą leżąc 12/10/8 Tutaj na bica i trica szybkie dynamiczne ruchu i powolne opuszczanie, faza negatywna 2-3s i maksymlane spięcie w szczytowym momencie. Na koniec jeszcze 3serie pompek odwrtonych miedzy ławkami [...]

1.czy na biceps powinenem brać praktycznie ten sam ciężar co na triceps? 2. czy mam dobre proporcje : - wyciskanie francuskie 8kg 10p10p10p - wyciskanie sztangielek ze sublimacją (na biceps) 10kg10p10p10p - arnoldki 12kg 10p10p10p czy mam dobre proporcje (barki, biceps, triceps - i jakie są najlepsze?) 3. 9 serii na duże partię i 6 serii na [...]

[...] triceps także. Klatę jeszcze mniej. Zdjęć do oceny nie ma co dawać, bo staż mam szczerze powiedziawszy znikomy. Kiedyś ćwiczyłem, ale przestałem i spasłem się. wiadomo szybkie życie, jadło się to co widziało i ile się chciało. Teraz jem jedynie dwa razy dziennie, jakieś mięso rano i o 17 lekka kolacja. Ćwiczę trzy razy w tygodniu tak po 2 [...]

to mają być trzy szybkie odpowiedzi, plan mam ustalony według mojego znajomego który się na tym zna.

Co do rampy to jeszcze poczytam o niej ale jeszcze szybkie pytanie: Czy jak zastosuje rampe to dalej robie 3s na duże grupy i 2s na małe czy tych serii robie więcej(5-6)? rampa sprawdzi sie wogole w fbw?

mam krosty na ramionach i dekolcie. miałam już 4 lata temu świerzb czy mógł powrócić?smaruję się lekiem novoscbin?Powinnam? u dermatologa nie byłam.czasamimie te krostki sfędzą i dlategopodjełam taka decyzję. Martwię sie tą chorobą boszpeci moje ciało, dodam że nigdzie indziej nie mam krost,

Witam! Dziekuje za szybkie odpowiedzi. Jeśli chodzi o dokładne wyliczenia właśnie nie jestem tego w stanie zrobić bo z tym obiadem jest różnie, dajmy na to jak jest zupa pomidorowa z makaronem to automatycznie węgle wzrastają, jak jest barszcz biały to dodam 3 jaja i już jest inaczej, myślę, że sęk może być w tym że jem za mało tłuszczy dodam może [...]