szybkie

Tomasz Adamek: "Wierzę w swoje zwycięstwo!" Michał Koper: Tomek, 7 października walczysz z Paulem Briggsem, jak przebiega obóz przygotowawczy, jesteś zadowolony? Tomasz Adamek: Wszystko jest dobrze. Dziękuję Bogu, że jestem zdrowy, to najważniejsze. Jestem przygotowany już dziś by walczyć. Buddy już w piątek mówił, że jestem gotowy do [...]

:-) Dzisiaj szybkie śniadanie i to czuściutko! 50 g. owsa 30 g. białka waniliowego 15 g. suszonej śliwki 15 g. suszonej żurawiny zalane wodą ....................................................................................................................................................................................... :-) A teraz w [...]

[...] /SFD/2021/8/31/d8465e0cf0464a139e5a4932e614c3ea.jpg stek z kurczaka i warzywki /SFD/2021/8/31/51a1661a8117494ba09a7f7b155f1fab.jpg leczo /SFD/2021/8/31/56cdac573c7545bfa8b12c60bc340bb5.jpg szybkie podbicie kcal /SFD/2021/8/31/5d2cd02e4dd14ae98ee3cea11068ec7b.jpg twarożek, orzechy, japko /SFD/2021/8/31/dad035aa009648358f5fdf4b352b1d0b.jpg

nic się nie zmieniło, posiłki nadal "szybkie" :-) sałatka /SFD/2021/10/14/d370d8170981432f8dac38feb1916b8a.jpg tortille /SFD/2021/10/14/231f5f4679e04b95860c5f40d733d9fc.jpg pizza /SFD/2021/10/14/87dcc99ca1064db58676e20e866b4013.jpg dotarła paczucha /SFD/2021/10/14/2d2642f1d3e7401a88a51b147bc75288.jpg

[...] szybko przeleciał, wczoraj w biegu cały dzień i nie było kiedy wpisu zrobić :-) koleżanka nagadała mi o zamawianiu sushi w weekend i narobiła chęci, to ukręciłem sobie takie szybkie proste w domu na potreningowy :-) sushi domowe /SFD/2022/7/12/793346083018404589d876018595c7cc.jpg owsianka wpc truskawki [...]

25-11-2015, dzień 92, środa Miał być intensywny mecz na szczycie ale chłopaki z drużyny przeciwnej się zupełnie nie popisali i niestety łatwe i szybkie 3:0 na niewielkim zmęczeniu. Przed meczem sobie zakładałem, że może pozwolę sobie na jakieś 2-3 piwa jeśli wygramy ale takie zwycięstwo radości nie daje więc i piwa nie było ;-) [...]

[...] osób, które bardzo chwaliły produkty tej firmy. Po przetestowaniu tych produktów również dołączyłem do tego grona, bo zanotowałem na sobie ich świetne, skuteczne, bardzo szybkie działanie i każdemu, kto zaczyna swoją przygodę ze sportem amatorskim lub profesjonalnym będę polecał suplementy oraz odżywki Olimp. Świetna i bardzo przystępna cena [...]

[...] węgle muszą być jeśli masz zamiar porządnie pracować przez te 1,5 ha . Zrobisz dobrze jeśli tak jak sugerowałem przerzucisz częśc ww z posiłku II na potreningowy . Tam szybkie uzupełnienie Glikogenu jest najważniejsze . Piszesz że wyniki siłowe słabe , nie bądz taki skromny siła u Ciebie jest . Chyba jako pierwszy dam Ci soga na forum [...]

[...] - Drazek nachwyt CC/dipy +7,5kg 5:4:4/3x5 Dwa chwyty na drazku i sporo dipow. Wendler zaleca oba cwiczenia w sporych ilosciach - ok 100 tygodniowo. Dlatego bede robil takie szybkie skladanki na kazdym treningu. - Face pull 3x15x18 - Wioslo hantla jednoracz + szrugsy hantle 3x12x24 + 3x15x20 Chyba na dobicie. Wiosla chcialem ok 20 powtorzen na [...]

[...] lubi ze soba.. Gdybys kupowala okazyjnie uzywke, albo z rabatem 40% nowke, to bylbym na tak, inaczej - nic a nic nie uzasadniony wydatek, za polowe tej kasy masz koszmarnie szybkie carbonowe cacko od Planet X. ALE! O gustach sie nie dyskutuje, a tymbardziej nie zaglada sie komus do kieszeni, Twoj wybor i Tobie ma sie podobac i Ciebie cieszyc, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e8b02fe60dc4005b1d653836a87ade0.jpg Szosa 30km 8-) No coś przepięknego :-D Nie dość, że to to ładne, to jeszcze szybkie i lekkie. Wrażenia z treningu genialne :-)) Wprawdzie dzisiejsza jazda była bardzo zapoznawcza. Nie chciałam się od razu wybierać na trasę gdzieś obok samochodów, [...]

[...] na muay thai czy boks to też w starciu z 30kg cięższym facetem nic albo niewiele Ci da. W samoobronie na ulicy ze względów zarówno prawnych jak i praktycznych najlepsze są szybkie nogi. Mówiąc krótko *******laj gdzie pieprz rośnie, ew kup sobie gaz jak Ci to poprawi samopoczucie. Jeśli zaś jesteś zainteresowana ogólnym poprawieniem sprawności, [...]

[...] polowa sily zaoszczedzona - na razie to bez znaczenia, ale za rok, jak sie porwiesz na dluzszy dystans, a porwiesz sie na pewno - przyda sie ;) Nic sie nie przejmuj, dobry trener pouklada Cie na kilku lekcjach. Od razu powiedz w czym rzecz - bedzie Cie ustawial na dlugie, ekonomiczne plywanie - to co innego niz szybkie. Bedzie dobrze :)

26 czerwca 2014 Dziś 7 godzin pracy fizycznej a potem trening pchania kuli. 1. Pchnięcia kulą 6kg ( 20 razy ) 13,41m ( kula wyleciała bardzo płasko , 2 pchnięcia w okolice 13,40m ) 2. Pchnięcia kulą 7,26kg ( 10 razy ) 11,65m ( nie jest dobrze, ale nie ma też tragedii ) 3. Rzuty kuli 5kg spod nóg do przodu ( 5 razy ) 14,78m ( rzucałem za bardzo w [...]

17 lipca 2014 Trening z kulą i dynamika 1. Pchnięcie kula 7,26kg ( 10 razy ) 12,15m 2. Pchnięcie kulą 6kg ( 20 razy ) 13,26m 3. Pchnięcia kamieniem 1,5kg z miejsca 10 razy 4. Sprint 4x10m 4 razy 5. Szybkie starty 6 razy Na koniec lekkie rozciąganie. Na początku pchnięcia jakoś wyglądały, a gdy zacząłem pchać lżejsza kulą już nie było tak [...]

[...] chce się spotkać, trzeba ogarnąć chałpe, pojeździć po sklepach tu tam siam i tak leci. Sobotę odpuściłem – rano i na noc do roboty, za to w niedzielę pyknąłem szybkie 40 min. aero po południu. W poniedziałek wypadały interwały. Pozostaję przy tej objętości co jest. Wtorek i siłowy. Dalej jadę 3 obwody i dobijam 25 min. szybkiego [...]

[...] - 0,3, bo nigdzie i się nie spieszy. Ale tak 0,5-0,7 to optimum, 1kg/tydz to absolutny max zahaczający już o katabolizm mięśni. Natomiast nabieranie masy?Po redukcji bardzo szybkie, bo organizm "chłonie jak gąbka", później zwalnia, ale wiadomo, że to nie jest czysta masa mięśniowa, nigdy nie jest. Powiem tak, na swoim przykładzie. Jak [...]

Witam :) mam pytanie odnośnie anabolic amino 9000. Warzę 82 kg. Biorę aminokwasy przed i po treningu. Obecie mam szybkie trening których celem jest poprawienie masy mięśni, kształtu i definicji- 4 razy w tyg. Do tego raz w tygodniu biegam. Mam 2 pytania: Ile gram powinienem brać przed i po treningu siłowym? I ile przed i po areboach? Bo dawka [...]

[...] i dżemu niskosłodzonego i wchodzi jak słowo Boże ;). Ostatnio miksuje płatki zytnie z odżywką Mega Strong Protein, dodaje 2 łyzki miodu i mam sniadanie bogów-dobre i szybkie. Czasem jajecznica z 10białek z jaj w tym 3-4 całe + białe pieczywo do oporu. Zależy, ale raczej ie kombinuję. Utrwaliło mi się w głowie, że jedzenie ma działać, a [...]

[...] sporadycznie, np. kanapki z nutellą, budyń z owocami, jakieś tosty czy słodycze. Zszedłem teraz z ostrzejszej redukcji, która na pewno trochę wymęczyła organizm, i dość szybkie przerzucenie się na większe ilości jedzenia, kilka dni luzu dietetycznego (oprócz bazowych posiłków jadłem to na co miałem ochotę) skutkowało uczuciem pełności, [...]