szybkie

[...] więc wszyscy uzależnieni jak zebrali się w jednym miejscu i czasie...było wesoło-więc zamknęłam się na sali fitness i zrobiłam sobie trening siłowo-wytrzymałościowy: 5min szybkie tempo na rowerku (nie mam liczników-nie wiem jak zalecany dystans zrobić-więc tak na oko 5 min jade) 25 przysiady 25 Bear Complex 10kg 4xobwód: 25 pompki -damskie, [...]

[...] ze jeszcze wytrzyma Łapy chyba trochę podrosły 115kg nie mogłem opuścic i temu nie wycisniete 125kg 1-sze opuszczałem chyba z 5 sekund i sztanga poleciała na głowe 125kg szybkie opuszczenie i żyłowane wyciśniecie 7.- Siady wróciła moc zapewne podejscia będą szły tak 245/260/i niewiadoma WL-tutaj niewiem w srode jeszcze pokombinuje ale zapewne [...]

Szybkie pytanko jeszcze mam Czy powiększać tylko porcje przed treningową czy też po treningową?

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Sogi dla Was. pozdro

Panowie niezbaczajcie z tematu Tak ćwiczenia aerobowe robie w dni wolne od siłowni. Biegam,a poza tym dołaczam jeszce takie cwiczenia bokserskie na kondycje szybkie boksowanie w worek w biegu (bieg w miejscu)... o aeroby się niemartwie,bo jestem na diecie równy miesiąc,i schudłem prawie 4kg niewiem czy to dobry wynik ale mnie zadowala ;) Sorka ze [...]

[...] ale teraz już maj, a coś tam dalej mi siedzi. Ból również nasila się przy kucaniu gdzie kolano się zgina maksymalnie. Co więcej po tym zaczęło mi strzelać w kostce (3-4 szybkie strzały po krążeniu stopą po okręgu) również zaznaczyłem umiejscowienie na obrazku. Ból również się nasilał gdy uciskałem mięśnie łydki na zewnątrz. Przyznam, że [...]

[...] wole! pierwszy - zjedz sniadanie! dlaczego? bo jesli nie zjesz w domu platkow owsianych + owoc (na przylkad) w drodze do pracy zjesz dwa paczki,batona i zapijesz kola! ->szybkie zarcie pozniej 5-6posilkow malych w ciagu dnia! dlaczego? powod jak wyzej jesli zglodniejesz - a tak sie stanie po takim snaidaniu wosoki [...]

No to fajnie.Lecę teraz susta+wino, to najwyżej gdzieś tą mietę wcisnę w tym cyklu. dziękuję za szybkie odpowiedzi i wbijam sogi.

Dzięki za szybkie odpowiedzi. A więc jabłczan + booster ewentualnie Ogólnie wszystko zgodnie ze starą szkołą (bez fazy nasycenia) - cykl 4-6 tygodni 5 g codziennie + 5 g po treningu - przerwa ok. 6 tygodni (czasem więcej jesli mialem chwilowa przerwe w treningach) - dieta + dużoooo wody :D

A większość dzięki działowi szybkie pytanie Największa ilość nowych tematów Nie koniecznie sensownych ale są . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-05-04 17:32:02

Szamanko, dziękuję, za szybkie przybycie z naparami biorę jeanine też jako zabezpieczenie, i minimalną dawkę euthyroxu. we wtorek ide do endogino, to cos się może w tej materii zmieni. dam znać jeśli cos sie zmieni. Akneraj, jutro chcę już pojsc na silkę, nie wiem co mam robić, poki co myślalam by zrobic jeden obwodowy na maszynach. co sądzisz?

Czemu wykonujesz takie szybkie ruchy np przy podciaganiu i mc?

Już jestem, a jaka akcja, gość siedzi za ladą, więc wbijam za ladę szybkie legitymowanie i lutuję, odwracam się a za mną jakieś towarzysto stoi, powiedziałem grzecznie dowidzenia i wyszedłem

...co te wykresy maja wspolnego z tematem? a no to ze zaraz po treningu jemy cos szybkowchlanialnego czy nawet przed i na treningu - wiec juz mamy podwyzszony poziom aminek szybkie bialko ma to do siebie ze szybko rosnie i szybko spada maxymalny poizom jest pomiedzy 60-120min wiec pijemy bcaa ~30min przed tr. wysoki poziom aminek bedzie az do [...]

[...] w efekcie uzyskano lepszy przyrost miesni niz gdy ich nie podano - nie bylo to jednak w kontekscie J/NJ warto dodac wolne bialka (pozywienie) -> glownie antykatabolizm szybkie bialka -> glownie anabolizm uoglonienie waham sie czy uznac za poprawne w kontekscie chocby swiezego (dzis wpadlo mi pod oczy) badania Scand J Med Sci Sports. [...]

Witam, zaczne od tego iz mam praktycznie 20 lat, za okolo 4 miesiace chce isc do wojska, potrzebuje naprawde szybko zrzucic okolo 15 kg nabrac kondycji i sily fizycznej, dodam ze wszelki wysilek nie jest mi obcy trenowalem rugby przez pare lat lecz jest tak a nie inaczej ze od 2 lat prawie sie nie ruszam, czy jest ktos kto moze mi pomoc? chodzi o [...]

Skąd możesz wiedzieć kto ma szklaną szczękę ? Obejrzyj walke Wladimir Ray Austin KO. Jesteś pewny że Foreman po przyjęciu takiego ciosu nie padłby na dechy ? Ja nie jestem. Inni bokserzy są teraz, inni byli kiedyś. Każdy jest inny, Równie dobrze można powiedzieć że przeciętny bokser z tamtych czasów zlał by Kliczków. Kiedyś nie walczyli tak [...]

Tydzień 4 Dzień 26 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 D - trening na tydzień 4,8, 12 12 przysiadów (szybkie bez obciążenia) 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztanga 9kg) 9 swing sztangielka (sztangielka 9kg) 8 burpees`ow 7 jumping jacks (nie mam nic na co mogłabym wskakiwać, więc zamiana ćwiczenia) 6 martwych ciągów (obciążenie 18kg) 5 [...]

[...] się jednak zrobić go przed pracą, wyrobiłam się i z treningiem i kąpielą i odstawienie dzieciaków a same GPP nawet poszło, tylko te moje burpees nadal nie są zbyt szybkie DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków +ziółka [...]

zostaje ekstra porcja rozgrzewki stawow czyli szybkie zginanie przed cwiczeniami, ale skrzypienie to czesto jest przychodzi i odchodzi nie ma bolu to raczej nie problem