szybkie

[...] a propo treningu silowego i szybkosciowego na silowy to tak kolo 90% maxymalnego ciezaru i ok 5 powtorzen??jesli sie myle to mnie poprawcie i ile serii na jedna partie miesniowa...? teraz a propo szybkosciowego... pewnie bedzie maly ciezar i szybki ruch zeby nastapily szybkie skurcze miesniowe? i tak samo ile powt i serii na jedna partie?

[...] Ci to g**no da, biegaj (np. na stadionie) po 1-3km max. ale w tym bardzo duzo sprintu, pamietaj ze walka amatorska wyglada zupelnie inaczej niz u zawodowca, tu boksujesz 4 szybkie rundy a sprint jest wlasnie po to zebys mial kondycje wyprowadzac duzo szybkich serii ciosow, a przy tym sie nie meczyl... Po tym jak sobie wyrobisz kilku [...]

przydają szczególnie po treningu gdy ważne jest szybkie uzupełnienie węgli i białka

Aha.. not o ja postaram się szybko sobie to policzyć i się odezwę :) Jeszcze raz dziękuję za szybkie odpowiedzi :D Twoja propozycja posiłków wydaje mi się dużo ciekawsza :D

[...] a propo treningu silowego i szybkosciowego na silowy to tak kolo 90% maxymalnego ciezaru i ok 5 powtorzen??jesli sie myle to mnie poprawcie i ile serii na jedna partie miesniowa...? teraz a propo szybkosciowego... pewnie bedzie maly ciezar i szybki ruch zeby nastapily szybkie skurcze miesniowe? i tak samo ile powt i serii na jedna partie?

żyrafko to trzymam kciuki za szybkie rozwiązaniejakoś ostatnio na wszystko czasu mi brakuje ,córeczka 2 tyg. chorowała ,teraz musiałam prace nadgonić ,ale cały czas ćwiczę. martucca wczoraj byłam u gina hormony mam wszystkie za niskie orzekł ,że jestem za młodziutka na takie wyniki.Przepisał harmonet mam wielkie obawy czy go brać ,bo po tabletkach [...]

Ćwiczę ćwiczę. Bardziej się skupiam na atakach głowy. Prądu na więcej niż rundę nie ma, więc się na szybkie KO nastawiam

Witam. Dziękuje za szybkie odpowiedzi. Widzę że sprzęt z deka taniej. Lecz nie zależy mi żeby dać 100zł mniej i kupić coś gorszego. Sprzęt ma być porządniejszy. Dodatkowo z tego co widzę jest tu 86KG obciążenia ? W Keltonie 95KG, niby znikoma różnica, ale jest. Kelton posiada profile 50mmx50mm, Marbo z tego co wiem 40mmx40mm ?

Tuńczyka traktuje jako "koło ratunkowe" - szybkie i łatwe źródło białka w sytuacjach, gdy nie ma czasu i możliwości przyrządzić czegoś porządnego. Radzę nie tyle unikać co stosować możliwie rzadko z powodów ww.

Jajecznicę, lub ogólnie jajka to powinieneś jeść praktycznie codziennie. Szybkie danie zamiast kanapek - placki owsiane, które znajdziesz w kuchni SFD.

[...] sol morska (duzo jodu), co przyspiesza prace tarczycy. Jak sie zatrzyma to zrobie reset 2 tygodniowy i dieta na niewielki plus po czym znowu jak obecnie. Wydaje mi sie ze to mi zapewni szybkie osiagniecie celu. Lniany oczywiscie z gornej polki (WYSOKOLINOLENOWY) . Zamienilem miejscami 4 i 5 Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-19 10:38:32

[...] dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi jak zapalki. Co do podciaganiu na drazku tez mialem z tym problemy najlepiej jak bys mial kogos do pomocy np tate lub kolege zeby lapal cie za nogi i ci troszke pomagal wtedy szybko idzie do przodu i sa szybkie rezultaty w podciaganiu.

[...] dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi jak zapalki. Co do podciaganiu na drazku tez mialem z tym problemy najlepiej jak bys mial kogos do pomocy np tate lub kolege zeby lapal cie za nogi i ci troszke pomagal wtedy szybko idzie do przodu i sa szybkie rezultaty w podciaganiu.

[...] zdania,a ja najechałem na Ciebie jak napisałeś,że Witalij wygra Eltoro. Sorry. Więc po kolei... Solis człapie...Ale ma najlepszą obronę w HW,rewaelacyjnie skraca dystans,ma szybkie ręce i niezły cios,nie silny,ale nie watę...Wyśmienitą po prostu technikę,świetną odporność na ciosy.ZObaczymy. Eltoro moze wejsć w ikonkę z moim avatarem i tam mam [...]

witam szybkie pytanie jak zrobić mięśnie miedzy żebrowe ?? starałem się je ostatnio rozbudować lecz idize mi mizernie może jakieś cwiczenia podacie głównie na tą partie mieśniowa ?

kristek86 w składzie vitargo też jest wapń,sód,magnez,potas a różni się tym, że vitargo to wegle złożone a max carb proste, czyli o wiele wolniej się wchłaniają i w umiarkowanym tempie uzupełniają zasoby energii max carb powoduje bardzo szybkie wchłanianie i duży wyrzut insuliny po czym szybko spada

Nonito Donaire tego zawodnika trzeba zapamiętać, kowadło w łapie, nokaut miażdży, zaskakująco szybkie rozstrzygnięcie, przyjąć cios i oddać w taki sposób szacunek :)

Tomek widze reżim koncentryczny tak? jaką teraz formę treningu realizujesz chyba nie masa bo trochę szybkie te powtórzenia i duże ciężary trochemoże podasz cały swój plan treningowy?

Biniu pisał żeby trening robić w trakcie postu, przed trenigniem walnąć BCAA, po treningu najlepiej szybkie węgle + wpc i zaczynamy ucztę solaros pisał, że nawet i gainera można przed treningiem czy po, albo przed jakiś posiłek nawet, ale wtedy trening powinien być po tych 16-18h postu - to wiadomo, bo te 16 to MINIMUM, Biniu twierdzi, że [...]

Czesc Adzik, ten trening tylko w poniedzialki, moim celem jest szybkie osiagniecie mozliwego maxa w WL na 20 marca na male zawody wyciskania lezac unequipped, czyli bez sprzetu.