szybkie

wstalim, wstalim. Musze dziś na matmę do szkoły jechać ( w sobotę ), od 8-12, masakra, potem szybko trening, szybkie spotkanie i na Nemiroffa śmigam, kolejny dzień zabiegany

Szybkie żarcie, łatwo sie robi, ja lubie tortillę z łososiem

Nie bardzo właśnie... :/. Ale jeżeli trzeba to będę próbował coś skombinować. Dzięki za tak szybkie odpowiedzi Viren.

THX Gajes. Masz soga. Czyli byłoby to tak: 1. Skipy, czyli szybkie uniesienia nóg na zmiane ugięte w kolanie? Jak długo, ile i jakim tempem? 2. Podbiegi, czyli bieg pod górkę? Jakim tempem i ile? 3. Odcinki 80-200m. Ile, ile czasu przerwy i jakim tempem? 4. Tempo (dlugie np 5x 1km 10x 400 itp) Jakim tempem ten 1000 i 400? 5. Rozbieganie, ma się [...]

1.Na odcinku 80-100m. Skipów nie biegasz tempem o.O 2.Ok. 100m, tempo w miarę szybkie, coś jak rytmy. 3.Przerwy bym robił taki sam odcinek tylko, że truchtem albo idąc. Tempo 200m to zależy od zaawansowania, ale po 36s. możesz chyba robić. 4.Tempo zależy od poziomu zaawansowania. Jeżeli trenujesz pod 1000m to nie wiem czy jest sens biegać tak [...]

1. Skipy, czyli szybkie uniesienia nóg na zmiane ugięte w kolanie? Jak długo, ile i jakim tempem? http://www.youtube.com/watch?v=p-cg-OJt3yY&feature=player_embedded#! 2. Podbiegi, czyli bieg pod górkę? Jakim tempem i ile? http://www.youtube.com/watch?v=UBxsKzogKyw&feature=related najlepiej 4-5x przerwy 2` - 3` 3. Odcinki 80-200m. Ile, [...]

[...] - co sie tak pieklisz jak ci chlopak napisal cos o technice, jak zobaczylem ten filmik to od razu wiedzialem, ze sie eksperci zleca i smiac mi sie chcialo wiecej luzu jak dla mnie to wyglada niezle, ciosy nawet szybkie i sile tez w nich widac a powiedz mi gdzie ta salka jest? moze kiedys jakis wspolny trening zrobimy? tez jestem z wroclawia

[...] w dol - pompa Ale też cofnąłem się z kg - na 5tkach zrobiłem 100x5 wiec w zasadzie 60% to 60kg A wole tu dać luz a doyebac na koniec tygodnia W ost serii 12powt, bo szybkie serie szły na zmiane z jednym łepkiem więc pompa nie zdążyła odpuscic - wiosło - zmiana na nachwyt. Zaczęły mnie boleć łokcie. Zupełnie taki same ból jak podczas gdy [...]

[...] nożem trzymanym na sposób wschodni(ostrze do góry) lub klasyczny (ostrzem w dół) – z równoczesnym kontratakiem, po którym następuje seria kolejnych kontr i/lub szybkie cofnięcie. J. Obrony wewnętrzne przed ciosami prostymi, z pozycji półbiernej 1. Obrona wewnętrzna ukośnie w przód ( z pozycji biernej z uniesionymi rękoma) [...]

czwartek 11 XI Krosno-XIV Bieg Niepodległość,7km czas 25:20 uwagi -Bardzo dobry wynik,szybkie tempo, średnia (3:36km).10 miejsce w kategorii wiekowej do 20 lat traktuje jako sukces.Fajna impreza na starcie prawie 500 biegaczy.W klasyfikacji generalnej bezkonkurencyjny okazał się Henryk Szost,któremu złożyłem osobiste gratulacje.Zobaczenie na [...]

[...] Cel: Siła, plan 6 tygodniowy, zakres ruchu: 6-1. przerwy 3-5 minut. 6 tygodniowy plan na siłę.Ilosc ruchow w seriach 6-1, przerwy pomiedzy seriami ok. 4 minut, stosuje "szybkie" powtorzenia. PONIEDZIALEK: 1.Nogi - suwnica 4x 12-10 - prostowanie nog 4x12-10 - uginania nog lezac 3x12-10 - martwy ciag na prostych nogach 3x12 2.Łydki: - [...]

[...] nie zezwolił na dalsze kontynuowanie ćwiczenia. Zamieniłem na sztangielki ale tu też ciężar nie za duży Klata ładnie spompowana, powolne ruchy z napięciem. Tempo bardzo szybkie. Praktycznie od ćwiczenia do ćwiczenia. Barki - tylko bok i tył ale bez rewelacji bo lekko bolał. Triceps - chyba za duże tempo narzuciłem bo czułem się zajechany [...]

[...] patrzę potem na maszyne a tętno jest 144-150. I jak mam wcisnąć jeszcze to bieganie? zaraz po tych areobach co ja robie? przecież juz nie dam rady... mam zamienić to "szybkie chodzenie" na bieganie? a może lepiej wyskoczyć z rana pobiegać, a po południu robić swoje? Gdzie mam dać ćwiczenia siłowe? wcisnąć je jeszcze przed aerobami, [...]

Szybkie submission i odechce mu sie mma.

Widzieli kvrwa ze Massa i Rosberg leca szybkie okrazenia na minute przed koncem Q2 i zamiast wypuscic Roberta na minimum 2 okrazenia to pisda Ruski znowu w TOP 10, graty Webber 5, Alonso 3, Hamilton 2, Vettel z PP, bedzie jutro ciekawy wyscig

Zależy czy jest budowy drobno czy grubo kościstej :) Ja zakładam ze drobno, według twoich wyliczej grubo, co nie zmienia faktu ze niedowaga jest ogromna :D A więc, jak kolega Marucha zauważył, powolutku i do przodu. Za szybkie nabranie masy może skończyć się rozstępami które ładnie nie wyglądaja :/

wie że nie ekonomiczne ale chodzi mi o wygodne i szybkie przyjmowanie

[...] mono do tego od jutra zacznę gainera według braków w diecie. rano bcaa nie jest konieczne, alepiej dac przed treningiem 10g o po treningu 10g. co do kreatyny efekty sa tak szybkie, bo spozywasz jej dosc duzo, stad jakby faza nasycenia sie wywiazala z tego. zmniejsz porcje o polowe jak chcesz brac dluzej. kreatyna jest niezastapiona, mozesz co [...]

Super kolejny punkt znów jest otwarty, bardzo szybkie tempo powstawania kolejnych punktów w Polsce oraz na Świecie. Pozdrawiam

A ja jechałam z kapustą i selerem naciowym na plecach 170km/h Szybkie zakupy wygrywają