Dieta dla początkującego(do oceny)

To nie zmienia faktu że organizm powinno się stopniowo adoptować do większej ilości kalorii, takich zabiegów nie wprowadza się od razu.
Nikt nie powiedział że 2000 kcal to kaloryczność ostateczna. Zrozumiały jest również fakt że będzie konieczne zwiększanie kalorii z miesiąca na miesiąc, to nie ulega wątpliwości.
Kolega ma ok. 23 kg niedowagi tak na marginesie.
Pozdrawiam.

Zależy czy jest budowy drobno czy grubo kościstej :) Ja zakładam ze drobno, według twoich wyliczej grubo, co nie zmienia faktu ze niedowaga jest ogromna :D A więc, jak kolega Marucha zauważył, powolutku i do przodu. Za szybkie nabranie masy może skończyć się rozstępami które ładnie nie wyglądaja :/

Lepiej powoli a systematycznie, niżeli miałby się od razu zalać tkanką tłuszczową i mieć rozstępy.

czekam na wasze wskazówki :)

oj nie przeczytałem ostatniej wypowiedzi Maruchy, już wszystko wiem jak na tą porę. DZIEKI! :)