Volltaire

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

945

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Piatek

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.06.2015 (21:27)

Data rejestracji 15.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Czysta masa na lato 2014 witam, dziennik chce prowadzic dla przyszłych pokoleń oraz dodatkowej motywacji i organizacji dla mnie samego. fajnie będzie kiedys popatrzec jak sobie rosłem z perspektywy czasu. kto wie, moze w 2015 uderze na jakies zawody, dużo zależy od tego	14	2013-11-25 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redu do oceny pod GVT + areo + interwaly witam. od 2 tygodni jestem na diecie "low carb". tydzień temu zacząłem 5-cio dniowe gvt przygotowane przez wodyna [url=http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840]5 dniowe gvt wg wodyna ver 1.0[/url] ogólnie od poprzedniego tygodnia	29	2013-04-09 12:12
Trening dla początkujących	Split 5 dni do oceny witam, jak w temacie, split na 5 dni do oceny. dodam, że rano również biegam przez około 30 min również 5x w tygodniu. plecy mc 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 szrugsy	2	2013-02-22 15:44
Odżywki i suplementy	Zwiezle i na temat: CM3 + Axis + Nitrix + Mesomorph + Dieta witam, mam pytanie odnosnie mojego planowanego cyklu. kupilem cm3 (360 caps) nitrix (360 caps) axis (120 caps) no i mesomorph 388g. do tego mam omege3 z olimpu, bialko trec whey 100 i w miare ogarnieta dieta rozlozona na 6-8 posilkow	2	2012-07-19 20:15
Dietetyka ogólna	Dieta CKD - Potrzebuje porady! witam, (z gory przepraszam za brak polskich znakow) mam 21 lat, staz na silowni okolo 1.5 roku intensywnego, regularnego treningu. od wrzesnia 2011 roku robilem trening silowy, z bilansem kalorycznym na +500 kalori. jezeli chodzi o mase 73kg -->	1	2012-04-04 12:51
Trening dla początkujących	Budowa czystej masy, FBW z Danii. witam, jestem tutaj nowym użytkownikiem, no może nie taki nowy jeżeli chodzi o to kiedy założyłem konto, ale na forum nigdy się nie udzielałem. postanowiłem założyć dziennik, ponieważ moim zdaniem trening, suplementacja i dieta w dani może różnić	13	2010-11-05 11:17
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki na mase? Trening 15-10-5 witam, od połowy stycznia wracam do treningów, mialem 2 tygodnie przerwy (powrót do polski, świeta itd). bede lecial treningiem 15-10-5 (zestaw jeszcze nie ułożony, ale nie o to tutaj pytam). mianowicie głupieje od ilości odżywek na rynku i nie mam	4	2010-12-29 12:00
Trening dla początkujących	5x5 FBW do oceny! jak w temacie. cel: zwiekszenie sily i budowa masy miesniowej a. 1. przysiad 2. wyciskanie ma lawce 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga w staniu) + lydki i/lub brzuch b 1. mc (klasyk/sumo) 2. wyciskanie w staniu	7	2010-11-22 17:11
Po siłowni, o siłowni	Teoria Martina Berkhana, dyskusja i opinie witam, ostatnio napotkalem sie w internecie na bardzo ciekawa teorie, nigdy wczesniej o niej nie slyszalem i odbiega ona sporo od tych "tradycyjnych" http://www.leangains.com/ zapraszam do lektury i dyskusji!	0	2010-11-15 15:22
Odżywki i suplementy	Jaki stack do 15-10-5? witam. od stycznia zaczynam z treningiem 15-10-5. moim celem jest nabranie masy, ale nie chce zalać się tłuszczem. chodzi mi bardziej o zrobienie w miare czystej masy mieśniowej. obecnie jestem w trakcie redukcji, zszedłem z 20% bf do 11,5 (mierzone	8	2010-11-12 22:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk i Trener Personalny Online Przemysław Kozak	2014-08-07 16:45
Kuchnia SFD	Konkurs na DESER SFD !!!!	2014-02-03 13:33
Doping	Jak dobrać Diete i ćwiczenia do metki	2014-01-21 22:02
Trening dla początkujących	Pierwsza masa, pierwszy plan - Pomocy	2013-12-19 02:06
Trening dla początkujących	Czysta masa na lato 2014	2013-12-19 00:48
Trening dla początkujących	Czysta masa na lato 2014	2013-12-18 19:23
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny - Split	2013-12-18 19:22
Trening dla początkujących	Trening na masę	2013-12-18 19:18
Trening dla początkujących	Cel : Masa	2013-12-18 19:12
Trening dla początkujących	Propozycja treningu dla początkującego	2013-12-18 19:08
Trening dla początkujących	KOREKTA PLANU	2013-12-18 19:06
Trening dla początkujących	Strasznie chude nadgarstki	2013-12-18 18:57
Trening dla początkujących	Ocena planu + rady	2013-12-18 18:55
Trening dla początkujących	Czysta masa na lato 2014	2013-12-18 18:54
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny - Split	2013-12-18 18:44
Trening dla początkujących	Ocena planu	2013-12-18 17:09
Trening dla początkujących	Ocena planu + rady	2013-12-18 17:04
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny - Split	2013-12-18 16:29
Trening dla początkujących	Pierwsza masa, pierwszy plan - Pomocy	2013-12-18 16:24
Trening dla początkujących	Strasznie chude nadgarstki	2013-12-18 16:17
Trening dla początkujących	Trenin do oceny	2013-12-18 16:11
Trening dla początkujących	Czysta masa na lato 2014	2013-12-18 13:53
Trening dla początkujących	Czysta masa na lato 2014	2013-12-09 19:12
Trening dla początkujących	Czysta masa na lato 2014	2013-12-07 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk i Trener Personalny Online Przemysław Kozak	2013-10-20 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk i Trener Personalny Online Przemysław Kozak	2013-09-19 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redu do oceny pod GVT + areo + interwaly	2013-04-16 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redu do oceny pod GVT + areo + interwaly	2013-04-16 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redu do oceny pod GVT + areo + interwaly	2013-04-15 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redu do oceny pod GVT + areo + interwaly	2013-04-15 22:16