szybkie

Szybkie pytanko. Czy następujące serie łączone w treningu barków będą dobre? 1. Wyciskanie hantli stojąc + unoszenie hantli na boki stojąc - 3 serie łączone, zakres 8-12p przy wyciskaniu i 10p przy unoszeniu na boki. 2. Podciąganie sztangi do brody + unoszenie na boki w opadzie - 3 serie łączone, zakres 8-12p podciągania i 10p przy unoszeniu. ? [...]

a oddychać szybko czy wolno ? przy kazdym udezeniu wydech i zaraz po nim wdech ? czy co kilka udezeń jak som szybkie ?

moze być i rowerek ps. ja robie ino po siłce, ale jak chcesz szybkie efekty to mozesz codziennie, później jak juz bydzie dobrze to zmniejszysz ilość... Zmieniony przez - usekenator w dniu 2009-07-24 11:16:51

Jak jesteś silny psychicznie to polecam jakąś crash diet - np. z "Rapid Fat Loss" Lyle'a McDonalda - szybkie efekty, krótki czas stosowania. Z supli potrzebne tylko witaminy/minerały i O-3. Lyle sugeruje EC, ale jeśli nie brałeś jeszcze spalaczy, to lepiej odpuść. Oczywiście masa w takim wypadku absolutnie odpada. Zdecyduj, jaki masz [...]

[...] że wszystkie wyliczenia zrobione 1.śniadanie: szejk(60gr płatków owsianych, 2 całe jajka, banan, 250ml mleka, kakao i miód)nie chce mi sie robic czego innego bo to jest szybkie w zrobieniu i zjedzeniu wyrzuciłbym kakao, a jeżeli jesteś endo to także i miód 2.200gr twarogu chudego(często go miksuję i dodaje 50gr ryżu) (+ kanapki z wędliną [...]

czyli 10tyg deki to max??? tak sadze ze lepiej zaczac (szybkie rozbojanie)od npp a pozniej ciagnac dluzszym estrem deki(ale czy warto wciaz szukam odpowiedzi)

widzisz nie ma mocnych na mojego rometa w koncu ma on z 4 konie mechaniczne wie ktos ile wynosi mandat za jazdę po lesie bo strasz leśna moze mnie dogonić bo mają super, hiper szybkie terenówki a jak nie bedzie cienkiej scieżki to kicha Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-07-25 22:24:38

[...] ostatni białkowy posiłek PS Muszę iść mojego kuraka pokroić i zamrozić bo jutro już moze byc za późno ------- I pięć porcji kurczaka przygotowanych Bedzie jak znalazał na szybkie dania Errata co do pomiarów Pierwsza róznica jest zmianą od ostanich pomiarów z końca czerwca a nie majowych Tak to bywa jak się kopiuje jako schemat i zapomina [...]

no faktycznie, szybkie jak Tabata

Siemka King, mam do Ciebie sprawę - mianowicie tym razem o wiośle. WIosłowanie sztangą w opadzie. Jak Ty to robisz? Ja stosuję ciężar ok 80kg, lecz robię powtórzenia szybkie i nie ciągnę sztangi na maxa do brzucha, lecz jak Wodyn zalecił nie wyciągam ramion za kręgosłup. Jeśli ciągnie się do tyłu, mięśnie naramienne ponoć działają. Chciałbym [...]

[...] przy robieniu tego ćwiczenia na podłodze, przesiadłem się na ławkę. Zakres ruchu był praktycznie ten sam, jednak tricepsy pompowały się bardziej niż zwykle, ostatnia seria szybkie ruchy (i w dół i w górę), we wszystkich seriach brak przytrzymań. Wiosło ok, nawet plecy nie bolały za specjalnie. 2. Nie spodobała mi się ta wersja Pp, wolę pozostać [...]

[...] mediów informacji dotyczącej walki Adamek vs Gołota. Przypomnijmy, że Cunningham przyzwyczaił wszystkich kibiców do nadmiernego pojawiania się w mediach i domagania się szybkiej organizacji walki rewanżowej z Adamkiem. Póki co Amerykanin milczy. Taki scenariusz wyjaśniałby całkowicie szybkie podjęcie decyzji w sprawie organizacji walki [...]

[...] powtorzenia serie 40% 3-5 2-3 60% 3 1 70% 3 1 80% 3 1 90% 3 1 95% 2 2 90% 3 1 80% 3 1 *palce lekko na zewnątrz , schodzimy aż do końca *przy małym obciążeniu - tempo szybkie, gdy obciążenie jest średnie (do 80%) - tempo średnie, przy dużych ciężarach - tempo wolne, 2) wstępowanie na podwyższenie 5x5 3) wykroki 4x5 4) wspięcia na palce [...]

zgadzam sie, w takich sytuacjach tylko szybkie plomby albo kopniaki ktore siada .

Szybkie pytanko, czy można łączyć WF z cm3 w jednej porcji przed treningiem?

ja też sie zastanawiam czy wziąść tą nową ome ? mam 17 lat i nie chce m9i sie na sucho ćwiczyć a słyszałem ze po tym jest szybkie przybieranie masyitp

[...] co do twojego przykladu. organizm znow przyspiesza, zeby za jakois czas znoiw glodowac. i przestawia sie na magazynowanie tw tym czasie. ja widze roznice. w twoim schemacie jest cos takiego zwalnia -> przyspiesza -> zwalnia -> przyspiesza.... przy 5-8 posilkach jest mniej wiecej stale tempo, szybkie tempo. dla mnie to nie to samo.

[...] na kompozycję ciała owszem, może mieć to wpływ! pisałem o tym w twoim schemacie jest cos takiego zwalnia -> przyspiesza -> zwalnia -> przyspiesza.... przy 5-8 posilkach jest mniej wiecej stale tempo, szybkie tempo. w ogólnym rozrachunku wyjdzie na to samo roznice da sie odczuc na wlasnej skorze. czyli lepiej jeść więcej i częściej?

Zdecydowanie! Oczywiście to nie ma być spadek swobodny tylko szybkie opuszczenie pod kontrolą Wiadomo, że w koszulce do wyciskania sprawa wygląda trochę innaczej gdyż tam prędkość opuszczania uzależniona jest od ciężaru sztangi i "ciasności" danej koszulki + umięjętności zawodnika choć i tak powinno się dążyć do jak najszybszego [...]

[...] czego to podpiąć? DO bica ;) To moja slabsza partia, zreszta podczas FBW nigdy nie zwracalem szczegolnej uwagi na cwiczenia izolowane-bo ten trening tego nie wymagal. To szybkie cwiczenia z b.malym ciezarem, typowo pompujace. Drazek 4s-ok, dzieki. Co do skosow, moge przeplatac w sumie, bo i tak trening bedzie zmieniany, wiec zobacze jak to [...]