szybkie

[...] wziąłem na klate 95kg 1x czyli tyle ile było juz jakiś czas temu a w roboczych biore dużo więcej niż wtedy co sprawdzałem maksa... może bym wziął i 100kg bo w sumie przerwy szybkie były to to mogło zrobić róznie. Oczywiście na redukcji z siłą różnie ale tak dla "funny" sobie dzisiaj wzialem później lżejszym ciężarem dobiłem klatke :D Zacząłem [...]

Panowie tak siedzę i myśle mam takie szybkie pytanko.. jestem na redukcji tzw.. w trakcie ustalania kalorii ale chce spalić.. i moje pytanko sie nasuwa trzymam jak narazie 2500 kcal białko na poziomie 2g/kg a węgle i tluszcze to wychodzą tak.. przykładowo 1 dzień - 190 białka/ 118 t/ 124 w 2 dzień - 183 białka/ 102 t/ 136 w Chodzi mi o to że [...]

[...] trening: Strasznie mnie zmogło dzisiaj i ledwo się postawiłam do pionu, zamiast ałero zrobiłam sobie dzisiaj takie szybkie coś: barbell complex 20kg (DL, hang power clean, thruster, back squat) 1-2-3-4-5-6 + burpee pull-ups ( na kółkach) 10-8-6-4-2 Nie lubię jak mi się coś w kuchni [...]

Trening Gora Wyciskanie sztangielek 45x8 45x6 42.5x6 40x6 Pullupsy 20x7 20x6 20x6 20x5 WL pod skos 80x8 80x7 80x6 Przyciaganie linki siedzac (uchwyt v) 90x9 90x8 80x10 Pushdownsy 70x9 70x8 Uginanie ramion ze sztangielkami 25x5 20x8 Przedramion 5 super serii Komentarz: Ostatni trening tego ''cyklu''. Szybkie podsumowanie to musze [...]

Drogie panie-szybkie decyzje i wpisywać swoje wybory. Za chwilę ostro ruszamy z testami :)

[...] pięć dni w tygodniu (od poniedziałku do piątku) a potem dwa dni przerwy to za dużo? bo mąż twierdzi że taki trening nic mi nie da i nie spale zbędnych kalorii. Zakupiłam do tego Trec - ClenBurexin ważę 61kg przy wzroście 162cm chciała bym schudnąć ok 6kg ile powinnam jeździć i jak często żeby uzyskać szybkie i widoczne efekty? Edytka

[...] w tych treningach ćwiczeń na kark, porządnych stacji, porządnych ćwiczeń ogólnorozwojowych - to wszystko trzeba robić na własną rękę, później taki chłopak ważący 90+kg boksuje dobrze, ale szybkie tempo boksowania szybko się kończy, wytrzymałość.... a w tej wadze ciężkiej to jest kluczowe by mieć wysoką sprawność fizyczną, a nie tylko boksować

doszedł kaliper - szybkie pytanie bo inaczej masti podaje żeby mierzyć a inaczej jest w instrukcji. w instrukcji piszą że 2,5 cm nad prawym biodrem i jak tam mierze to jestem przedział 16-17,5 BF, jak zmierzę koło pępka to 26%;-) aż tak zalany żeby mieć 26 raczej nie jestem więc proszę o weryfikacje stanowiska pomiarowego. bo w 27% bf u tibsa [...]

doszedł kaliper - szybkie pytanie bo inaczej masti podaje żeby mierzyć a inaczej jest w instrukcji. w instrukcji piszą że 2,5 cm nad prawym biodrem i jak tam mierze to jestem przedział 16-17,5 BF, jak zmierzę koło pępka to 26%;-) aż tak zalany żeby mieć 26 raczej nie jestem więc proszę o weryfikacje stanowiska pomiarowego. bo w 27% bf u tibsa [...]

Bóg wysłuchał moich próśb, były sparingi zadaniowe :-) najpierw technika ręce, nogi następnie rzuty kilkanaście minut non stop na zmianę, szybkie biodra i na koniec sparingi najpierw sam parter z ciosami, następnie pełne MMA. Idzie mi coraz lepiej, już tych sił starcza na długo :-) zażywam spałacz tłuszczu, zobaczymy :-) póki co fajnie pobudza i [...]

[...] kark albo mocnym wyniesieniem do góry i rozbiciem o matę... inna obrona : w półdystansie uderzanie łokciami - łokcie są użyteczne, ale i przy tym pas pozostaje bezbronny...szybkie wejście i samą wagą ciała obalenie. Nie trzeba wiele robić. Zwłaszcza, że pokazana była sytuacja w walce 1 na 1. Potem ten instruktor poznał się na mnie, że trenuję [...]

[...] 25x20 / 20x25 / 20x25 4b. Odwrotne pompki 15x0 / 15x0 / 15x0 SFD/Images/2015/7/30/4d1f997fa6fb47fbbe379152c0094b24.jpg Fajny trening, pompka masakryczna %-) Tempo bardzo szybkie, spore ciężary właściwie tylko w drugim ćwiczeniu. Takie oszukane ruchy i duża liczba powtórzeń też fajnie potrafi zrobić robotę, zakwasy ogromne na następne dni ;-) [...]

Ćwiczę ćwiczę ;-) Ćwiczy się przyjemnie, treningi mega szybkie i intensywne, pompka duża, stawy w końcu w ogóle nie bolą, domsy po dosłownie każdym treningu ;-) Co do efektów to ciężko powiedzieć. Ciężaru dorzucam co 2,5-5kg, ale z wagą to już sam nie wiem, bo znowu w dół, od piątku przed mega czit dejem zleciało mi 3kg lol %-) Marian - czita [...]

Akurat jak pisałem, nie pamiętam kiedy ostatnio było tak sucho jak wczoraj ale ok, zwalmy to na światło %-) Easy - mogę robić wypiski jeśli kogoś to interesuje, nie ma sprawy ;-) U mnie treningi też mega szybkie, koło 40-50 min właśnie ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-08-27 08:33:08

[...] 3b. Rozpiętki poziomo 4x15 12kg 12kg 14kg 3c. Rozpiętki na bramie 4x20 15kg 15kg 15kg +40 min aero Dzisiaj trening z dwoma kumplami, miazga :-)) Była moc, tempo bardzo szybkie. Wszyscy wypruci na maxa %-) Drążek lekko poszedł, dalej zapas. W pierwszej ss padała kondycha, siłowo było ok, jedynie 2 ostatnie serie na hantlach po 11 powtórzeń. [...]

Dzięki. Wrócił pan Janek szczęśliwie z krainy dzikusów i od razu szybkie odpowiedzi są. Lubię.

Dzięki. Wrócił pan Janek szczęśliwie z krainy dzikusów i od razu szybkie odpowiedzi są. Lubię.Nie byłem u dzikusów! Obsługa ciemnej karnacji skóry bardzo miła i kulturalna. Trafiła się też jednak między nimi czarna owca! Byłem w Hurghadzie. Gdyby nie to, że miałem się przygotowywać do zawodów to byłbym super zadowolony i mógłbym robić świetną masę [...]

Warto po święcić im więcej uwagi. Przed treningiem, p treningu, trochę w domu. Jak miałam problem (z różnymi częściami ciała, które mocniej odstawały), to takie skupienie się na tym przez jakiś czas dawało dość szybkie rezultaty w poprawie mobilności.

[...] 4.Martwy ciąg chwyt rwaniowy tempo 1-3 60x10, 100x10, 100x10, 120x10, 120x10 5. Uginanie sztangi chwytem neutralnym 20x10,20x10,10x10, 10x10 - stawiam na czucie i tempo 6. Uginanie na modlitweniku 15x15, 20x13 I szybkie foto po treningu: /SFD/2022/12/2/dd2a1abe65e44445bff19013d38e2ac9.jpg Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2022-12-02 10:30:30

[...] 25x20 / 20x25 / 20x25 4b. Odwrotne pompki 15x0 / 15x0 / 15x0 SFD/Images/2015/7/30/7b0f59439a2a423aa206ce4cf6b57738.jpg Fajny trening, pompka masakryczna %-) Tempo bardzo szybkie, spore ciężary właściwie tylko w drugim ćwiczeniu. Takie oszukane ruchy i duża liczba powtórzeń też fajnie potrafi zrobić robotę, zakwasy ogromne na następne dni ;-) [...]