szybkie

Szybkie to przerwanie, szczególnie jak na champ vs. champ.

[...] się zmienia bo mam około 260g bialka i wegle lecą w dol Kolacja twaróg poltlusty 125g Oliwa 11 gram Wafle ryżowe 8 sztuk Tak jak pisałem nie ma jakiegoś szału ale to ma być szybkie gotowanie i po kieszeni nie walić. Doradzi ktoś czy rozkład makro jest ok czy też warto coś pozmieniać żeby FAT leciał. Dodam że jestem typem endo i już kombinowałem [...]

W takim razie nie ma sie czym martwic. Taki deficyt o ile potrafię go utrzymać powinien dawać szybkie efekty jednocześnie nie być przesadą. IMO przesadą byłoby -1000 kcal.-1000 na start to nie przesada tylko głupota :) redukcje zaczynaj odejmując 200-300 kcal a z czasem stopniowo odejmuj kcal o 100 ale wpierw zanim zaczniesz poglębiać [...]

W takim razie nie ma sie czym martwic. Taki deficyt o ile potrafię go utrzymać powinien dawać szybkie efekty jednocześnie nie być przesadą. IMO przesadą byłoby -1000 kcal.

Witam grupowiczów, Mam szybkie i proste pytanko. Czy dodanie aktywności fizycznej, a więc spalenie załóżmy 500 kcal oznacza że tyle mogę więcej zjeść w ciągu dnia? Mam dietę ustawiona na 2100 kcal,jestem już na 0 a dalej czuje głód. Chce iść spalic kcal i zjeść, a zarazem nie mieć wyrzutów sumienia i odstępstwa od diety. Proszę o konstruktywne [...]

[...] do klasycznych plakatów organizacji i jej pierwszych gal, ale nie da się ukryć, że jest to jeden z najgorzej zaprojektowanych plakatów UFC. Francis Ngannou (12-3) ma za sobą szybkie zwycięstwo przez nokaut w walce z Curtisem Blaydesem, którego skończył w zaledwie 45 sekund pierwszej rundy na gali UFC Fight Night 141 w Pekinie w listopadzie. Dla [...]

[...] diety i cwiczen, szczegolnie ze w koncu po latach mnie dopadla motywacja do zmiany sa bardzo zadowalajace bo wyraznie po zdjeciach nawet widze roznice ale boje sie ze za szybkie tempo jest, bo zaczynam palic miesnie a tego bym nie chcial. Odejmuje weglowodany z tych z diety, bialek staram sie jest tyle ile trzeba. Jestem caly czas najedzony. [...]

[...] tali. Trenuje 3x w tygodniu po każdym treningu 30min Cardio + rowerem do pracy ( około 500 kcal według Endomondo spale w dwie strony. Pracuje 2 dni w tygodniu lub 5 dni więc intensywność się zmienia co tydzień). Pytanie czy nie jest to zbyt szybkie zejście? Kalorie liczę codziennie skrupulatnie i co najlepsze głodny nie chodzę. Ktoś się wypowie?

[...] żadna przeszkoda :-) Jeżeli już czegos użyję to małej butelki z rurką bo to najmniej zabiera czasu ( wytrąca z rytmu a to najbardziej mi przeszkadza). Nawet takie szybkie przetarcie oczu z potu niby nic a jednak przeszkodziło mi. Po za tym będę robił patrząc na czas jaki upłynie bo liczenie powtórzeń się nie sprawdza i nie bardzo mi [...]

Nie kryzys a trzepales tych serii jak opętany Mówię o samej końcówce roku a tam to szybkie, klecone treningi były. Chyba, że chodzi Ci o serie przy stole %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-01-16 22:26:51

Klatka i tricepsy Dziś musiałem znaleźć szybkie rozwiązanie na trening bo trochę mi się dłużej pospało po nocnej zmianie. Wybrałem 3 ćwiczenia na klatkę angażujące tricepsy w dużej mierze. Na koniec dwa lekkie ćwiczenia na tricepsy. WL 15 x 52 / 10 x 72 / 3 x 82 / 10 x 92kg WLW 3 x 10 x 62kg Dipy 10 x cc / 2 x 10 x cc+10kg Wyprosty sznurem w dół 2 [...]

[...] niedziela i poniedzialek potrenowane, wczoraj dniówka w pracy i mega się nachodzilem, nieco nawku...łem, no taka praca....ale 45min cardio po i tak siadło. zrbię jednak szybkie wypiski: 13.01.2019 czwórki, brzuch: - bułgary - 3-0-1-0 - CC x 12, +10 x 12, +20 x 12, +32.5 x 10 - suwnica, stopy nisko - 100 x 20, 150 x 15, 240 x 15, 300 x 12 - [...]

Część. Mam takie 2 szybkie pytania. Czy majac w planie 5x5 Wyciskanie. Sztangi na ławce by zachować progresje trzeba byc na plusie czyli musi przybywać wagi zeby ciezar podnoszony zwiekszyl sie? Kolejne czy bedac w okolicach bilansu zera kal. A następny dzien bedzie to jednorazowe spozycie np. O połowę mniej kalorii czyli normalnie 3k a wtedy [...]

Część. Mam takie 2 szybkie pytania. Czy majac w planie 5x5 Wyciskanie. Sztangi na ławce by zachować progresje trzeba byc na plusie czyli musi przybywać wagi zeby ciezar podnoszony zwiekszyl sie? Kolejne czy bedac w okolicach bilansu zera kal. A następny dzien bedzie to jednorazowe spozycie np. O połowę mniej kalorii czyli normalnie 3k a wtedy [...]

[...] Wiarygodne badanie czy sie odblokowal bedzie po paru tygodniach od odstawienia sermow. Dzialanie Tamoxifenu jest bardziej złożone, głównym działaniem jest faktycznie bardzo szybkie łączenie się z domeną steroidową w receptorze estrogenowym i tym sposobem "blokowanie" działania estrogenu. Drugim działaniem dużo słabszym jest spadek stężenia w [...]

[...] 13x5kg 12x5kg/ 12x10kg/ 13x5kg 12x5kg/ 12x10kg/ 15x5kg 12x15kg/ 12x10kg/ 12x5kg ok 3b. Rozciąganie międzyseryjne 30s. ok OK 4. Brzuch - brzuszki na piłce 3x15 szybkie spięcia 3x15 Unoszenie nóg 3x15 :-( odrobię na kolejnym treningu Zapisuję i sprawdzę %-). Micha: 1. udo z indyka, ryż, ogórki, olej lniany 2. makrela, chleb żytni, [...]

[...] 12x10kg/ 13x5kg 12x5kg/ 12x10kg/ 13x5kg 12x5kg/ 12x10kg/ 15x5kg 12x15kg/ 12x10kg/ 12x5kg ok 3b. Rozciąganie międzyseryjne 30s. ok 4. Brzuch - brzuszki na piłce 3x15 szybkie spięcia 3x15 Unoszenie nóg 3x15 :-( odrobię na kolejnym treningu Micha: 1. udo z indyka, ryż, ogórki, olej lniany 2. makrela, chleb żytni, buraki, banan trening 3. [...]

To nie jest temat na szybkie pytanie. Zapraszam do odpowiedniego działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

/SFD/2019/1/14/37178bb885b947baabce4ccd842f3071.jpg Dzień 8 Siemano! Od rana cudowny dzień, pobudka o 615 śniadanko, trening, szybkie zakupy w sklepie SFD w Katowicach (dowiedziałem się pewnych fajnych rzeczy ale nie ma ogicjalnego info wiec ciii) później już troszke bardziej leniwie /SFD/2019/1/14/e70a2324bfb14e6f9c50f29ae21a6f97.jpg Dieta [...]

Ocena i poprawianie planu treningowego to nie szybkie pytanie. W tym celu zapraszam do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html