szybkie

[...] Odczucia: Słabo przespana noc, ale mogłem dzisiaj pozwolić sobie dłużej poleżeć w łóżku. Trening do dupy… strasznie słabo mi się trenowało.. może za szybkie tempo nie mam pojęcia, klata poszła jako tako ale barki i triceps żenada , aż zacząłem zwiększać przerwy, aby nie pójść jeszcze niżej z obciążeniem…kima i do drugiej [...]

[...] cierpisz na przewlekłe zaparcia i wzdęcia, sprawdź to. Podsumowując Najczęstsze przyczyny wzdęć to nietolerancje pokarmowe, połykanie jedzenia (jedzenie w stresie, zbyt szybkie jedzenie), zaparcia (zbyt mała ilość błonnika w diecie, za mało ruchu, za mało wody), retencja wody (na tle hormonalnym lub z powodu nieprawidłowej diety – zbyt [...]

[...] za duzo na siebie wzielam i mi sie rutyna troszke posypala. Ale juz od przyszlego tygodnia powinno byc ok. W sobote robimy impreze - wlasnie szukam jakiegos przepisu na szybkie ciacho/tort. Staram sie zeby bylo tutaj przejrzyscie bo tez jestem nieogar.... i jak mi sie wkrada troche balaganu to sie gubie %-) ASIA!!!! No kogo moje oczy widza! [...]

No niech biegają. Póki co z dużą chęcią chodzą na piłkę z czego się bardzo cieszę . A to trener powie to święte :) Wczoraj zrobiłam szybkie ( jak na mnie ) 5km ze średnim tempem 5:17. A po południu , podczas treningu chłopców, były marsze , defilady, skipy i wieloskoki. I o dziwo kolano dziś dużo lepiej niż wczoraj rano. Dziś rozciąganie a po [...]

Dobra. Czas na małą ralacje i kilka poważnych przemyśleń z 29-30 września. W ramach obwodów 70-lecia mojego LO w dniach 29września zostało zorganizowanych kilka imprez sportowych dla uczniów, absolwentów i nauczycieli. Świetna okazja że spotkać się ludźmi których nie widziało się od lat, pokazać się nauczycielom i przy okazji zrobić jakieś [...]

[...] Jednak biegi czy rower to inna bajka.. Co do diety, to wszystko zgodnie z rozkładem makro. Musiałem zakombinować z kanapeczką z Subway, ale wszystko zmieściło się w bilansie. Please, podrzućcie jakieś pomysły na szybkie i smaczne dania HC z minimalną ilością fatu... ! Jutro w końcu długo oczekiwany LC i OFF od treningu ! Jedziemy dalej !

[...] Od przyszłego tygodnia liczę 200. Ajazy, to nie do końca tak. Myślę, że jeśli teraz po 5 tygodniach robię 200kg to na początku nie zrobił był więcej niż 170kg. Wiadomo, że po przerwie to przyrosty są szybkie. Obiecuje poprawę i już nie bawienie się w maksy - potrzebowałem trochę tego dla głowy żeby nie mieć świadomości, że jestem 80kg za Fansem

Witam, jakie polecacie suplementy na szybkie uwidocznienie mięśni. Chodzi mi o to żeby uwidocznić mięśnie spod malej ilości tłuszczu. Co powiecie na Megabol?

[...] słyszałem że od niej występuję zatrzymanie wody w organizmie.Chciałbym również dodać że od 1,5 tygodnia wykonuję ćwiczenia wielostawowe,a słyszałem że na początku efekty są szybkie i czy możliwe że to przytycie to przez mięśnie. Tutaj chciałbym jeszcze napisać że jem 200g grillowanej piersi z kurczaka która ma wg.aplikacji fitatu 246kcal,stosuję [...]

[...] Lepiej zajmują głowę niż serial i łatwiej mi wytrzymać trening. A co do kadencji to traktuje ten rower jako przepłukanie krwią mięśni - czyli leciutkie obciążenia i szybkie jak na mnie pedałowanie. Zupełnie nie wiem czy to tak działa ale jakoś tak intuicyjnie czuję, że taki rodzaj ruchu może mi pomóc w szybszej regeneracji. Co wcale nie [...]

2 kolejne trening za mną, obydwa dosc szybkie i intensywne: nogi oraz klatka+plecy wczoraj.Do tego dzisiaj aero w domu. Od jutra powrót do systematyczności, w piatek byłem w siedzibie SFD i poznałem spoko ziomka :-D https://i.imgur.com/3YF5RUb.jpg Do tego załapałem się na najlepszy sernik w PL ;) Od Bulla: https://i.imgur.com/tlDoJXK.jpg Tak poza [...]

powiem tak wolniacy mają tak szybkie i dynamiczne wejścia w nogi i łapanie za kostki, że to jest coś niesamowitego tu nie ma podjazdu żaden bokser, żaden muay thaiowiec i inni za to klasycy mają brutalną siłę - na prawdę brutalną. Duże ciężary, często w stacjach, świetna kondycja, wytrzymałość ahhh kocham zapasy!

2 kolejne trening za mną, obydwa dosc szybkie i intensywne: nogi oraz klatka+plecy wczoraj.Do tego dzisiaj aero w domu. Od jutra powrót do systematyczności, w piatek byłem w siedzibie SFD i poznałem spoko ziomka :-D https://i.imgur.com/3YF5RUb.jpg Do tego załapałem się na najlepszy sernik w PL ;) Od Bulla: https://i.imgur.com/tlDoJXK.jpg Tak poza [...]

[...] ale z pustym żołądkiem - ciężko to wytłumaczyć....zwyczajnie jest pusto na żołądku, a człowiek ma pełno energii, zadowolenia z tego co robi, widzi bardzo wymierne i szybkie rezultaty ! To mnie skłoniło do dalszych przemyśleń : skoro organizm tak świetnie funkcjonuje nie licząc kalorii, nie licząc żadnego z makroskładników, nie robiąc [...]

[...] mi ta konfiguracja:-) Tu już ewakuacja na strefę old. Robiłem sobie powolny progresik, ciężary nie za duże, za to wspominana pompa osiągała wyżyny. W ostatniej serii szybkie załamanie, ale tutaj w grę włączyłem drop: https://www.youtube.com/watch?v=g792gnTrETA Następnie nowe, dopiero 2gi raz robione wyciskanie leżąc na podłodze. [...]

krzykacz - od nastukiwania się mógłbym zostać expertem na forum hehe. Dziękuję Panowie za treściwe i szybkie odpowiedzi, pytań więcej nie mam, na dzień dzisiejszy temat zamknięty. Z fartem, pozdrawiam

[...] z projektem dopakowania nóg na max . Początek -ostatni tydzień listopada. Dawid też się pod to podłącza. Będzie to 8 tygodni horroru dla mięśni nóg ale efekty są bardzo szybkie-duża poprawa obwodów i kształtów i co ciekawe także separacji. Do tego rośnie siła. Czyli trening idealny. :) Może ktoś z forum się chce przyłączyć? Zrobimy specjalny [...]

[...] x4 3. Modlitewnik maszyna x4 4. Prostowanie ramion przy wyciągu z lina x4 5. Wyciskanie francuskie jednoracz że sztangielka x4 6. Prostowanie ramion z prostym uchwytem x4 7. Kółko na brzuch x4 Posiłek, szybkie ogarnięcie i wyjazd na uroczystość rodzinną. Robiłem za kierowcę więc bez % tylko cheat co tygodniowy zrobiony z przyjemnością %-)

[...] dopiero późnym wieczorem wróciłem do domu po treningu. Dzisiaj za to pospałem do godziny 11 zrobiłem ostatni trening w tym tygodniu i wieczorem skoczyłem na mecz. Z rana ofc szybkie zakupy i cały dzień odpoczynek przy serialu Rojst :-) Szczerze polecam 5 odcinków ale poleciało w całości dziś. Dzisiaj też poszedł raport :-) Z foteczkami i [...]

[...] minusem jedynym było to, że czas zatrzymał się w miejscu ale jak już wybiła 16 to uśmiech na ryjku i można było zaatakować siłownie :-) Humor od razu poprawiony, po treningu szybkie zakupy i powrót do domu bo na 20 fizjo :-) Trzeba trochę porozbijać te mięśnie bo wtedy treningi zupełnie inne. No i nie mogło zabraknąć jakiegoś tam selfiaczka z [...]